Презентация, доклад к уроку физкультуры Основные двигательные качества человека и их развитие методами и способами физической культуры

к сдаче норм ВФСК ГТО

Щербакова Г.В., преподаватель физкультуры ГБПОУ ВО «Борисоглебский техникум промышленных и информационных технологий.

опережает массу тела

Соединительная ткань растет быстрее, чем мышечная

Кости мягкие, податливые, мышечный тонус слабый

Высокий объем кровотока

Нарушения вегетативной регуляции

Физическая нагрузка должна быть регулярной и дозированной!

легко спадается,
нарушается выведение мокроты
Нарушения вегетативной регуляции

Подростки нуждаются в большом количестве О2

коры снижается

завершают свое развитие в разные сроки жизни. Эта гетерохрония созревания обусловливает особенности функционирования организма детей разного возраста. Особенности физического развития школьников в связи с возрастом и под влиянием систематических занятий физическими упражнениями имеют немаловажное значение для правильного решения многих вопросов.
2) Специальное воздействие физических упражнений на организм человека с целью развития определенных качеств должно быть согласовано с естественным ходом возрастного развития организма. Чаще всего воздействие с целью активного влияния на развитие тех или иных качеств должно совпадать с периодом, когда в организме развиваются те его стороны, от которых зависит данное качество

определить как
индивидуальные особенности,
определяющие уровень двигательных
возможностей человека. Но не всякие
индивидуальные особенности, а лишь
такие, которые связаны с успешностью
осуществления какой либо двигательной
деятельности.

(напряжений).

ловкость

движений.

(зрительный, слуховой, тактильный)
называется простой реакцией.

это реакции "выбора"
(когда из не скольких возможных действий
требуется мгновенно выбрать
одно, адекватное данной ситуации).

примеры

начало двигательного
действия (старт) в ответ
на выстрел стартового пистолета
в легкой атлетике

Выбор при ловле мяча
Выполнить удар по воротам
или выполнить передачу в гандболе

звеньев с максимально возможной скоростью движений.

Упражнения: максимальный бег по наклонной и ровной плоскости, бег из различных исходных положений, бег с максимально скоростью с остановками, с изменением направления, бег с максимальной скоростью на дистанции 30 и 60 метров, ускорение, переходящее в многоскоки и др.

Упражнения для развития быстроты

системы.

это выносливость по
отношению к определенной
двигательной деятельности.

мышечные группы и выполняемые относительно длительное время.

Упражнения: передвижения на лыжах, плаванье, равномерный бег на длительные дистанции, непрерывный бег с чередованием скорости движения, полосы препятствий с увеличенным объемом разнообразных прыжковых упражнений, бег по пересеченной местности и др.

Упражнения для развития выносливости

собственной активности
соответствующих мышц

способность выполнять
те же движения под
воздействием внешних
растягивающих сил:
усилий партнера, внешнего
отягощения, специальных
приспособлений

за счет собственных мышечных сокращений (активная гибкость) или за счет внешних дополнительных отягощений (пассивная гибкость).
Упражнения: наклон вперед без и со штангой, наклоны туловища вперед, назад, в стороны с возрастающей амплитудой движения в положении стоя; наклоны в положении седа; упражнения с гимнастической палкой, «шпагат», «мост», «складка» и др.

Упражнения для развития гибкости

деятельность в
соответствии с внезапными изменениями
обстановки.

чувства
прилагаемого усилия.

зависят от способности
удерживать устойчивое
положение тела, т.е.
равновесие, заключающееся
в устойчивости позы в
статических положениях и ее
балансировке во время
перемещений.

Характеризуется
Тонической
Напряженностью
(чрезмерным
напряжением мышц,
обеспечивающих
поддержание позы)

Характеризуется
Координационной
Напряженностью
(выражается в
скованности
движений, связанных
с излишней
активностью
мышечных
сокращений)

воспроизведения движений пространственным, временным и динамическими характеристиками, а также перестроением движений в зависимости от внешних условий.

Упражнения: прыжок в заданное место, прохождение полосы препятствий, кувырок вперед и назад, спуски парами, взявшись за руки (лыжи), повторение движений партнера, различные виды ходьбы по скамейке, бег по скамейке, по рейке скамейки и др.

влияем на остальные. Характер и величина этого влияния зависит от двух причин: особенностей применяемых нагрузок и уровня физической подготовленности. У людей с низким уровнем физической подготовленности при преимущественном проявлении одного физического качества значительные требования предъявляются и к другим. Например, для новичков бег на 100м является испытанием не только их быстроты, но в значительной мере и силы, и выносливости, и ловкости.
Развитие одного из физических качеств на начальных этапах тренировок приводит к совершенствованию и других. Однако в дальнейшем развитие качества прекращается. При этом упражнения, которые раньше оказывали влияние на развитие всех физических качеств, теперь будут оказывать тренирующее воздействие лишь на некоторые из них. В последующем могут даже проявиться отрицательные взаимоотношения между отдельными качествами. Так, оказываются несовместимыми задачи одновременно достижения максимальных показателей силы (поднимание большого веса) и максимальных показателей – выносливости (бег, марафон). Однако следует учитывать, что наивысшая степень проявления одного из физических качеств может быть достигнута лишь при определённой степени развития остальных.

и девушками
можно предложить следующие практические рекомендации по развитию
физических качеств подростков 15- 17 лет :
1.На учебных занятиях по физической культуре, рекомендуется формировать группы по признаку
преобладающего развития того или иного двигательного качества.
Для этого в контрольные тесты следует включить упражнения: бег 30 м, прыжок в длину с места,
подтягивания, наклон вперед из положения седа, челночный бег 3 х10 м, бег 1000 м, прыжок в длину
с места назад. В процессе медицинского осмотра целесообразно проводить измерение кистевой и
становой силы.
2. Применение тренировочного режима, при котором физические качества развиваются комплексно
для подростков, имеющих равномерно-пропорциональное развитие двигательных качеств.
Соотношение объемов рекомендуется следующее: по 35% - на развитие выносливости и
скоростно-силовых качеств и 30% - на развитие силы.
3.Прослеживать динамику совершенствования процесса физической подготовки подростков,
используя тесты комплекса ВФСК ГТО.