Презентация, доклад Аутотренинг и его использование для повышения работоспособности

индивидуум может уверить собственное подсознание в чём угодно, и обращенная на воссоздание баланса гомеостатических процессов в теле человека, нарушенных, к примеру, вследствие стрессовых обстоятельств. Система аутотренинга позволяем менять черты характера, вредные привычки, внешность, излечивает от разнообразных недугов и зависимостей.
Техникой аутотренинга (АТ) пользуются многие спортсмены высокого уровня чтобы сберечь внутреннее спокойствие и снять напряжение во время соревнований для достижения хороших результатов, т.к. на лишнее напряжение зря тратится энергия.

на мысли и чувства человека, поскольку мы сами решаем, к какой цели стремиться, и в какой форме это приемлемо конкретно для нас. Воздействие постороннего человека на психику всегда спорно, поскольку даже опытный врач не в состоянии определить необходимую дозу психологического воздействия. В то же время самовнушение требует усилия воли, чтобы заниматься этим постоянно без напоминаний, это требует личной мотивации, которая в свою очередь и является залогом успеха в занятиях аутотренингом.

выпустивший в 1932 году книгу «Аутогенная тренировка», а также знаменитый тем, что одним из первых начал лечение гипнозом.
В годы второй мировой войны Генрих Шульц активно сотрудничал с нацистами, и его методика аутогенной тренировки задумывалась именно для обучения немецких солдат и офицеров выживанию в сложных условиях. После окончания войны советские разведчики активно начали использовать заимствованные у немцев приёмы самовнушения. Официально в России эта техника стала применяться в 50-х годах ХХ века. Но нужно помнить, что при разработке теории аутотренинга Шульц использовал идеи Николая Бехтерева и опыт индийской йоги.
Шульц разделял приёмы аутотренинга на «низшую» и «высшую» ступени. Техники низшей ступени направлены на расслабление и самовнушение, а высшая ступень аутотренинга вводит человека в глубокий транс.

Фактически, аутотренинг является западным вариантом медитации в йоге, и должен использоваться с осторожностью.

спортивной работоспособности;
как метод успокоения в предстартовом состоянии и при повышенном эмоциональном возбуждении;
для мобилизации психической готовности спортсмена к максимальным спортивным напряжениям и соревнованиям;
для более быстрого засыпания.

в будущем, когда вы овладеете АТ, вы сможете вызывать нужное вам состояние релаксации (от лат. relaxatio — облегчение, расслабление) в любом месте, даже в общественном транспорте, но для начала все же нужна спокойная обстановка. Итак, расслабьтесь, примите удобное положение тела. Сядьте или лягте так, чтобы вам ничто не мешало. Закройте глаза и мысленно произносите:

Я абсолютно спокоен…
Мое тело расслаблено…
Мои ноги расслаблены…
Мои ноги становятся тяжелыми…
По ногам расходится приятное тепло…
Мои руки расслаблены и тяжелые…
По рукам течет приятное тепло…
Мое туловище расслаблено…
В районе солнечного сплетения я чувствую тепло, которое расходится по всему телу…
Моя голова расслаблена…
Все мышцы лица расслаблены…
Мое дыхание ровное и спокойное
Каждую фразу необходимо повторять по несколько раз до тех пор, пока действительно не почувствуете расслабленность и тепло.

улучшения состояния здоровья, нужно сосредоточиться на желании поправиться, выздороветь и не ощущать боли, мысленно настаивать на том, что болезнь проходит, исчезает и больше не вернется.
Во время АТ можно укреплять силу воли, увеличивать веру в успех и надежду на лучшее, развивать положительные качества личности.