Презентация, доклад на тему Правила осанки- как ее поддерживать

Столповский В.В.

непринужденно, не напрягая всего его мышцы

расправлены плечи, прямая спина и легкая походка.

системы, сокращается объем легких и появляется одышка.

правильной осанки:

ключицы находятся на одном уровне;

если смотреть сзади, лопатки и плечи расположены симметрично;

голова, бедра и туловище на одной линии;

живот втянут;
ноги имеют одинаковую длину.

школьные сумки. 
Неправильная поза в сидячем положении.
Психологическое состояние, неуверенность в себе.
Режим труда и отдыха. 
Форма стопы. Нарушение стопы непременно приведет к изменениям позвоночника.

ягодицы и пятки были плотно прижаты к боковой поверхности. Если осанка правильная, то такая поза не вызовет никаких неудобств. В случае нарушения, довольно сложно будет справиться с такой стойкой. А уж тем более отойти от стены и пробыть в таком положении некоторое время.

когда вы ходите, когда вы сидите, когда вы стоите. Обращайте внимание на положение тела: плечи расправлены и опущены, грудь смотрит вперед, позвоночник выпрямлен, живот подтянут. При ходьбе старайтесь не смотреть под ноги.

2. Для сохранения правильной осанки нужен крепкий мышечный корсет. Выполняйте упражнения для укрепления  мышц пресса и живота.

Удержать книгу можно только с выпрямленной спиной, поэтому это является хорошим упражнением для осанки.

4. Правильная посадка за столом играет важнейшую роль в сохранении осанки.

тела в целом.

6. При наклонах (например, во время физической работы) не округляйте спину и не сутультесь. Если не получается наклониться с прямой спиной, то лучше согните колени. При переносе тяжестей распределяйте вес на обе руки, учебники и тетради носите в ранце.

и также провоцируют нарушение осанки.









8. Малоподвижный образ жизни является источником многих проблем, в том числе и нарушений функциональности позвоночника. Старайтесь больше двигаться ежедневно.

жестком матрасе. Также можно приобрести ортопедический матрас.







10. Ортопедический бандаж для осанки лучше покупать только после консультации с врачом. Иначе вы рискуете из-за бандажа закрепить неправильное положение спины, а не исправить ее.