Презентация, доклад на тему Поурочные программы для занятий атлетизмом (9-11 классы, физкультура)

наклонной скамье 3x15. 3. Тяга блока за голову 3 х 12-15. 4. Тяга блока сидя к поясу 3 х 12-15. 5. Жим штанги от груди стоя 3x12-15. 6. Сгибание рук со штангой 3 х 12. 7. Попеременное сгибание рук с гантелями сидя 3 х 10-12. 8. Французский жим стоя 3 х 10-12. 9. Разгибание рук на блоке стоя 3 х 10-12. 10. Разгибание ног в тренажере 3 x12-15. 11. Сгибание ног в тренажере 3 x 12-15. 12. Упражнения для мышц пресса. Все упражнения следует выполнять с весом 70% от максимального. Отдых между подходами 3-4 минуты.