Презентация, доклад на тему Основные виды лыжных ходов современного лыжника.

(отталкивание
палками палками
попеременное) одновременное)

Классические ходы по способу отталкивания

Бесшажный
двухшажный одношажный ход

шаг), то на одной, то на другой лыже, отталкиваясь попеременно палками.





Используется данная техника, чаще всего в подъём и на равнинных участках трассы, при плохом и хорошем скольжении.

на лыжах, так как позволяет развить высокую скорость скольжения - до 8 м/с.






Применяют данную технику на равнинных участках трассы и пологих подъёмах, при хорошем скольжении лыж и при твердой опоре для палок.

для палок на равнине и пологих спусках.

прямолинейно.
Применяется данная техника чаще при прохождении поворота. Одна из лыж скользит по лыжне, а вторая (наружная, толчковая лыжа) отталкивается под углом с одновременным отталкиванием рук.

как в каждом последующем скользящем шаге разгибание толчковой ноги сопровождается наклоном туловища и отталкиванием руками.

двух попеременных отталкиваний руками.
По сравнению с другими коньковыми ходами движения рук и ног в попеременном коньковом максимально приближены к естественным двигательным действиям при ходьбе и беге, а также к передвижению попеременным двухшажным классическим ходом и к подъему классическим способом "елочка".

Применяется данный ход, как на равнинных участках лыжных трасс, так и при преодолении подъемов.
Техника заключается в попеременном двустороннем скользящем отталкивании лыжами.