Презентация, доклад на тему Методика обучения опорным прыжкам

физической культуры
Курбанов Р. К.

Тула 2017

первого класса. Одними из сложных упражнений в разделе «Гимнастика» являются опорные прыжки.

и суставы, развивают прыгучесть и ловкость. Благодаря своему разнообразию и специфичности опорные прыжки вызывают у учащихся большой интерес и эмоциональный подъем. При обучении у занимающихся воспитываются решительность, смелость, настойчивость.

развиваются физические качества, необходимые для успешного опорным прыжкам и формируются отдельные навыки.

разбивкой на элементы и фазы).
На первых этапах обучения следует сосредоточить внимание на усвоение общих основ техники данного упражнения. В первую очередь надо уяснить, что все фазы прыжка взаимосвязаны, завершающие действия одной фазы являются подготовительными для следующей, а допускаемые в каждой из фаз ошибок могут вызвать целую реакцию новых ошибок или невыполнение прыжка.

2. Целостное обучение – (как обучение через целостный образ, движение).
Один из основных недостатков обучение целостным методом является защитная реакция на преодоление препятствий, которая сопровождается ошибками в технике исполнения отдельных фаз. В конце концов, ученик преодолевает свой страх – прыгает, а ошибки, которые сопровождают его, постепенно закрепляются.

следующие фазы:

. РАЗБЕГ
. НАСКОК НА МОСТИК
. ТОЛЧОК НОГАМИ
. ПОЛЕТ ДО ТОЛЧКА РУКАМИ
. ТОЛЧОК РУКАМИ
. ПОЛЕТ ПОСЛЕ ТОЛЧКА РУКАМИ
. ПРИЗЕМЛЕНИЕ

мостик
обучить технике полета до толчка руками

Этапы обучения опорным прыжкам:

Только после овладения этими действиями можно обучать отдельным опорным прыжкам.

на носки напряженных и прямых ног, надо немедленно опуститься на всю стопу, с амортизировать действие внешних сил за счет легкого сгибания ног. В этом положении пятки должны быть вместе носки и колени врозь, руки подняты
вперед-наружу, туловище слегка наклонено вперед, голова прямо.

снаряда, от физической подготовленности занимающихся. Обычно для прямых прыжков требуется большая скорость и длина, чем для выполнения боковых прыжков. Длина разбега у учащихся для выполнения опорных прыжков обычно не превышает 8-12 метров. Разбег должен выполняться с равномерным ускорением.

Разбег и толчок ногами- единое целостное действие. Наскок на мост является связующим звеном между ними.

РАЗБЕГ

целом. Наскок на мост выполняется с «толчковой» ноги. Перед наскоком туловище наклоняется вперед, руки максимально отводятся назад, а бедро согнутой маховой ноги – максимально вперед. В полете толчковая нога подтягивается к маховой. По мере приближения к месту наскока на мост ноги соединяются и почти прямые выносятся вперед, опережая движение туловища и обеспечивая тем самым «стопорящий» наскок на мост.

НАСКОК НА ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МОСТ

вперед, руки в момент наскока находятся несколько впереди от вертикали. При толчке с мостика ноги ставятся на переднюю часть стопы, параллельно в 12-15 см от дальнего края моста. Толчок выполняется акцентировано, слегка согнутыми ногами, последующее их разгибание завершается до момента отрыва их от моста. Эффективность толчка ногами во многом зависит от работы рук.

плоскости снаряда. Благодаря этому создаются хорошие условия для увеличения высоты полета после отталкивания. Кисти рук на место толчка ставятся параллельно. Толчок выполняется навстречу движению тела (как бы от себя) за счет разгибания рук в плечевых и локтевых суставах и сгибания в лучезапястных суставах. Он должен быть энергичным, коротким и заканчиваться к моменту, когда плечи пересекут площадь опоры и руки оставят ее одновременно.

организм человека. Они доступны занимающимся различного возраста, пола и физической подготовленности. С их помощью развивают силу мышц, быстроту ловкость и точность движений.

основ техники и их выполнение.
Неправильная методика обучения.
Неправильной установки снаряда
Неправильная страховка или её отсутствие.

!

быстрый разбег;
. неправильный наскок на мостик;
. слабое отталкивание ногами;
. слабое отталкивание руками;
. торможение разбега, отклонение туловища назад, и запоздалый толчок руками (отсутствие стопора);
. незакреплённый, неправильно установленный снаряд;
. неправильный подбор места и приёмов страховки;
. отсутствие матов.

пола и возвышений;
. специальные беговые упражнения и ускорения;
. прыжки по разметкам, игра в «классики»;
. подготовительные упражнения для мышц ног, прыжки двумя ногами на мостик с разбега, прыжки на месте с опорой;
. подготовительные упражнения для мышц плеч и рук, прыжки с опорой о шведскую стенку, снаряд, спрыгивания с возвышения из положения сидя толчком рук;
. установить мостик на оптимальное расстояние от снаряда (учитывать подготовленность учащихся и их антропометрию);
. закрепить надёжно снаряд, подобрать оптимальную высоту снаряда (учитывать подготовленность учащихся и их антропометрию);
. стоять сбоку от снаряда, страховать придерживая за плечо и предплечье, не сковывая движений учащегося, при прыжке ноги врозь сопровождать ученика по ходу прыжка до места приземления, придерживая в конце заключительной фазы под грудь и за руку выше локтя;
. обеспечить наличие матов.

как результат проявление чувства страха, боязни перед препятствием, снижение мотивации к выполнению упражнения.

!

прыжка.
В зависимости от разновидности опорного прыжка расширяется комплекс даваемых упражнений, как для развития двигательных способностей, так и направленных на технику выполнения прыжка.

в разные стороны.
3. Тоже с разведением ног в стороны.
4. Прыжки с гимнастической скамьи на мостик с последующим приземлением на мат в полуприсед.
5. Бег с ускорением 8-12 м.
6. Семенящий бег.
7. Бег по разметкам, расположенным на расстоянии (1, 1,20 м).
8. Прыжок с одной ноги на две после трех шагов.
9. Игра в классики.
10. С 3-5 шагов разбега наскок, отталкивание от мостика и прыжок вверх-вперёд прогнувшись.
11. С 3-5 шагов разбега наскок, отталкивание от мостика и прыжок в обруч.
12. Опираясь на снаряд прыжки с подниманием таза.
13. Тоже с разведением ног в стороны.
14. Опираясь на снаряд прыжки с подтягиванием колен до груди.