Презентация, доклад на тему Методика обучения лыжным ходам.

уступите лыжню и не мешайте обгонять.
Догнав соперника, или обгоните его , или идите за ним, но не ближе 1 м.
За 100м до финиша лыжню можно не уступать.
Во время эстафеты касаться участника своей команды можно только рукой и только в установленном для этого коридоре.
Если по какой-нибудь причине вы сошли с дистанции и не можете продолжать соревнования, то обязательно сообщите об этом в судейскую коллегию.

защиты от ветра. Лыжная шапочка должна прикрывать лоб, на руки надеть варежки. Лыжные ботинки должны свободно надеваться на две пары носков.
Лыжи и палки подбираются по росту. Длинна лыж должна быть такой, чтобы можно было достать пальцами вытянутой вверх руки до конца поставленной вертикально лыжи. Высота полок должна быть чуть выше подмышек.

называются – лыжные ходы при передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем другой палкой.
Одновременными ходами называются – лыжные ходы при передвижении на лыжах отталкиваются двумя палками одновременно. Используется когда лыжи хорошо скользят по снегу, при спуске.

левой ноги вперед выносится правая палка, одновременно левой рукой и правой ногой делается толчок – тяжесть тела переносится на левую ногу. Правая нога после толчка расслабляется и по инерции идет назад-вверх, поднимая пятку лыжи. Туловище наклонено вперед.

маховой ноги в согнутом положении

и на равнине, при наличии хорошей опоры для палок и отличном скольжении. Передвигаясь этим ходом, лыжник одновременно сильно отталкивается палками. Скользя на обеих лыжах, он выносит обе палки вперед и вверх, затем быстро ставит их впереди носков ботинок и сильно отталкивается. Туловище при этом наклонено до горизонтального положения.

толчок палками.

При этом носок нижней лыжи отводиться в сторону, а сама лыжа ставиться на внутреннее ребро. Верхняя лыжа продолжает скользить по направлению движения. Руки двигаются так же , как в попеременном двухшажном ходе. Применяется на некрутых склонах.

При торможении «плугом», давя пятками на лыжи и сжимая колени, задние концы лыж раздвигают в стороны, а носки сближают. Лыжи ставят на внутренние рёбра. Палки держат близко к коленям, сзади.

по пересеченной местности.

стойке лыжник переносит тяжесть тела на наружную лыжу, а внутреннюю отводит носком в сторону поворота. Переступание производиться энергичным отталкиванием наружной лыжей, после чего она быстро приставляется к внутренней.