Саратова
- Главная
- Разное
- Образование
- Спорт
- Естествознание
- Природоведение
- Религиоведение
- Французский язык
- Черчение
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
Презентация, доклад на тему Мастер-класс по физической культуре на тему: Как правельно дышать.
Содержание
- 1. Мастер-класс по физической культуре на тему: Как правельно дышать.
- 2. Актуальность темыЗдоровый человек не задумывается
- 3. Правильное дыханиеОказывает омолаживающее действиеПомогает быстрее справляться с переутомлениемПомогает сжигать жирИмеет оздоровительный эффектВажно!!!
- 4. Задачипознакомить с тремя типами дыхания; диагностировать состояние системы дыхания занимающихся.
- 5. Типы дыханияПоложите ладонь на грудную клетку, дышите
- 6. Вдох – выдох!Тест № 1Тест № 2Задержка
- 7. Только факты234Легкие имеют поверхность примерно в 100
- 8. Практическая Часть Для того чтобы фаза вдоха
- 9. Итог : Этот комплекс упражнений рекомендуется выполнять
- 10. Экспресс-мониторинг результатов мастер-классаСчитаю тему важной, готов применять
- 11. Мне бы хотелось узнать, изменилось ли ваше
- 12. Спасибо за внимание! Искренне желаю Вам здоровья!
Актуальность темыЗдоровый человек не задумывается о дыхании как о любом подсознательном процессе. И вряд ли кто-то задавал себе вопрос «А правильно ли я дышу?». На самом деле, система дыхания тесно взаимодействует с другими системами
Слайд 1Мастер-класс
«Дышите глубже!»
Стукалин Роман Дмитриевич
учитель физической культуры
МОУ «СОШ №106»
Заводского района г.
Слайд 2Актуальность
темы
Здоровый человек не задумывается о дыхании как о любом
подсознательном процессе. И вряд ли кто-то задавал себе вопрос «А правильно ли я дышу?».
На самом деле, система дыхания тесно взаимодействует с другими системами организма и от того, насколько она будет развита, насколько мы будем осведомлены о её особенностях, как будем применять эти знания в повседневной жизни, будет зависеть здоровье и долголетие всего организма.
Полноценное дыхание помогает организму быстрее справляться с переутомлением. Кислород, насыщая ткани и органы, оказывает омолаживающий и оздоравливающий эффект, поэтому очень важно знать тот минимум сведений, который я хочу до вас довести.
На этом занятии мы попытаемся вместе разобраться в вопросе, который на первый взгляд кажется очень простым, но в то же время требует специальных знаний. Я посвящаю свой Мастер-класс дыханию.
На самом деле, система дыхания тесно взаимодействует с другими системами организма и от того, насколько она будет развита, насколько мы будем осведомлены о её особенностях, как будем применять эти знания в повседневной жизни, будет зависеть здоровье и долголетие всего организма.
Полноценное дыхание помогает организму быстрее справляться с переутомлением. Кислород, насыщая ткани и органы, оказывает омолаживающий и оздоравливающий эффект, поэтому очень важно знать тот минимум сведений, который я хочу до вас довести.
На этом занятии мы попытаемся вместе разобраться в вопросе, который на первый взгляд кажется очень простым, но в то же время требует специальных знаний. Я посвящаю свой Мастер-класс дыханию.
Слайд 3 Правильное дыхание
Оказывает омолаживающее действие
Помогает быстрее справляться
с переутомлением
Помогает
сжигать жир
Имеет
оздоровительный эффект
Важно!!!
Слайд 4Задачи
познакомить с тремя типами дыхания;
диагностировать состояние системы дыхания занимающихся.
Слайд 5Типы дыхания
Положите ладонь на грудную клетку, дышите так, чтобы ладонь поднималась
на фазе вдоха
Положите ладонь на живот, дышите так, чтобы ладонь поднималась на фазе вдоха
Дышите так, чтобы на фазе вдоха первой начала подниматься ладонь, лежащая на животе, вслед за ней – ладонь, лежащая на груди
Грудное
Брюшное
Смешанное
Слайд 6Вдох – выдох!
Тест № 1
Тест № 2
Задержка дыхания на вдохе
45 секунд
– удовлетворительно, 60 – хорошо, 80 и более - отлично
Задержка дыхания на выдохе
15 секунд и более –
хороший результат
Выполним тесты на задержку дыхания
Тест на выдохе
Тест на вдохе
Слайд 7Только факты
2
3
4
Легкие имеют поверхность примерно в 100 квадратных метров
Ежедневно взрослый человек
вдыхает 23 000 раз и столько же раз выдыхает
Мировой рекорд задержки дыхания - 7 минут 1 секунда
1
Общий объём легких человека равен 5 литрам, дыхательный объём составляет всего 0,5 л
Слайд 8Практическая Часть
Для того чтобы фаза вдоха соответствовала фазе выдоха, необходимо
развивать дыхательную мускулатуру. Начнём с упражнений:
1) Вдох через правую ноздрю (левая закрыта), задержка дыхания, выдох через левую, вновь задержка дыхания и т. д. (5–6 раз).
2) Акцентированный вдох на два счета, удлиненный выдох на счет 1–8.
3) Вдох на 1-2 счета, выдох с произношением звука «Ф» на 1–8 счета.
4) Вдох на 1-2 счета, выдох с произношением звука «Р» на 1-8 счета.
1) Вдох через правую ноздрю (левая закрыта), задержка дыхания, выдох через левую, вновь задержка дыхания и т. д. (5–6 раз).
2) Акцентированный вдох на два счета, удлиненный выдох на счет 1–8.
3) Вдох на 1-2 счета, выдох с произношением звука «Ф» на 1–8 счета.
4) Вдох на 1-2 счета, выдох с произношением звука «Р» на 1-8 счета.
Слайд 9Итог :
Этот комплекс упражнений рекомендуется выполнять на свежем воздухе несколько раз
в день. Результат вы почувствуете через 10-14 дней регулярных занятий.
Слайд 10Экспресс-мониторинг результатов мастер-класса
Считаю тему важной,
готов применять в
своей практике
Не столь
уж тема и актуальная,
применять не буду
применять не буду
Поддержите аплодисментами соответствующее изображение
Слайд 11Мне бы хотелось узнать, изменилось ли ваше самочувствие, настроение к концу
занятия? Каковы ваши впечатления?
Желаю всем оставаться всегда здоровыми, бодрыми и красивыми! Мне было приятно общаться с вами.
