- Главная
- Разное
- Образование
- Спорт
- Естествознание
- Природоведение
- Религиоведение
- Французский язык
- Черчение
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
Презентация, доклад на тему Кроссфит – современное направление функциональной тренировки
Содержание
- 1. Кроссфит – современное направление функциональной тренировки
- 2. Кроссфит представляет собой систему ОФП, функциональный тренинг.
- 3. История возникновения кроссфита Кроссфит, придуманный бывшим
- 4. Соревнования по кроссфиту в мире и
- 5. Кроссфит не имеет узкой специализации, включает в
- 6. Основная цель новой системы ОФП – рациональное
- 7. «Вся прелесть кроссфита заключается в том, что
- 8. Что развивает кроссфит выносливость; сила; работоспособность сердечнососудистой
- 9. Основные упражнения в кроссфите M -
- 10. Построение кроссфит тренировок Без учета времениС учетом времениС учетом количества раундов
- 11. Что такое wod в кроссфите, несколько
- 12. Cindy: 15 приседаний, 10 отжиманий, 5 подтягиваний.
- 13. Кроссфит для девушек Сит-ап; (пресс)Кардио; Приседания; Выпады; Отжимания; Берпи.
- 14. Кроссфит в домашних условиях отжимания между спинками
- 15. скручивания на пресс; складки на полу; подъемы
- 16. Любая система ОФП должна удовлетворять всех учащихся
- 17. Главное удобство КФ заключается в свободе тренировок,
- 18. Так же не маловажным удобством функционального тренинга
- 19. Преимущество КФ перед обычной системой ОФП1. КФ
- 20. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.
Кроссфит представляет собой систему ОФП, функциональный тренинг. Она создана таким образом, чтоб вызвать максимально широкую адаптационную реакцию организма. Таким образом ученик получает равномерное и полноценное физическое развитие.
Слайд 2Кроссфит представляет собой систему ОФП, функциональный тренинг. Она создана таким образом,
чтоб вызвать максимально широкую адаптационную реакцию организма. Таким образом ученик получает равномерное и полноценное физическое развитие.
Слайд 3
История возникновения кроссфита
Кроссфит, придуманный бывшим гимнастом Грегом Глассманом, получил свое начало
в городе Санта-Круз, в штате Калифорния, на западном побережье США.
Слайд 4
Соревнования по кроссфиту в мире и в России
Ежегодные международные игры по
кроссфит проходят, начиная с 2007 года.
Первый российский чемпионат по кроссфиту был проведен в 2012 году.
Первый российский чемпионат по кроссфиту был проведен в 2012 году.
Слайд 5Кроссфит не имеет узкой специализации, включает в себя элементы основных видов
спорта
Тяжелая атлетика
Легкая атлетика
Гимнастика
Гиревой спорт
Слайд 6Основная цель новой системы ОФП – рациональное физическое развитие человека по
всем направлениям. Способность переносить общие и экстремальные нагрузки в повседневной жизни.
Слайд 7«Вся прелесть кроссфита заключается в том, что мы берем лучшие упражнения
из различных видов спорта и собираем их в месте, получаем универсальное ОФП»
Грег Глассман –основатель КФ
Слайд 8Что развивает кроссфит
выносливость;
сила;
работоспособность сердечнососудистой и дыхательной системы;
скорость адаптации
к нагрузкам;
точность;
баланс;
координация;
скорость;
мощь;
гибкость.
точность;
баланс;
координация;
скорость;
мощь;
гибкость.
Слайд 9Основные упражнения в кроссфите
M - тренировки основных параметров метаболизма ("кардио");
G
- гимнастика (работа с отягощением собственного веса);
W - упражнения с весами (гиревой спорт, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика).
W - упражнения с весами (гиревой спорт, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика).
Слайд 11
Что такое wod в кроссфите, несколько самых показательных примеров
WOD – (от
англ. workout of the day) программа тренировок дня в кроссфите. Предполагает, что весь тренировочный процесс должен состоять из разных тренировочных дней с отличающимися интенсивностью и направленностью. Кроссфитеры, как правило, называют такие дни женскими именами.
Слайд 12Cindy: 15 приседаний, 10 отжиманий, 5 подтягиваний. Максимальное количество раундов за
20 мин.
Chelsea: 15 приседаний, 10 отжиманий, 5 подтягиваний. Выполнить 30 раундов за полчаса
Barbara: 50 приседаний, 40 скручиваний на пресс, 30 отжиманий 20 подтягиваний. Сделать 5 раундов при отдыхе между раундами не более 3 мин.
Frelen: 15 подтягиваний, 15 выбросов с гантелями, бег на 800м. 5 раундов на время.
Chelsea: 15 приседаний, 10 отжиманий, 5 подтягиваний. Выполнить 30 раундов за полчаса
Barbara: 50 приседаний, 40 скручиваний на пресс, 30 отжиманий 20 подтягиваний. Сделать 5 раундов при отдыхе между раундами не более 3 мин.
Frelen: 15 подтягиваний, 15 выбросов с гантелями, бег на 800м. 5 раундов на время.
Слайд 14Кроссфит в домашних условиях
отжимания между спинками и сидениями стульев, отжимания от
пола;
приседания различного типа с отягощением(гантели) и без;
выпады ногами;
бёрпи;
бег на лестнице в подъезде;
бег на месте;
приседания различного типа с отягощением(гантели) и без;
выпады ногами;
бёрпи;
бег на лестнице в подъезде;
бег на месте;
Слайд 15
скручивания на пресс;
складки на полу;
подъемы ног лежа на полу,
на турнике;
наклоны вперед с гирей за головой;
подтягивания на турнике различным типом и шириной хвата, а также рывками, негативные, вдоль перекладины;
дровосек с отягощениями;
тяга гантели или гири в наклоне.
наклоны вперед с гирей за головой;
подтягивания на турнике различным типом и шириной хвата, а также рывками, негативные, вдоль перекладины;
дровосек с отягощениями;
тяга гантели или гири в наклоне.
Слайд 16Любая система ОФП должна удовлетворять всех учащихся в полной мере. И
пристальное внимание должно уделяться специальной медицинской группе.
Слайд 17Главное удобство КФ заключается в свободе тренировок, поэтому мы можем варьировать
нагрузки
Уменьшая вес снаряда
Увеличение паузами между подходами
Уменьшение интенсивности нагрузки
Замена упражнений и снарядов альтернативными
Слайд 18Так же не маловажным удобством функционального тренинга заключается в минимально необходимом
оборудовании
Спортивная площадка на улице
Спортивный зал
Гимнастический зал
Слайд 19Преимущество КФ перед обычной системой ОФП
1. КФ позволяет подготовить человека к
повседневным требованиям и нагрузкам повседневной жизни.
2. Новый – интенсивный способ ведения урока
3. Гибкость выполнения упражнений.
4. позволяет научит человека рационально и в полной мере использовать собственные возможности.
2. Новый – интенсивный способ ведения урока
3. Гибкость выполнения упражнений.
4. позволяет научит человека рационально и в полной мере использовать собственные возможности.
