Презентация, доклад на тему Кроссфит – современное направление функциональной тренировки

Содержание

Кроссфит представляет собой систему ОФП, функциональный тренинг. Она создана таким образом, чтоб вызвать максимально широкую адаптационную реакцию организма. Таким образом ученик получает равномерное и полноценное физическое развитие.

Слайд 1КРОССФИТ – современное направление функциональной тренировки
МБОУ Гимназия №44
Данькова С.Б.

КРОССФИТ – современное направление функциональной тренировки МБОУ Гимназия №44Данькова С.Б.

Слайд 2Кроссфит представляет собой систему ОФП, функциональный тренинг. Она создана таким образом,

чтоб вызвать максимально широкую адаптационную реакцию организма. Таким образом ученик получает равномерное и полноценное физическое развитие.
Кроссфит представляет собой систему ОФП, функциональный тренинг. Она создана таким образом, чтоб вызвать максимально широкую адаптационную реакцию

Слайд 3 История возникновения кроссфита
Кроссфит, придуманный бывшим гимнастом Грегом Глассманом, получил свое начало

в городе Санта-Круз, в штате Калифорния, на западном побережье США. 
История возникновения кроссфита Кроссфит, придуманный бывшим гимнастом Грегом Глассманом, получил свое начало в городе Санта-Круз, в

Слайд 4 Соревнования по кроссфиту в мире и в России
Ежегодные международные игры по

кроссфит проходят, начиная с 2007 года.

Первый российский чемпионат по кроссфиту был проведен в 2012 году.
Соревнования по кроссфиту в мире и в России Ежегодные международные игры по кроссфит проходят, начиная с

Слайд 5Кроссфит не имеет узкой специализации, включает в себя элементы основных видов

спорта

Тяжелая атлетика
Легкая атлетика
Гимнастика
Гиревой спорт

Кроссфит не имеет узкой специализации, включает в себя элементы основных видов спортаТяжелая атлетика Легкая атлетика Гимнастика Гиревой

Слайд 6Основная цель новой системы ОФП – рациональное физическое развитие человека по

всем направлениям. Способность переносить общие и экстремальные нагрузки в повседневной жизни.
Основная цель новой системы ОФП – рациональное физическое развитие человека по всем направлениям. Способность переносить общие и

Слайд 7«Вся прелесть кроссфита заключается в том, что мы берем лучшие упражнения

из различных видов спорта и собираем их в месте, получаем универсальное ОФП» Грег Глассман –основатель КФ
«Вся прелесть кроссфита заключается в том, что мы берем лучшие упражнения из различных видов спорта и собираем

Слайд 8Что развивает кроссфит
выносливость;
сила;
работоспособность сердечнососудистой и дыхательной системы;
скорость адаптации

к нагрузкам;
точность;
баланс;
координация;
скорость;
мощь;
гибкость.

Что развивает кроссфит выносливость; сила; работоспособность сердечнососудистой и дыхательной системы; скорость адаптации к нагрузкам; точность; баланс; координация;

Слайд 9Основные упражнения в кроссфите  
M - тренировки основных параметров метаболизма ("кардио");
G

- гимнастика (работа с отягощением собственного веса);
W - упражнения с весами (гиревой спорт, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика).

Основные упражнения в кроссфите   M - тренировки основных параметров метаболизма (

Слайд 10Построение кроссфит тренировок  
Без учета времени

С учетом времени

С учетом количества раундов

Построение кроссфит тренировок  Без учета времениС учетом времениС учетом количества раундов

Слайд 11 Что такое wod в кроссфите, несколько самых показательных примеров
WOD – (от

англ. workout of the day) программа тренировок дня в кроссфите. Предполагает, что весь тренировочный процесс должен состоять из разных тренировочных дней с отличающимися интенсивностью и направленностью. Кроссфитеры, как правило, называют такие дни женскими именами.

Что такое wod в кроссфите, несколько самых показательных примеров WOD – (от англ. workout of the

Слайд 12Cindy: 15 приседаний, 10 отжиманий, 5 подтягиваний. Максимальное количество раундов за

20 мин.
Chelsea: 15 приседаний, 10 отжиманий, 5 подтягиваний. Выполнить 30 раундов за полчаса
Barbara: 50 приседаний, 40 скручиваний на пресс, 30 отжиманий 20 подтягиваний. Сделать 5 раундов при отдыхе между раундами не более 3 мин. 
Frelen: 15 подтягиваний, 15 выбросов с гантелями, бег на 800м. 5 раундов на время.

Cindy: 15 приседаний, 10 отжиманий, 5 подтягиваний. Максимальное количество раундов за 20 мин.Chelsea: 15 приседаний, 10 отжиманий,

Слайд 13Кроссфит для девушек
Сит-ап; (пресс)
Кардио;
Приседания;
Выпады; 
Отжимания;
Берпи.

Кроссфит для девушек Сит-ап; (пресс)Кардио; Приседания; Выпады;  Отжимания; Берпи.

Слайд 14Кроссфит в домашних условиях
отжимания между спинками и сидениями стульев, отжимания от

пола;
приседания различного типа с отягощением(гантели) и без;
выпады ногами;
бёрпи;
бег на лестнице в подъезде;
бег на месте;

Кроссфит в домашних условиях отжимания между спинками и сидениями стульев, отжимания от пола; приседания различного типа с

Слайд 15
скручивания на пресс;
складки на полу;
подъемы ног лежа на полу,

на турнике;
наклоны вперед с гирей за головой;
подтягивания на турнике различным типом и шириной хвата, а также рывками, негативные, вдоль перекладины;
дровосек с отягощениями;
тяга гантели или гири в наклоне.


скручивания на пресс; складки на полу; подъемы ног лежа на полу, на турнике; наклоны вперед с гирей

Слайд 16Любая система ОФП должна удовлетворять всех учащихся в полной мере. И

пристальное внимание должно уделяться специальной медицинской группе.
Любая система ОФП должна удовлетворять всех учащихся в полной мере. И пристальное внимание должно уделяться специальной медицинской

Слайд 17Главное удобство КФ заключается в свободе тренировок, поэтому мы можем варьировать

нагрузки

Уменьшая вес снаряда
Увеличение паузами между подходами
Уменьшение интенсивности нагрузки
Замена упражнений и снарядов альтернативными

Главное удобство КФ заключается в свободе тренировок, поэтому мы можем варьировать нагрузкиУменьшая вес снарядаУвеличение паузами между подходамиУменьшение

Слайд 18Так же не маловажным удобством функционального тренинга заключается в минимально необходимом

оборудовании

Спортивная площадка на улице
Спортивный зал
Гимнастический зал

Так же не маловажным удобством функционального тренинга заключается в минимально необходимом оборудованииСпортивная площадка на улицеСпортивный залГимнастический зал

Слайд 19Преимущество КФ перед обычной системой ОФП
1. КФ позволяет подготовить человека к

повседневным требованиям и нагрузкам повседневной жизни.
2. Новый – интенсивный способ ведения урока
3. Гибкость выполнения упражнений.
4. позволяет научит человека рационально и в полной мере использовать собственные возможности.
Преимущество КФ перед обычной системой ОФП1. КФ позволяет подготовить человека к повседневным требованиям и нагрузкам повседневной жизни.2.

Слайд 20СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.

Что такое shareslide.ru?

Это сайт презентаций, где можно хранить и обмениваться своими презентациями, докладами, проектами, шаблонами в формате PowerPoint с другими пользователями. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть