Презентация, доклад на тему Конкурс Спорт альтернатива пагубным привычкам

Туапсинский район   Номинация : Творческая работа. Тема: « Закаливание и утренняя гимнастика для сохранения и укрепления здоровья.»

Подготовил: Мелконянц Диана, ученица 6 «А» класса
Руководитель: учитель физической культуры Урумян Лаура Еревантовна

заболевания.

закаливания и комплекс утренней зарядки для учащихся моего класса.

своему здоровью;

Закаливание и повышение сопротивляемости защитных сил организма;


Воспитание волевых качеств, а также воспитание интереса и привычки к самостоятельным занятиям физической культурой.

воде и слегка отжимают.
Затем последовательно
производят обтирание рук
(в направлении от пальцев к
плечам), шеи, груди, живота,
спины и ног. После этого тело
растирают сухим жёстким полотенцем до покраснения и появления приятного ощущения теплоты.

2 – 3 ведра холодной воды желаемой температуры и выливают на всё тело. Основную роль при обливании играет температурное раздражение кожи, рефлекторно оказывает тонизирующее, дыхание. После обливания тело необходимо обтереть сухим полотенцем

действует непосредственно на наше тело. Кожу, приводит к ряду биохимических изменений в клетках тканей, раздражает кожные рецепторы нервной системы. Воздушные ванны лучше всего применять на открытом воздухе, их полезно сочетать с различными физическими упражнениями – ходьбой, бегом, гимнастикой.

могут вызвать ожоги кожи, перегрев организма, солнечный удар, перевозбуждение нервной системы. Прием солнечных ванн целесообразно сочетать с водными процедурами. После приёма рекомендуется 10 – 15 минут побыть в тени, а затем принять душ или искупаться.

Солнечные ванны

водоёмах. Во время купания на организм одновременно воздействует солнце, воздух и вода. Прежде чем купаться, обязательно обращайте внимание на правила безопасного поведения при купании. Купаться рекомендуется не раньше, чем через 1 – 1,5 часа после еды.

Современная наука подтверждает пользу босохождения. Прогулка по свежему снегу на первых порах должна быть не более 2 – 4 минут. Ходьба босиком – это сильнейшее профилактическое и целительное средство, одна из составляющих системы здорового образа жизни

к этому требует специальной тренировки и знаний физиологических процессов, проходящих в организме человека при купании в ледяной воде. Это высшая форма закаливания, так как в короткое время подключает к борьбе «за выживание» все органы человека.

гимнастика?

Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) –комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов. Обычно, зарядка может выполняться на воздухе, в спортзале или дома. Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру.

свой день энергией;
Повышает настроение и работоспособность;
Укрепляет здоровье;
Улучшает подвижность суставов;
Активизирует все процессы в организме;
Помогает поддерживать хорошую фигуру;
Продлевает жизнь;

спортивный костюм по сезону при занятиях на свежем воздухе.
Включай в зарядку 8-9 упражнений и повторяй каждое упражнение 6-10 раз.
Не забывай о правильном дыхании. Дыши свободно, через нос.
После зарядки полезно принять душ, облиться тёплой водой или обтереться влажным полотенцем, а затем растереться сухим полотенцем.

ПРАВИЛА УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ

руки в стороны, 4- И.п.
2.  И.п.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить руки вперед,2- И.п.3 – выпрямить руки вверх, 4 – И.п.
3.  И.п.- правая рука вверху, левая внизу. 1,2- отведение прямых рук назад, со сменой положения, 3,4 – то же левая вверху.
4   И.п.- стойка, ноги врозь, руки перед грудью в замок.  1,2 –повороты туловища вправо,
3,4 – повороты туловища влево.
5.   И.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе 1,2 – наклоны вправо,  3,4 – наклоны влево.
6.   И.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе.  1,2,3 – наклоны вперед, 4 – И.п.
7 .И. п.- стойка, ноги врозь, руки вперёд, немного в стороны. 1- мах правой ногой  к левой ноге,  2 – И.п,   3 – мах левой ногой к правой ноге, 4 – И.П.
8 .И.п.- стойка ноги врозь, руки внизу. 1,3- прыжок, хлопок над головой,  2,4 –прыжок, руки в исходное положение.
 

жизни. Закалённый человек обладает высоким жизненным тонусом, не подвержен заболеваниям, в любых условиях способен сохранять спокойствие, бодрость духа, оптимизм.