Презентация, доклад на тему Как выйти из стресса

головные боли, головокружение, тики, хроническая усталость, частые простуды и т.д.);
эмоциональные (излишняя агрессивность, повышенная возбудимость, депрессия, импульсивное поведение, нарушения памяти и концентрации внимания, ночные кошмары, раздражительность

чтобы избавиться от ощущения «зажатых» плеч и застывшей шеи, повращайте ими.
- Ненадолго присядьте, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
- Посмотрите вверх и протяните руки, стараясь «достать до неба» - сначала одной рукой, затем другой, и обеими вместе.
- Потрите голову и ощупайте всю ее подушечками пальцев.
- Зажмурьте глаза, а потом широко раскройте. Повторите это несколько раз.
- Закройте глаза и медленно сделайте вдох и выдох, сосредоточившись на том, как воздух проходит через ноздри. По возможности представьте себе что-нибудь приятное.

физических упражнений

2 раза дольше чем вдох)
Запишите на бумаге то,
что вас беспокоит
Послушайте хорошую музыку.
Обязательно отдыхайте
Обнимайте любимых
и близких людей

— принять то, что я не могу изменить,
и ум — отличать одно от другого».