Презентация, доклад Здоровый образ жизни – путь к успеху

жизни – путь к успеху»





Студента 2 курса 22 группы
По профессии 35.01.11 Мастер сельскохозяйственного производства
Вологдина Ильи Алексеевича

Руководитель: Диминец М.А.

– 6
Схема ЗОЖ – 10
От чего зависит здоровье - 11
Спорт в моей жизни – 12
Литература - 13

многие из нас вспоминают об этих мудрых словах лишь тогда, когда в работе той или иной системы организма наблюдаются перебои. И мы спешим к врачу, ожидая от него подчас невозможного.
Медицина – союзник человека. Однако, она не может полностью избавить организм от болезней. Чтобы жить долго, чтобы «тело и душа были молоды», совсем не обязательно иметь «живую воду», какие-либо жизненные эликсиры. Человек сам творец своего здоровья!
В борьбе за продление молодости и долголетие верными союзниками будут физическая культура и спорт! Значение их особенно возросло в наш стремительный век, когда технический прогресс создал определенные предпосылки для распространенных заболеваний, в частности сердечнососудистых. В основном этим болезням подвержены люди, ведущие малоподвижный образ жизни.
Следовательно вывод один: активный двигательный режим!
И чем раньше начнем двигаться, тем лучше!

нормативах, направленных на сохранение и укрепление здоровья”
(формулировка авторов программного документа “К здоровой России. Политика укрепления здоровья и профилактики заболеваний”. Р.Г.Оганов, Р.А.Халатов, Г.С.Жуковский и др., 1994).

населения для обеспечения его полного физического, духовного и социального благополучия”.
Отечественными учеными отмечалось, что ЗОЖ выражает ориентированность личности на укрепление и развитие личного и общественного здоровья.
ЗОЖ реализует наиболее ценный вид профилактики заболеваний – первичную профилактику, предотвращающую их возникновение, способствует удовлетворению жизненно важной потребности в активных телесно-двигательных действиях, физических упражнениях
(В.К. Бальсевич, П.А. Виноградов, Н.Д. Граевская, А.В. Сахно, Т.Н. Сулимцев, В.Д. Чепик, А.С. Чубуков и др.).

конкретного человека; информированность о качестве употребляемых продуктов.
«Если бы люди ели только тогда, когда они голодны и ели бы питались простой чистой и здоровой пищей, то ни и не знали бы болезней и им было бы легко управлять своей душой и телом»
- так говорил Л.Н. Толстой

на сопротивляемость организма  неблагоприятным факторам окружающей среды.
Известный русский физиолог академик И.Р. Тарханов, определяя сущность закаливания, писал: “К слову “закаливание” или “закал” в приложении к организму русская речь прибегает по аналогии с явлениями, наблюдаемыми на железе, стали, при их закаливании, придающем им большую твердость и стойкость”.

гигиены, владение навыками первой помощи.
Гигиена организма связана, прежде всего, с поддержанием чистоты кожного покрова. Проблема чистоты кожного покрова весьма актуальна для человека, так как: «примерно 2,5 млн. потовых и сальных желез выделяют около 0,5 л пота и около 20 г сала в сутки, в поверхностных слоях кожи идет непрерывное обновление клеток, на грязной коже могут иметься вредные для здоровья человека микроорганизмы. При загрязнении кожи засоряются выводные протоки потовых желез, и нарушается способность организма к терморегуляции. На грязной коже легко развиваются грибковые заболевания, лечение которых требует много времени». Книга о здоровье: Сборник / Сост.: Ю.В.Махотин, О.В.Карева, Т.Н. Лосева. Под. Ред. Ю.П.Лисицына. – М.: Медицина, 1988

целесообразное распределение во времени сна, питания, труда, отдыха, личной гигиены и т.д.
Великий физиолог И. П. Павлов утверждал, что в организме нет ничего более властного, чем ритм, выражающийся в периодичности и ритмичности физиологических процессов. Ритмично функционируют сердце, легкие, сокращаются и расслабляются мышцы, меняется возбуждение в центральной нервной системе. Благодаря этой ритмичности сохраняется длительная работоспособность отдельных органов и организма в целом.

Оптимальная двигательная активность.
«Физическая активность – ключевой компонент сохранения здоровья, и нам нужно приложить все усилия, чтобы не высиживать или вылеживать свои болезни, а самостоятельно их предупреждать с помощью приятной зарядки» - утверждает специалист в области исследования рака профессор Кен Фокс

с собственными эмоциями, проблемами
Интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действие в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.
Духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.

Отказ от вредных привычек (курение, наркомания) и употребления алкоголя
России в настоящее время занимает первое место в мире по потреблению табака.

здоровый образ жизни

АКТИВНАЯ ЖИЗНЕННАЯ ПОЗИЦИЯ;
ПОЛНОЦЕННЫЙ ОТДЫХ;
СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ;
УДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ РАБОТОЙ, ФИЗИЧЕСКИЙ И ДУХОВНЫЙ КОМФОРТ;
МЕДИЦИНСКАЯ ГРАМОТНОСТЬ;
ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ
УДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ;
ЭКОНОМИЧЕСКАЯ И МАТЕРИАЛЬНАЯ НЕЗАВИСИМОСТЬ;
РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ И ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ

НЕПОЛНОЦЕННЫЙ ОТДЫХ;
СОЦИАЛЬНАЯ ПАССИВНОСТЬ;
НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ ЖИЗНЕННОЙ ПОЗИЦИЕЙ;
НАРУШЕННЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ;
МЕДИЦИНСКАЯ БЕЗГРАМОТНОСТЬ;
ГИПОДИНАМИЯ;
ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЕМ И НАРКОМАНИЯ;
НЕБЛАГОПОЛУЧИЕ В СЕМЬЕ.

Родители всегда говорили о влиянии на организм вредных привычек. Поэтому с малых лет в подсознании отложилось, что вредные привычки это очень плохо. Признаюсь честно, в подготовительной и начальной школе на уроки физической культуры ходил без особого желания. Тогда нам очень тщательно внушали, что без физкультуры никуда – это залог успеха хорошего здоровья.
В подростковом возрасте я уже с удовольствием посещал уроки физкультуры и занимался гимнастикой.
Во время учебы в колледже веду здоровый образ жизни, участвую в различных соревнованиях по гимнастике. На уроки физической культуры неоднократно приглашался Саид-Альви Хамидович  Детхаджиев — российский спортсмен, чемпион Европы, Азии, Евразии, 13-кратный чемпион мира по боевым искусствам, призёр Кубка мира, Заслуженный мастер спорта по кикбоксингу и боевым искусствам, член сборных команд Украины, СССР, СНГ, России, рекордсмен книги рекордов Гиннеса, обладатель диплома международного фонда ЮНЕСКО «Благородство в спорте и спорт против наркотиков» 1997 года. Сайд Хамидович обучал нас урокам самообороны, рассказывал о своих достижениях в спорте.
Сейчас я не представляю свою жизнь без физкультуры. Благодаря соблюдению режима дня вырабатывается хорошая память, воспитывается сила воли, так же соблюдение режима приучает к порядку. Еще в нашей семье приняты активные прогулки в лесу, зачастую они проходят в форме игры. Вредных привычек у меня никогда не было. В теплое время года я ежедневно выполняю утренние пробежки. Здоровый образ жизни - это мой путь к успеху!

Под. Ред. Ю.П.Лисицына. – М.: Медицина, 1988
Азбука Закаливания: А.П. Лаплев 1986
Физическая культура в жизни человека: С.М. Оплавин, Ю.Т. Чихачев. 1986
Домашняя Энциклопедия «Тренируем тело»:
Ш. Госселин 2006
Так же информация был взята из интернет источников