Презентация, доклад занятия на тему: Если хочешь быть здоров

в народе говорят: "Здоровому все здорово"!

Человек сам творец своего здоровья!

от состояния окружающей среды, 8-12% - от уровня здравоохранения и 50-70% - от образа жизни. Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и закаливание.

продукты и животного, и растительного происхождения. В организм должны поступать и белки, и жиры, и углеводы. Незаменимы овощи и фрукты, поскольку это - основной источник витаминов и минеральных веществ.

образом, чтобы можно было
семь раз в неделю есть салаты из любых овощей и фрукты;
пять раз - белковую пищу: мясо, рыбу, молоко, творог, сыр;
два раза - каши.

копчености, жареные блюда, жирную свинину, изделия из сдобного теста, консервы и консервированные продукты, в том числе сгущенное молоко, напитки типа "кола", мороженое, искусственный мед.

репчатый, клюква, брусника, черника, земляника, крыжовник, черная смородина, калина, рябина, шиповник, боярышник, тыква, лимоны, курага, чернослив, инжир, финики, изюм, орехи, семечки подсолнуха и тыквы, хрен, апельсины и мандарины, мед, травяной чай, зеленый чай, морская капуста, соки. Каждый день необходимо съедать хотя бы три из указанных в перечне продуктов.

устойчивость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды: инфекциям, радиации, колебаниям температуры, атмосферного давления, содержания кислорода в воздухе, увеличивает резервные силы организма, позволяет переносить значительные физические и психические нагрузки.
Все это способствует высокой активности человека, удлинению его творческой жизни.

человека: повышается работоспособность, уменьшается заболеваемость гриппом, ангиной и прочими болезнями.

средств и форм,
активный режим,
самоконтроль.
Важную роль в оздоровлении может играть закаливание:

природы для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям, укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их долголетия.
Систематическое закаливание - испытанное и надежное оздоровительное средство!

Что такое закаливание?

нервной системы, нормализует обмен веществ, уменьшает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а также способствует повышению физической и умственной работоспособности.
Закаливание - это тренировка всего организма, и, прежде всего терморегуляционного аппарата.

оно начато, тем здоровее и устойчивее будет организм. Предварительно посоветуйтесь с врачом. Он не только проверит состояние здоровья, но и поможет установить форму закаливающих процедур и их дозировку. Закаливание начинают когда ребенок полностью здоров.

В процессе закаливания необходимо систематически консультироваться с врачом и проверять эффективность процедур.

обычно и рекомендуется начинать систематическое закаливание всего организма.

Воздушные ванны.

влиянием облучения повышается тонус центральной нервной системы, улучшается обмен веществ и состав крови, активизируется деятельность желез внутренней секреции.

Целебный солнечный свет.

в 28 раз выше, чем теплоемкость воздуха. С древних времен известна целительная сила воды как испытанного средства, укрепляющего здоровье человека.

Водные процедуры

алкоголя очень велика.
От этого страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение:
дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей.
Алкоголь особенно активно влияет на несформировавшийся организм, разрушая его.
При попадании алкоголя внутрь организма, он разносится по крови ко всем органам и отравляет их .
Алкоголизм опасен для здоровья человека.

Твои враги:

алкоголь

газ, Окись углерода, Синильная кислота, Аммиак, Смолистые вещества, Органические кислоты...
Курящие в 13 раз чаще заболевают БОЛЕЗНЯМИ СЕРДЦА, в 10 раз – ЯЗВОЙ ЖЕЛУДКА. Курильщики составляют 96 - 100% всех больных РАКОМ ЛЕГКИХ.
Никотин относится к НЕРВНЫМ ЯДАМ. Расстройство нервной системы проявляется понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти.

и кровеносная системы болезненно реагируют на табак.

Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей.

разочарованность, депрессия и ощущение изолированности,
замедленное половое развитие и созревание,
поражение легких и дыхательной системы,
при приеме большой дозы наркотика могут возникнуть галлюцинации и паранойя;
повышенный риск для здоровья и безопасности,

наркотики

смерть в результате нарушения сердечной деятельности или остановки дыхания;

ОПАСНОСТЬ:

конвульсии, физическое недомогание;
Анорексия (отсутствие аппетита) и недоедание;
внезапные повышения кровяного давления, которые происходят после приема наркотика и в дальнейшем могут вызвать лихорадку, инфаркт или инсульт;
нервозность, раздражительность и резкая смена настроения;
галлюцинации, паранойя, физическое недомогание, истощение функций головного мозга; передозировка может привести к смерти;

а также

Не приобретай вредных привычек!!!
Очень скоро ты заметишь, как вся твоя семья становится энергичнее и здоровее!

УДАЧИ !