Презентация, доклад по ЗОЖ на тему Здоровое питание

нормального роста и развития школьников.
Правильное питание способствует нормальному физическому нервно-психическому развитию школьников, повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, улучшает работоспособность.
Пища- источник энергии и необходимый строительный материал для клеток и тканей.
Еда – повод для общения людей.
Еда – средство лечения от многих болезней.

нашу пищу, являются:
вода, углеводы, белки,
жиры, витамины и
минеральные вещества.
Если в питании не хватает каких – то из этих веществ, то человек может заболеть.

кг в день)
Белки (0,2 кг в день)
Жиры (20 -50г в день)
Витамины и минеральные вещества

невозможно описать!
Тобой наслаждаются, не
ведая, что ты такое.
Нельзя сказать, что ты
необходима для жизни, ты
– Сама жизнь!»


Антуан де Сент-Экзюпери

продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, яйцах, молоке, твороге, сыре, кефире
Содержаться в продуктах растительного происхождения: картофеле, капусте, гречневой крупе, рисе, бобовых

устойчивость
организма к холоду
Содержаться в сливочном и растительном масле, молоке и молочных продуктах, ячном желтке, рыбьем жире

высокой биологической активностью, имеющих огромное значение для нормального обмена веществ и жизнедеятельности. Витамины в большой степени обеспечивают нормальное функционирование нервной системы, мышц и других органов и многих физиологических систем. От уровня витаминной обеспеченности питания зависит уровень умственной и физической работоспособности, выносливости и устойчивости организма к влиянию неблагоприятных факторов внешней среды, включая инфекции и действия токсинов.
Витамины содержаться в овощах ,фруктах.

природных продуктах витамины принято делить на водорастворимые и жирорастворимые. К первой группе принадлежит витамин С (аскорбиновая кислота) и широкая группа витаминов группы В (В1, В2, РР, фолиевая и пантотеновая кислоты, пиридоксин и другие). Ко второй группе относятся витамины А, D, Е и К. Такое деление витаминов не случайно, оно помогает отыскать в природе источники получения их в пище и понять, как происходит всасывание витаминов в кишечнике.

снабжении минеральными солями. Среди них соли натрия, калия, кальция, магния, фосфора и хлора, которые относятся к макроэлементам, так как они необходимы ежедневно в сравнительно больших количествах, и железо, цинк, марганец, хром, йод, фтор, которые необходимы в очень малых количествах и потому называются микроэлементами.

человека, его возраст, пол, привычки, двигательную
активность.

необходимы 10-15 минутные физические упражнения
В каждом приеме пищи желательно преобладание однородной по составу основных питательных веществ пищи
Общий порядок приема пищевых веществ должен быть следующим: жидкости-фрукты, овощи, салаты – вторые блюда

способствует хорошему
аппетиту и улучшению
пищеварения.

масла,
творога,
яйца, картофеля или
каши.
Хороший утренний
завтрак
значительно повышает
работоспособность,
особенно в
первые часы занятий

трех блюд:
Первое (супы, бульоны)
Второе (мясные, рыбные, крупяные или овощные блюда)
Третье (компот, чай)

часа до сна

посторонними делами
Есть на ходу

заре человечества. Древние египтяне, греки, римляне и иудеи использовали пищу для лечения различных недомоганий — от похмелья до сердечных болезней. Но когда в первой половине XX столетия в медицине появились новые сильнодействующие антибиотики и другие лекарства, исцеляющие способности пищи были забыты и врачами, и учеными. Медицина обратилась к лекарствам, но некоторые ученые и врачи все же продолжали изучение целительных свойств продуктов питания и содержащихся в них веществ. Кроме того, многие люди, чтобы предотвратить или вылечить болезнь, по-прежнему полагались на пищу.

продукты с низким содержанием жиров
Ешьте больше фруктов и овощей
Употребляйте меньше сахара и соли

источником живительной силы и здоровья, так и ядом
Ожирение (избыток жира и углеводов)
Кариес (избыток углеводов)
Высокое давление, болезни сердца (избыток соли)
Авитаминоз (недостаток витаминов)
Дистрофия
При недостатке белков задерживаются рост и развитие организма, падает вес, отмечается быстрая утомляемость, снижается сопротивляемость организма

Избыток жидкости способствует выведению из организма некоторых витаминов и солей