Презентация, доклад по ИЗО Здоровьесберегающие технологии

вправо — вдох, влево — выдох

Упражнения должны вызывать мускульные болевые ощущения в глазах.

Каждое задание чередовать с морганием.
Каждое упражнение по 6 раз 3 раза в день.

10 секунд

По 6 раз 3 раза вдень

сек.
При вдохе как можно шире открыть глаза (вытаращить) на 6 сек.

По 6 раз 3 раза в день

30 см
наклоняться в стороны от света с интервалом 3-5 сек.
2 раза по 2-3 мин.

Лучше всего соляризацию делать под лучами солнца наклоняясь в тень.

горячих приемов, потом — 10 холодных.
Вечером — 10 холодных, потом — 10 горячих приемов.

метода. Доктор Бейтс разработал специальное упражнение — «пальминг» (От англ. palm — «ладонь»).

глаза закрыть и на несколько минут плотно прикрыть их ладонями (как на картинке). В результате глаза расслабятся, а расслабление даст хорошее зрение.

чтобы основания наложенных друг на друга мизинцев служили дужками от очков на твердой части переносицы носа (не надавливая и не ограничивая носовое дыхание, важное при расслаблении зрения).
Кисти рук свободные, впадины ладоней расположены точно над орбитами глаз и не касаются ни век, ни  ресниц.
Открыть глаза, проверить полноту темноты и вновь закрыть.
Устранить напряжение в пальцах, расслабить запястье, локти.

мышц тела и психики.
Время пальминга, чем больше, тем лучше (но только до достижения дискомфорта).
Пальминг показан после изнурительной длительной нагрузки на глаза, а также после соляризации перед сном (после "ванночек").
Проводить пальминг следует не менее 2-х раз в день.

его на окне. На расстоянии 30 см от глаз.
На вдохе все внимание взгляда сконцентрировать на круге (3-5 сек.).
С выдохом взор направить вдаль, не стараясь увидеть что-либо (3-5 сек.).
В первый день занятий упражнение выполнять в течение 1 мин.
Ежедневно (в течение 10 дней) увеличивать время по 1 мин.
Затем в обратном порядке, сокращая время до 1 мин.
После десятидневного перерыва начать с начала.

напрягать глаза, пытаясь разглядеть предметы: руководствоваться принципом — расслабление вернет мне остроту зрения;
избегать длительной фиксации взгляда на одном предмете, стараясь как можно чаще переводить взгляд;
моргать при любом удобном случае.        

поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание.
Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами - указательным и средним - в виде восьмиобразного движения. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями.
Такое движение повторяется 8-16 раз.
 

центр которых расположен прямо перед Вашими глазами.
В начале упражнения взгляд устремлен в центральную точку.
Затем, не поворачивая головы, бросьте взгляд на любую из цифр на циферблате, а затем так же быстро вернитесь в центр.
Теперь бросьте взгляд на следующую цифру и вернитесь в центр.
В целом необходимо "обойти" по данной методике весь циферблат соответственно по и против часовой стрелки.