Презентация, доклад Методы саморегуляции в условиях стресса при подготовке и сдаче ЕГЭ

Я.Р

приемах самопомощи при подготовке к предстоящим экзаменам.
Задачи:
1. Расширить представление о богатстве эмоциональных проявлений человека, о разрушительной силе негативных эмоций и ответственности за них.
2. Активизировать знания учащихся по данной проблеме.
3. Ознакомить учащихся с некоторыми приемами и способами саморегуляции

и чувства, побеждает тот, кто назвал эмоцию последним

ситуацию, вам нужно обсудить ее и ответить на вопросы на листе, остальные участники слушают, анализируют. И либо соглашаются с мнением группы, либо высказывают свое мнение

тем, чью эмоцию назвали. Ведущий занимает пустой стул.
 

человекам своего состояния
Концентрация – счет до 10 – закрыть глаза, медленно сосчитать до 10.
(в каких ситуациях можно использовать данный способ? – злости, раздражения, хочется нагрубить, этот способ позволяет успокоиться)
Вдыхаем приятные образы: цветок, море, лес, водопад, озеро, облако, радуга. Выдыхаем напряжение, усталость, печаль, негатив.

поудобнее, закрыть глаза.
Представьте себе какое-то место, которое вам очень нравится. Это может быть место, где вы когда - то были. А может быть какое-то воображаемое место. В этом месте вы чувствуете себя абсолютно спокойно.. Представьте себе его во всех деталях…Посмотрите вокруг, что вы видите…Прислушайтесь, возможно до вас доносятся какие-то звуки Возможно вы чувствуете дуновение ветра…Сейчас у вас есть немного времени, чтобы побыть в этом месте.. Это ваше место покоя.. А теперь еще раз внимательно осмотритесь, сделайте глубокий вдох и откройте глаза
Поделимся впечатлениями…. (в каких случаях используется этот способ?)
Этот способ позволяет регулировать свое состояние, успокоиться, восстановить силы

то напряжение остается в какой-либо части тела, например при волнении в области груди, Убирая напряжение мы высвобождаем зажатую энергию и восстанавливаемся.
Элементы мышечной релаксации
Упражнение «Когти тигра» напрячь кисти рук до боли, потом стали кошачьи лапы (2-4 раза)

должны дотронуться до него и сказать, чем притягивает вас этот человек, что в нем есть хорошего и притягательного. Далее «магнит » называет имя другого участника игра продолжается..
В каждом из нас есть сильные положительные стороны, надо чаще обращать внимание и опираться на них.