Презентация, доклад Как психологически подготовиться к ЕГЭ

сохраняя спокойствие.

— Если очень трудно собраться с силами и с мыслями, постарайся запомнить сначала самое легкое, а потом переходи к изучению трудного материала.

— Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.

— Готовься к экзамену, мысленно рисуй себе картинку триумфа. Никогда не думайте о том, что не справитесь с заданием.

Для того чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо не ставить перед собой сверхзадач для достижения сверхцели. Не стоит дожидаться, пока ситуация станет катастрофической.

(25 секунд), влево — вправо (15 секунд);

— напиши глазами свое имя, отчество, фамилию;

— попеременно фиксируй взгляд на удаленном предме­те (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (20 секунд);

— нарисуй квадрат, треугольник — сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.

В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаме­национного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули.

лишние вещи, удобно расположите нужные учебники, пособия, тестовый материал, бумагу, карандаши.

— Поставь на стол предметы или картинку в желтой и фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.

дома-8 часов

Спорт, прогулки на свежем воздухе- 8 часов

Сон - не менее 8 часов

Полезно употреблять в пищу шоколад, овощи, фрукты, рыбу, мясо.

ослабнуть.
РЕПЧАТЫЙ ЛУК - помогает при переутомлении или психической усталости.
ОРЕХИ - укрепляют нервную систему, стимулируют деятельность мозга.

Меню из продуктов, которые помогут
успешно грызть гранит науки
КАПУСТА – снимает нервозность
ЛИМОН – освежает мысли и облегчает восприятие информации.
ЧЕРНИКА – способствует кровообращению мозга.

Влияние пищи на эмоции
ПАПРИКА – способствует выделению «гармона счастья»- эндорфина.
КЛУБНИКА - быстро нейтрализует отрицательные эмоции.
БАНАНЫ содержат серотонин –вещество, необходимое мозгу, чтобы тот просигнализировал: «Вы счастливы».

со всеми чувствами и переживаниями.
Готовясь к экзамену, не думайте о провале, это разрушает вас!
Перед экзаменом выспитесь. Нужно встать отдохнувшим, здоровым, полным сил и энергии.

правила поведения на экзамене!
Сосредоточься!
Не бойся!
Начни с лёгкого!
Пропускай!

до конца!
Думай только о текущем задании!
Исключай!
Запланируй два круга!
Угадывай!
Проверяй!
Не огорчайся!

ЖЕЛАЕМ УДАЧИ!

школы;

от самого ученика;

от случая;

от родителей.