Презентация, доклад Бюджетное питание подростка

Работу выполнили ученики 6 «а» класса: Аристов Алексей, Банников Александр, Рылова Виктория, Башкирова Анна.
Руководитель: Быкова Альбина Сергеевна.

центре»
г. Сарапула по ул. Лесная, д. 8.
В нашем классе выявили следующие заболевания:
Гастрит.
Ожирение.
Низкий гемоглобин.
Снижение зрения
Последствие этого прыщи, быстрая утомляемость, хрупкость костей, сниженный иммунитет, эмоционнально-неустоичивое состояние, плохое физическое развитие.
.
Педиатр посоветовала нам правильно питаться и заниматься спортом.
А так как многие продукты нам не по карману…
Мы решили создать свое меню из доступных продуктов.

Мы
решили

происхождения.
Жиры из растительного масла, сметаны, орехов, сыра, сливочного масла и других продуктов.
Углеводы лучше получать из фруктов, йогуртов, смузи.
Рыба должна присутствовать в меню подростка минимум 1-2 раза в неделю.
Каждый день подростку следует съедать по 5 порций фруктов и овощей.
Молочные продукты ежедневно.
Употреблять жирную и сладкую пищу в небольшом количестве.
Лучшими видами тепловой обработки продуктов называют отваривание и тушение, а также запекание.
Ограничивать потребление белого хлеба и сахара.

Рекомендации от Доктора медицинских наук Макаровой Светланы Геннадьевны. Главный научный сотрудник. Научного центра «Здоровье детей» г. Москва

Принципы здорового питания

ужинал максимум за 2 часа до момента, когда он пойдет спать.

Режим питания подростков.

рационе детей школьного возраста могут присутствовать такие напитки, как молоко, компоты, кисели, настой шиповника, компот из сухофруктов, какао.

Больше пить.

сердечно-сосудистую систему; • устраняет тахикардию; • улучшает сон; • препятствует образованию камней в почках; • снижает раздражительность; • повышает иммунитет; • укрепляет нервную систему.

Душица
Польза:
Устранение простудных заболевании;
Избавит от отечности;
Смягчает боль в горле и снимает воспаление;
Быстрое заживление язв, устраняет скопление газов и боли в кишечнике;
Снимает воспаление органов мочеполовой системы;
Справляется с бессонницей и устраняет нервное напряжение;
Подавляет приступы рвоты.

Липовый цвет
Польза:
витамин С;
Против простуды,
бактерицидное действие;
стабилизирует обмен веществ и нервную систему.

простудные заболевания,
выводит токсины,
понижает уровень сахара в крови,
профилактика онкологических заболеваний,
помогает при гастрите и язве, нормализует работу пищеварения, убирает дискомфортные ощущения в желудке,
помогает справиться с повышенным газообразованием и диареей, лечит геморрой,
уменьшает боли во время менструации,
снимает судороги,
лечит заболевания рта (фарингит, стоматит),
успокаивает нервную систему, устраняет бессонницу, лечит конъюнктивит,
улучшает цвет лица, улучшает состояние кожи и волос.

Мелиса
укрепить иммунную и сердечно-сосудистую систему;
избавит от головной боли;
успокоит и окажет тонизирующий эффект.

Шиповник
При лечении мочекаменной болезни;
при воспалении слизистой оболочки желудка, вызванной пониженной кислотностью желудочного сока.

«Правильное питание подростка» (В книге подобрано недорогое меню для подростков). 3.Буклет «Фиточай»