Презентация, доклад на тему Научно-практический семинар: Развитие здоровьесберегающих компетенций педагога как условие обучения и воспитания учащихся в рамках ФГОС НОО.    

общеобразовательное учреждение
«Лицей «Серпухов»
 
Научно-практический семинар:

«Развитие здоровьесберегающих компетенций педагога как условие обучения и воспитания учащихся в рамках ФГОС НОО».
 
  Мастер-класс
«Способы поднятия ресурсного состояния педагога во второй половине дня»
 

Подготовила учитель начальных классов:
Лебедева Н.Д.
 
 
г. Серпухов,2017г.
 

профессиональное. И, конечно, все это отражается на учениках.

Су-джок

“ОЗЕРО”

Мудры аюрведы

Психотехника
“якорения”

Техника “гимнастика мозга”

ОГОНЬ ВОЗДУХ
ВОДА
ЗЕМЛЯ

“МОРЕ”

“Трансформация энергии”

“Сосуд самоценности”

“Интеграция частей психики”

“Шляпы мышления”

затем на подъеме груди. Если смотреть на вас со стороны, то отчетливо будет видно, что ваши живот и грудь вздымаются волной, отсюда название.
Задерживать дыхание на пике подъема груди нужно не больше, чем на 1-2 секунды. Выдыхать важно медленно, чтобы выдох получался длиннее вдоха.
Затем нужно повторить цикл. Максимальное количество - пять раз.
Подобное дыхание занимает очень мало времени – это его первый плюс. А второй заключается в том, что уже через 1-3 вдоха вы можете почувствовать легкое головокружение и расслабиться.

«Дыхание треугольником»
Представьте себе, что под пяткой левой ноги у вас находится резервуар с густым голубым воздухом. Вообразите, что этот воздух вы можете вдохнуть пяткой. Вдохните и ... задержите вдох на несколько мгновений в области затылка, а затем выдохните его через пятку правой ноги. Повторяйте это действие некоторое время. Получится, что вы как бы дышите треугольником. Понаблюдайте за собой:
Какой цвет вы выдыхаете правой пяткой? (серый, черный ?..)
Дышите до тех пор, пока выходящий воздух не станет также голубого цвета. Голубым цветом подышите еще 1-2 минуты.

Упражнения на дыхание
Попробуйте посчитать свои вдохи и выдохи, просто сосредоточьтесь на этом.
Подышите так, чтобы выдох стал длиннее вдоха, примерно раза в два.
Когда будете дышать, то обратите внимание на то, куда доходит ваше дыхание.
Делая вдох, представляйте, что воздух входит через разные части тела, выходит там же или через другой орган.

отражает состояние легких, бронхов и печени. Массируя его, можно смягчить и даже снять любые приступы кашля.

• Указательный палец напрямую посылает сигналы в область всего пищеварительного тракта.

• Средний палец ведет диалог со всей системой кровообращения.

• Массаж безымянного пальца помогает побороть нервные расстройства, стрессы и дурное настроение.

• Мизинец связан с тонким кишечником. Растирая его, можно избавиться от хронических запоров.

руку перед собой и поднять вверх большой палец. Взгляд фиксируем на ногте большого пальца. Рисуем в воздухе лежачую восьмерку (как знак бесконечности). Начинаем рисунок всегда налево и вверх. Середина восьмерки - на уровне переносицы. Приблизительно минуту делаем манипуляции правой рукой.
Затем меняем правую руку на левую. Так же смотрим на ноготь. Восьмерка идет налево и вверх. Выполняем примерно минуту.
Соединяем руки в замок. Смотрим на ноготь (один большой палец кладем на другой). Выполняем «Ленивую восьмерку» двумя руками. Делаем упражнение приблизительно минуту.
В целом упражнение можно повторять сколько угодно раз в течение дня. За один сеанс примерно от одной до пяти минут, но лучше столько, сколько хочется.

и указательным пальцами мягко оттягивают назад и прижимают (массируют) раковины ушей.
Указательный палец - на внешней части ушной раковины. Большой палец - на внутренней части ушной раковины. Выполняется 1 - 2 минуты. Массаж начинают сверху и идут вниз.
Когда вы дойдете вниз по «вывернутым» частям вплоть до мочек ушей, начните все сначала: и идите опять сверху вниз.
Упражнение помогает сосредоточиться на собственном слухе и процессе слушания, расслабляет напряжение в мышцах головы.

Упражнение «Позитивные точки» помогает активнее усваивают новую информацию, улучшать память. Упражнение помогает быстрее справится со стрессом. Быстрее найти выход из проблемной ситуации. К «Позитивным точкам» прикасаются очень легко, чуть натягивая кожу лба. Точки находятся на лбу ровно над глазными яблоками между линией волос и бровей.

похоже на шаг на месте. Делаем движения одной рукой и противоположной ногой навстречу друг другу. Выполняем упражнение 2 - 5 минут.
Данное упражнение помогает включить оба полушария мозга. Оно уместно до начала, в процессе и после окончания интеллектуального труда.

тела и познавательных процессов, то техника «Марионетки» выполняется с противоположной целью – расслабления (релаксации). Внешне это напоминает движение рук и ног куклы, к рукам и ногам которой привязаны веревочки, с помощью которых кукольник управляет движениями игрушки. Отсюда и название «Марионетки».
Одновременно поднять правую руку и правую ногу (рука согнута на уровне локтя, кисть доходит до лица и выше; нога согнута в колене) и задержать их на некоторое время в неподвижном состоянии (3-7 сек.), потом меняем руку и ногу, проделывая все то же самое левой рукой и ногой. Движения выполняются медленно. Далее движения повторяются (1 – 2 минуты).

«Озеро»
«Представьте себе, что вы идете по густому лесу. У каждого из вас есть свой лес, в котором вы предпочитаете бывать, и с которым связаны приятные воспоминания. Кругом деревья, под ногами трава или сухие иголки. Вы оглядываетесь вокруг - стволы деревьев тянутся высоко вверх. Постепенно деревья расступаются, и за ними появляется большая поляна, посреди которой лежит лесное озеро, наполненное удивительно чистотой, прозрачной водой. Оно сверкает, как драгоценный камень. Оно очень спокойное и глубокое. А теперь представьте, что вы превращаетесь в это озеро. Ощутите свою глубину, спокойствие. Позвольте себе побыть некоторое время тихим лесным озером, скрытым от людских глаз в густом лесу. Если вы хотите, вы можете оставить себе это чувство. Оно есть в вас, и останется с вами столько, сколько вы захотите».

Генрих Гейне