Презентация, доклад на тему Что такое стах? Причины возникновения страха публичных выступлений.

БЛАГОПОЛУЧИЯ.
2) Отрицательно окрашенная эмоция, которая возникает в ответ на опасность или угрозу.
3) Эмоция, которая призвана защитить нас от опасности.
4) Не признак слабости, а естественная реакция организма на внешние раздражители, на какую-либо угрозу или опасность

Страх - это

возникает страх, подумайте о самом худшем варианте развития событий в случае, если вы все-таки решитесь действовать, несмотря на свой страх.
Теперь можно бороться против страха не логикой, а эмоциями.
Затем нужно научиться преодолевать страх, чтоб он не стоял у нас на дороге.
Создайте у себя привычку действовать, несмотря на страх.

ребенок испытывает в определенных, конкретных ситуациях, он боится обстоятельств, которые могут их за собой повлечь. К таким страхам относятся, например, страх высоты, закрытых и открытых пространств и др.
Бредовые страхи – самая тяжелая форма страхов, причину появления которых найти невозможно. Например, почему ребенок боится играть с какой-то игрушкой или не хочет надевать какую-то одежду. Их наличие часто указывает на серьезные отклонения в психике малыша. Однако не стоит торопиться ставить какой-либо диагноз. Возможно, причина окажется вполне логичной. Например, он боится надевать определенные ботиночки, потому что когда-то в них поскользнулся и упал, больно ударившись, и теперь опасается повторения ситуации.
Сверхценные страхи – самый распространенный вид. Они связаны с идеями фикс и вызваны собственной фантазией ребенка. Сначала эти страхи соответствуют какой-либо жизненной ситуации, а потом становятся настолько значимыми, что ни о чем другом ребенок думать не может.

начальником

Страх перед сдачей экзаменов

Страх перед новым

страха, т.е. что или кто его вызывает. Важно точно установить причину данного чувства.
• Оцените вероятность того, что пугающее свершится. Возможно, Вы боитесь того, что в действительности не произойдет.
• Представьте, что то, чего Вы боялись, свершилось. Подумайте, как изменилась бы Ваша жизнь, что новое появилось бы, как бы Вы могли этого избежать.
 

тщательно скрываются. Наличие устойчивых страхов в подростковом возрасте всегда свидетельствуют о неспособности защитить себя.
 

придуманный Вашим сознанием воздушный шар, закрывающий собой Вашу цель и мешающий ее достижению. Но стоит применить конкретную технику для конкретного вида страха – и он лопнет как воздушный шар от прокола иглы, очистив в Вашем сознании преграды, мешающие достижению целей.

другими людьми.
Детские страхи.
Издержки воспитания.
Боязнь критики слушателей.
Проблемы с дикцией.
Излишняя застенчивость.
Комплексы по поводу собственной внешности.
Невротические заболевания.

теряется сам материал доклада и буквально все валится из рук, переживания превращаются в настоящую истерику).

Нервные жесты.

Покраснение лица или его бледность, поднятие артериального давления.

вы взволнованы, можно в форме шутки).
● Взгляните на аудиторию по-другому. Ваше доброжелательное настроение передастся и вашей публике
● Используйте наглядные пособия. Дополните ваше выступление красочными слайдами или другими наглядными пособиями.
● Выберите конкретного слушателя из вашей аудитории и направьте ваше выступление на него. Через некоторое время сосредоточьте внимание на ком-нибудь другом. Если же вам зададут вопрос, сфокусируйтесь на этом человеке и представьте, что вы с ним вдвоём сидите в кафе за чашкой кофе и спокойно беседуете.
● Выскажите яркое личное мнение. Выступая, попробуйте высказать несколько личных мыслей по этому вопросу. Это придаст оригинальности выступлению.
● Экспериментируйте и помните, что нет неудачных экспериментов, есть разные результаты.

а ты один в зале.
Поверить в себя.
Просто не волноваться, успокоиться.
Тренироваться.
Фитотерапия.
Не смотреть в зал или закрыть глаза.
Глубоко дышать.
Подумать, что всё будет хорошо, всё получится. Смотреть в потолок или в одну точку.
Хорошо готовиться к выступлению.
Репетировать дома перед родителями.

Откажитесь от мысли, что вы должны всегда быть совершенны. Большинство людей боятся публичных выступлений из-за страха сделать ошибку перед всеми. Эта тревога еще больше усиливает вероятность ошибок. Но ошибки не должны быть препятствием к успеху. Оставьте ошибку позади и двигайтесь дальше.
Представляйте результат, который хотите получить. Если вы думаете об успехе, больше вероятности, что он к вам придет. Таким образом, вы программируете свой ум и свое тело на тот результат, который вам нужен.
Подумайте о содержании. Прекратите беспокоиться о себе и подумайте о докладе. Говорите на темы, которые вы хорошо знаете. Важно, чтобы тема вам нравилась, тогда публика почувствует ваш энтузиазм и оценит вашу искренность
Отдыхайте и избегайте стрессов. Перед вашим выступлением ложитесь спать пораньше. Если вы не можете заснуть, выпейте немного теплого молока (да, это действительно помогает) и подумайте о чем-нибудь приятном и расслабляющем. Может помочь спокойная музыка или легкое чтение. Постарайтесь, чтобы на день выступления не попадали другие стрессовые события.

над своим имиджем. Займитесь своим внешним видом. Приведите в порядок туфли и подстригитесь.
6. Помните о дыхании. Тревога вызывает напряжение мускулов грудной клетки и горла, прерывая доступ кислорода к легким. Это приводит к тому, что голос может превратиться в скрип или писк. Глубокое дыхание снабдит ваши легкие и мозг кислородом и, освободив горло и грудную клетку, поможет звучать вашему голосу.
7. Фокусируйте взгляд на дружелюбных лицах. Найдите дружеское лицо и смотрите на него. Улыбка и одобрение наполнят вас сверхуверенностью.
8. Репетиция перед докладом. Это позволит правильно расставить акценты, потренировать дикцию, продумать детали выступления, оценить скорость подачи информации.
9. Улыбка и позитив по отношению к слушателям.

стресса

Сделать вдох на 4 счёта

Затем сделать выдох на 4 счёта

Задержать на 4 счёта дыхание

Снова задержать дыхание на 4 счёта

Просто попробуйте подышать подобным образом хотя бы
3-4 цикла.
Тело само по себе выпрямляется и повышается настроение!

сесть по удобней, сложить руки на коленях, поставить ноги на землю И найти глазами предмет, на котором можно сосредоточить своё внимание.
Начните считать от 10 до 1, на каждом счёте делая вдох и медленный выдох. (Выдох должен быть заметно длиннее вдоха)
Закройте глаза. Снова посчитайте от 10 до 1, задерживая дыхание на каждом счёте. Медленно выдыхайте, представляя, как с каждым выдохом уменьшается и наконец исчезает напряжение

страх публичных выступлений.
Чтобы стать успешным человеком, нужно избавиться от страха публичных выступлений.
Чтобы избавиться от страха, нужно «посмотреть ему в лицо»