9
Кравчука Александра Александровича
- Главная
- Разное
- Образование
- Спорт
- Естествознание
- Природоведение
- Религиоведение
- Французский язык
- Черчение
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
Презентация, доклад на тему Творческая лаборатория учителя ФиЗИЧеской КУЛЬТУРы
Содержание
- 1. Творческая лаборатория учителя ФиЗИЧеской КУЛЬТУРы
- 2. Проблема:
- 3. Гимнастика ( 5-11 класс )
- 4. Впервые термин «гимнастика» появился у древних греков
- 5. Гимнастика имеет свои достоинства: многообразие упражнений, разносторонность
- 6. В настоящее время гимнастика включает в себя
- 7. Гимнастика является частью комплексной программы по физическому
- 8. УРОКИ ГИМНАСТИКИ В ШКОЛЕУрок является основной формой
- 9. Образовательные задачи заключаются: В обучении детей выполнению
- 10. Уроки гимнастики имеют большие возможности для решения
- 11. Оздоровительные задачи: Формирование у детей правильной осанки;
- 12. Гимнастика 5 класс
- 13. Гимнастика с элементами акробатики Обучение гимнастическим
- 14. В этом классе идет совершенствование кувырков вперед и назад, стойки на лопатках.
- 15. Комбинация для совершенствованияи контрольного урока1. Кувырок вперед,
- 16. ВИСЫ И УПОРЫУчащиеся 5 класса продолжают совершенствоваться
- 17. Лазанье в два приема - основной способ
- 18. Спускаясь по канату, нельзя соскальзывать.Удерживать канат надо ступнями, а не коленями.
- 19. Простой вис может выполняться различным хватом за
- 20. Подтягивание Это упражнение желательно выполнять в различных
- 21. Слайд 21
- 22. Гимнастика 6 класс
- 23. Учащиеся данного класса должны научиться выполнять «мост»
- 24. Из стойки ноги врозь наклоном назад «мост»
- 25. Работа на гимнастической лавочке и лестнице
- 26. Строевые упражнения
- 27. Гимнастика 7 классС этого класса мальчики и
- 28. Кувырок вперед в стойку на лопаткахТехника выполнения.
- 29. Последовательность обучения.1. Руки и голова должны образовать
- 30. Кувырок назад в полушпагатТехника выполнения. Заканчивая кувырок
- 31. Работа в парах
- 32. Гимнастика 8 класс
- 33. Повороты в движении направо, налево выполняются по
- 34. ВИСЫ И УПОРЫВ VIII классе учащиеся совершенствуются
- 35. АКРОБАТИКА (ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ)Кувырок назад в упор стоя
- 36. Стойка на голове и руках (рис.). Выполняется
- 37. АКРОБАТИКА (ДЛЯ ДЕВОЧЕК)«Мост» и поворот в упор
- 38. Работа с набивными мячами
- 39. Прыжки через скакалку
- 40. Слайд 40
- 41. Гимнастика 9 классСТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯПереход с ходьбы
- 42. Перестроения из колонны по одному в колонны по два, по четыре в движении.
- 43. Выполняются в движении по команде «Через центр-марш!»
- 44. ВИСЫ И УПОРЫ (ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ)Подъем махом вперед
- 45. Подъем в упор переворотом махом и силой
- 46. УПРАЖНЕНИЯ1. Подтягивание в висе.2. Вис
- 47. Подъем силой (рис.). Из виса (рис. а)
- 48. ВИСЫ И УПОРЫ (ДЛЯ ДЕВОЧЕК) Вис прогнувшись
- 49. АКРОБАТИКА (ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ)Из упора присев силой стойка
- 50. Длинный кувырок вперед с трех шагов разбега
- 51. УПРАЖНЕНИЯ1. Кувырок вперед.2. Длинные кувырки
- 52. Гимнастика 10-11 класс
- 53. В старших классах продолжается более
- 54. Совершенствование строевых упражнений Повороты в
- 55. Перестроение из колонны по одному в колонну
- 56. Освоение и совершенствование висов и упоров Юноши
- 57. Подъем в упор силой.
- 58. Подготовительные упражнения: наклоны вперед
- 59. Соскок махом назад (рис.). На махе назад
- 60. ОСВОЕНИЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ АКРОБАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙВ комплексной программе
- 61. Кувырок прыжком через препятствие высотой 90 см
- 62. Стойка на руках с помощьюТехника выполнения. Стоя
- 63. Кувырок назад через стойку на руках с
- 64. Переворот бокомИз стойки лицом по направлению движения
- 65. Атлетическая гимнастика:Приседание со штангой;Становая тяга;
- 66. Атлетическая гимнастика:Жим штанги лежа;Толкание гири;Работа с гантелями;
- 67. Ожидаемый результат
- 68. Достижения
- 69. Слайд 69
- 70. Слайд 70
- 71. Слайд 71
- 72. Слайд 72
- 73. Слайд 73
- 74. Слайд 74
Проблема: Развитие нравственной,гармоничной,физической здоровой личности,способной к творчеству и самоопределению.
Слайд 1
Творческая лаборатория
учителя ФиЗИЧеской КУЛЬТУРы
Гбоу ЛНР
“Ровеньковской общеобразовательной
школы №
Слайд 2Проблема:
Развитие нравственной,гармоничной,физической здоровой личности,способной к творчеству и самоопределению.
Слайд 4Впервые термин «гимнастика» появился у древних греков (эллинов) в VIII в.
до н. э. Занятия физическими упражнениями они проводили в специальных заведениях - гимнасиях. В те времена гимнастика включала в себя все известные в античную эпоху физические упражнения (то, что мы теперь относим к легкой атлетике, тяжелой атлетике, борьбе, фехтованию, гребле), а также акробатику, игры с мячом, танцы.
Слайд 5Гимнастика имеет свои достоинства: многообразие упражнений, разносторонность и гармоничность их влияния
на формирование физических способностей занимающихся, воспитание социально приемлемых форм межличностных отношений, построенных на стратегии партнерства и сотрудничества.
Слайд 6В настоящее время гимнастика включает в себя основную гимнастику, которой занимаются
во всех учебных заведениях и в армии; спортивные виды гимнастики — спортивная гимнастика, художественная гимнастика, аэробика, акробатика.
Слайд 7Гимнастика является частью комплексной программы по физическому воспитанию и одной из
основных дисциплин учебного плана физической культуры в школе.
Слайд 8УРОКИ ГИМНАСТИКИ В ШКОЛЕ
Урок является основной формой организации занятий по гимнастике
в школе.
Урок должен содержать определенные общие задачи, выполнение которых обеспечивается всем процессом обучения, и складывается из последовательно решаемых конкретных задач:
Образовательных;
Оздоровительных;
Воспитательных;
Урок должен содержать определенные общие задачи, выполнение которых обеспечивается всем процессом обучения, и складывается из последовательно решаемых конкретных задач:
Образовательных;
Оздоровительных;
Воспитательных;
Слайд 9Образовательные задачи заключаются:
В обучении детей выполнению гимнастических упражнений, предусмотренных программой;
Получении учащимися знаний о гимнастической терминологии;
Самоконтроле при выполнении общеразвивающих упражнений;
Правилах безопасности, страховки и помощи при выполнении упражнений на гимнастических снарядах.
Самоконтроле при выполнении общеразвивающих упражнений;
Правилах безопасности, страховки и помощи при выполнении упражнений на гимнастических снарядах.
Слайд 10Уроки гимнастики имеют большие возможности для решения воспитательных задач, таких как
дисциплинированность, внимательность, аккуратность, коллективизм, настойчивость в
преодолении трудностей, эстетика движений и т. д. Оздоровительные и воспитательные задачи должны решаться в неразрывной связи с образовательными.
преодолении трудностей, эстетика движений и т. д. Оздоровительные и воспитательные задачи должны решаться в неразрывной связи с образовательными.
Слайд 11Оздоровительные задачи:
Формирование у детей правильной осанки;
Соблюдение гигиенических условий
проведения занятий и мер предупреждения травматизма;
Обучение правильному дыханию при их выполнении гимнастических упражнений;
Обучение учащихся методам самоконтроля и оценки состояния здоровья.
Обучение правильному дыханию при их выполнении гимнастических упражнений;
Обучение учащихся методам самоконтроля и оценки состояния здоровья.
Слайд 13Гимнастика с элементами акробатики
Обучение гимнастическим упражнениям, начатое в 1-4
классах, расширяется и углубляется. Более сложными становятся упражнения в построениях и перестроениях, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами (набивными мячами, палками, обручами, скакалками), акробатические упражнения, упражнения в висах и упорах на различных гимнастических снарядах.
Слайд 15
Комбинация для совершенствования
и контрольного урока
1. Кувырок вперед, правая скрестно перед левой
и поворот кругом в упор присев;
2. Кувырок назад;
3. Перекатом назад стойка на лопатках;
4. Перекатом вперед упор присев и о. с.
2. Кувырок назад;
3. Перекатом назад стойка на лопатках;
4. Перекатом вперед упор присев и о. с.
Слайд 16ВИСЫ И УПОРЫ
Учащиеся 5 класса продолжают совершенствоваться в лазанье по канату
в два приема и упражнениях в смешанных и простых висах и упорах.
Слайд 17Лазанье в два приема - основной способ лазанья по вертикальному канату.
Для этого из виса стоя надо захватить канат правой рукой вверху, левой на уровне подбородка. Сгибая ноги вперед, захватить ими канат. Затем, выпрямляя ноги и сгибая правую руку, встать на канате, перехватив одновременно левую руку вверх. Далее движения повторяются.
Слайд 19Простой вис может выполняться различным хватом за снаряд (сверху, снизу, разным).
Самый распространенный - хват сверху. При выполнении простого виса руки, туловище и ноги составляют прямую линию, хват руками на ширине плеч. Простой вис может выполняться как на прямых, так и на согнутых руках
Слайд 20Подтягивание
Это упражнение желательно выполнять в различных вариантах, чередуя их:
а) обычным
хватом (сверху);
б) обратным хватом (снизу);
в) широким хватом;
г) с касанием перекладины подбородком, грудью, затылком;
б) обратным хватом (снизу);
в) широким хватом;
г) с касанием перекладины подбородком, грудью, затылком;
д) разным хватом кисти касаются друг друга, обхватывают перекладину с разных сторон, голова проходит то с одной, то с другой стороны от перекладины);
Слайд 23Учащиеся данного класса должны научиться выполнять «мост» из положения стоя с
помощью, совершенствовать кувырки вперед и ранее изученные элементы, а также усовершенствовать работу на гимнастических лавочках и лестнице.
Акробатика
Слайд 24Из стойки ноги врозь наклоном назад «мост» с помощью
Техника выполнения. Выполняется
из стойки ноги врозь, руки вверх. Наклоняясь назад, подать таз вперед и медленно опуститься в положение «мост». При опускании голову наклонить назад до отказа (рис.)
Слайд 27Гимнастика
7 класс
С этого класса мальчики и девочки начинают осваивать разные
упражнения. Мальчики должны освоить кувырок вперед в стойку на лопатках и стойку на голове и руках согнув ноги. Девочкам предстоит освоение кувырка назад в полушпагат, а также работа в парах.
Слайд 28Кувырок вперед в стойку на лопатках
Техника выполнения. Из упора присев или
упора стоя на коленях, разгибая ноги, согнуться в тазобедренных суставах и, наклоняя голову на грудь, опуститься на шею и лопатки. Далее, не отрывая носки от пола, подставляя руки под спину, поднять ноги в стойку на лопатках, перекатом вперед в группировке встать (рис.)
Слайд 29Последовательность обучения.
1. Руки и голова должны образовать равносторонний треугольник. Кисти располагаются
на ширине плеч. Голова опирается верхней частью лба.
2. Из упора присев стойка на голове с согнутыми ногами с помощью.
3. Из упора присев стойка на голове самостоятельно.
2. Из упора присев стойка на голове с согнутыми ногами с помощью.
3. Из упора присев стойка на голове самостоятельно.
Слайд 30Кувырок назад в полушпагат
Техника выполнения.
Заканчивая кувырок назад, согнуть одну ногу
к груди и, опираясь на руки, поставить ее на колено, другую ногу не сгибать и не опускать; выпрямиться, разогнуть руки в упор стоя на колене. Опуская ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу, - полушпагат (рис.)
Слайд 33Повороты в движении направо, налево выполняются по командам «На-пра-во!», «Нале-во!». Для
поворота направо исполнительная часть команды подается одновременно с постановкой правой ноги. По этой команде нужно сделать полный шаг левой ногой, повернуться на носке левой ноги, одновременно с поворотом вынести правую ногу вперед и продолжить движение в новом направлении. Руки во время поворота к туловищу не прижимать. Поворот налево выполняется аналогично, только команда подается одновременно с постановкой левой ноги.
СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Команда «Прямо!». Эта команда подаётся под левую ногу. При этом необходимо выполнить шаг правой ногой на месте и с левой ноги начать движение вперёд.
Слайд 34ВИСЫ И УПОРЫ
В VIII классе учащиеся совершенствуются в выполнении подъемов переворотом
толчком двумя и перемахов ногами. В целях повышения физической подготовленности выполняют подтягивания и поднимание прямых ног в висе. Осваивают подъем на одной вне (подъем завесом вне), из виса на согнутых ногах опускание в упор присев через стойку на руках.
Слайд 35АКРОБАТИКА (ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ)
Кувырок назад в упор стоя ноги врозь (рис.) отличается
от обычного кувырка только заключительными действиями. При переходе в упор развести ноги в стороны и, опираясь на руки, перейти в упор стоя ноги врозь.
Длинный кувырок. Выполняется так же, как и обычный кувырок, только руки ставятся значительно дальше от ног. Обратите внимание на необходимость более сильного толчка ногами.
Слайд 36Стойка на голове и руках (рис.). Выполняется толчком двух ног из
упора присев. И. п. - упор присев, голова лобно-теменной частью опирается о гимнастический мат. Оттолкнуться ногами и, помогая руками, выйти в стойку на голове. Выпрямить ноги.
Слайд 37АКРОБАТИКА (ДЛЯ ДЕВОЧЕК)
«Мост» и поворот в упор стоя на одном колене
(рис. ). Если «мост»
(рис. а) освоен хорошо, приступают к изучению поворота в упор.
Для этого надо подать всё тело в сторону поворота (перенести тяжесть тела на одноимённые руку и ногу) (рис. б) и, оттолкнувшись противоположным повороту рукой и ногой, сгибаясь в тазобедренных суставах, повернуться кругом и опуститься в упор на колено опорной ноги (рис. в)
Для этого надо подать всё тело в сторону поворота (перенести тяжесть тела на одноимённые руку и ногу) (рис. б) и, оттолкнувшись противоположным повороту рукой и ногой, сгибаясь в тазобедренных суставах, повернуться кругом и опуститься в упор на колено опорной ноги (рис. в)
Слайд 41Гимнастика
9 класс
СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Переход с ходьбы на месте на ходьбу в
колонне и в шеренге. По команде «Прямо!», подаваемой под левую ногу, делается шаг правой ногой на месте, а затем с левой ногой начинается движение вперед.
Слайд 43Выполняются в движении по команде
«Через центр-марш!» (рис. а).
При подходе
направляющего к противоположной стороне площадки (зала) подается вторая команда «В колонны по одному направо и налево в обход-марш!». По этой команде, подаваемой под левую ногу, первым номер идёт направо, следующий за ним - налево, очередной номер - направо, следующий - налево и т. д. (рис. б). При сближении колонны на противоположной границе зала дается еще команда «В колонну по два через центр-марш!» (рис. в), потом команда «В колонны по два направо и налево в обход-марш!» (рис. г). Продолжая дробление и сведение, можно перестроиться в колонну по четыре.
Слайд 44ВИСЫ И УПОРЫ (ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ)
Подъем махом вперед в сед ноги врозь.
Из размахивания изгибами махом вперед подъем переворотом в упор. Выполняется на высокой перекладине.
УПРАЖНЕНИЯ
1. Размахивание изгибами в висе.
2. Махом вперед сгибание рук в вис на согнутых руках (подтягивание).
3. Подъем переворотом на низкой перекладине толчком двух ног.
4. Подъем переворотом в сед ноги врозь из размахивания изгибами с помощью.
5. То же самостоятельно.
Слайд 45Подъем в упор переворотом махом и силой (рис.). Из виса подтянуться
в вис на согнутых руках (рис. а). Энергично сгибаясь в тазобедренных суставах, послать ноги вперед-вверх за перекладину до положения виса на животе (рис. б, в). Вторая часть упражнения такая же, как в подъеме махом вперед в сед ноги врозь.
Слайд 46УПРАЖНЕНИЯ
1. Подтягивание в висе.
2. Вис углом.
3. Вис углом
на согнутых руках.
4. Подъем переворотом на низкой перекладине толчком двух ног.
Подъем переворотом с помощью.
4. Подъем переворотом на низкой перекладине толчком двух ног.
Подъем переворотом с помощью.
Лазанье по канату без помощи ног
Слайд 47Подъем силой (рис.). Из виса (рис. а) подтянуться, слегка сгибаясь в
тазобедренных суставах (рис. б). В конце подтягивания без остановки быстро перевести одну руку в упор локтем вперед (рис. в). Далее, не задерживаясь, подавая плечи вперед, перевести в упор вторую руку, разогнуть руки и выйти в упор (рис. г, д)
Слайд 48ВИСЫ И УПОРЫ (ДЛЯ ДЕВОЧЕК)
Вис прогнувшись на нижней жерди с
опорой ног о верхнюю жердь.
Из виса стоя на нижней жерди, лицом к верхней махом одной, толчком другой ноги выйти в вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю (рис. а). Махом одной и толчком другой (рис. б), сгибаясь в тазобедренных суставах (рис. в), переход в упор на нижнюю жердь (рис. г).
Из виса стоя на нижней жерди, лицом к верхней махом одной, толчком другой ноги выйти в вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю (рис. а). Махом одной и толчком другой (рис. б), сгибаясь в тазобедренных суставах (рис. в), переход в упор на нижнюю жердь (рис. г).
Слайд 49АКРОБАТИКА (ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ)
Из упора присев силой стойка на голове и руках.
Упражнение выполняется силой рук, а не толчком ног. Приняв и. п., начинать постепенно увеличивать нажим руками на опору, поднимая туловище и согнутые ноги вверх до вертикального положения. Медленно выпрямляя ноги, перейти в стойку на голове и руках. По мере выхода в стойку нажим рук на опору уменьшается.
Слайд 50Длинный кувырок вперед с трех шагов разбега (рис.).
Оттолкнувшись с двух
ног, выполнить прыжок вверх и в длину с полным выпрямлением ног Перенеся тяжесть тела на руки, наклонить голову на грудь и выполнить, кувырок вперед
Слайд 51УПРАЖНЕНИЯ
1. Кувырок вперед.
2. Длинные кувырки вперед.
3. Кувырок вперед
прыжком.
4. Кувырок вперед прыжком с гимнастического мостика.
5. Кувырок вперед с разбега на горку матов.
4. Кувырок вперед прыжком с гимнастического мостика.
5. Кувырок вперед с разбега на горку матов.
Слайд 53 В старших классах продолжается более углубленное изучение и совершенствование
техники гимнастических упражнений: в висах и упорах, опорных прыжках, акробатике, общеразвивающих и строевых упражнениях. Вместе с тем в программный материал включены для освоения новые гимнастические упражнения.
На занятиях с юношами используются новые общеразвивающие упражнения силовой направленности: с гирями, гантелями, штангой, на гимнастической стенке, скамейке и тренажерах
На занятиях с юношами используются новые общеразвивающие упражнения силовой направленности: с гирями, гантелями, штангой, на гимнастической стенке, скамейке и тренажерах
Слайд 54Совершенствование строевых упражнений
Повороты в движении кругом.
Их
выполняют по команде «Кругом - марш!», подаваемой под правую ногу. Учащийся делает шаг левой, полшага правой вперед и немного влево (за линию левой ноги). Не прижимая рук к бедрам, делает на носках поворот кругом и без остановки начинает движение с левой ноги в обратном направлении. Упражнение разучивают в движении шеренгой по разделениям: на счет «раз» - шаг левой; на счет «два» - шаг правой с одновременным поворотом кругом в момент постановки ноги; на счет «три» - шаг левой в новом направлении.
Слайд 55Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре,
по восемь в движении.
Команды:
а) «Через центр МАРШ!» (подается на одной из середин зала);
б) «В колонны по одному направо и налево в обход – МАРШ!» (подается на противоположной середине). По этой команде первые номера идут направо, вторые - налево в обход;
в) «В колонну по два через центр - МАРШ!» Команда подается при встрече колонн в той середине зала, откуда начиналось перестроение. Продолжая дробление и сведение дальше, можно построить колонны по четыре, по восемь.
Слайд 56Освоение и совершенствование висов и упоров
Юноши
Подъем в упор
силой. Из виса (рис. а) подтянуться, слегка сгибаясь в тазобедренных суставах (рис. б). В конце подтягивания быстро перевести одну руку в упор локтем вперед (рис. в) и, не задерживаясь, подавая плечи вперед, перевести другую руку в упор (рис. г); разгибая руки, выйти в упор (рис. д).
Слайд 58 Подготовительные упражнения:
наклоны вперед до касания пола ладонями;
упор присев на скамейке, руки касаются пола;
вис согнувшись на кольцах (брусьях поперек);
вис прогнувшись на низких кольцах или брусьях.
вис согнувшись на кольцах (брусьях поперек);
вис прогнувшись на низких кольцах или брусьях.
Вис согнувшись - вис прогнувшись сзади. Сгибаясь в тазобедренных суставах, подтянуть согнутые ноги к перекладине, продеть их и выпрямить, приняв положение виса согнувшись (рис. а). Силой, прогибаясь - вис прогнувшись (рис. б). Обратным движением вернуться в и. п.
Слайд 59Соскок махом назад (рис.). На махе назад слегка согнуться в тазобедренных
суставах и как только ноги приблизятся к жердям энергично разогнуться и выбросить ноги назад-вверх, а руками оттолкнуться от жердей и подать тело в сторону соскока (рис. а). Затем перехватиться правой (левой) в упор скрестно на левой (правой) жерди (рис. б). Продолжая мах назад, опустить правую (левую) руку, отвести ее в сторону (рис. в) и, удерживаясь за жердь другой рукой, закончить соскок.
Слайд 60ОСВОЕНИЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ АКРОБАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
В комплексной программе физического воспитания учащихся
общеобразовательной школы
большое внимание уделяется
освоению сравнительно несложных акробатических упражнений.
освоению сравнительно несложных акробатических упражнений.
При их выполнении воспитывается смелость, умение управлять своим телом во времени и пространстве, совершенствуется функция вестибулярного аппарата. Большое значение эти упражнения имеют и как средство развития таких физических качеств, как скоростная сила, гибкость, ловкость, прыгучесть.
Слайд 61Кувырок прыжком через препятствие высотой 90 см
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Кувырок выполняется аналогично кувырку прыжком с трех шагов разбега, но высота полетной фазы постепенно увеличивается, для чего и увеличивается длина и
скорость разбега.
скорость разбега.
Слайд 62Стойка на руках с помощью
Техника выполнения. Стоя на маховой ноге, толчковую
вперед
на носок, руки вверху ладонями вперед, шагом сделать выпад,
наклонить туловище вперед, поставить прямые руки на пол на ширине плеч и махом одной, толчком другой выйти в стойку на руках. В стойке ноги соединить, смотреть на пол, немного наклонив голову назад.
на носок, руки вверху ладонями вперед, шагом сделать выпад,
наклонить туловище вперед, поставить прямые руки на пол на ширине плеч и махом одной, толчком другой выйти в стойку на руках. В стойке ноги соединить, смотреть на пол, немного наклонив голову назад.
Слайд 63Кувырок назад через стойку на руках с помощью
Техника выполнения.
Кувырок выполняется из седа с наклоном вперед или после седа назад с прямыми ногами. Заканчивая перекат назад согнувшись, поставить руки около плеч пальцами к плечам и быстро разогнуться ногами вверх, одновременно активно выпрямляя руки, опуская ноги назад, принять упор присев.
Слайд 64Переворот боком
Из стойки лицом по направлению движения поднять руки вперед-вверх ладонями
вперед и сделать шаг той ногой, в какую сторону выполняется переворот, затем, наклоняясь вперед, опереться о пол одноименной рукой (если переворот выполняется влево, то левой рукой) пальцами в эту же сторону на расстоянии шага от толчковой ноги и махом одной и
толчком другой выйти в стойку на руках ноги врозь. Далее,
оттолкнувшись поочередно руками, прийти в стойку ноги врозь, руки в стороны
толчком другой выйти в стойку на руках ноги врозь. Далее,
оттолкнувшись поочередно руками, прийти в стойку ноги врозь, руки в стороны
