Презентация, доклад по физической культуре Тяжелая атлетика. Упражнения , правила выполнения,ошибки.

развитых скоростно-силовых качеств и, собственно, силы.

движение сравни гимнастическим элементам. В момент соревнований он выполняется первым. Спортсмену даются на выполнение три попытки, после которых самый большой поднятый  вес идет в зачет. 

от груди вверх, данное

упражнение выполняется вторым, и спортсмену также дается три попытки, из которых самый большой поднятый вес идет в зачет.
Оба упражнения должны быть выполнены двумя руками. В каждом упражнении спортсмену даётся не более трех подходов. По решению жюри и в соответствии с правилами соревнований участникам могут быть предоставлены дополнительные подходы

весовым категориям атлеты не имели возможности проявить себя полностью из-за ограничений. Значительно интересней соревнования стали, когда спортсмены начали выступать в разных весовых категориях, что позволяло раскрыть их потенциал и дало возможность конкурировать на равном уровне спортсменам разной массы тела.

«замок», т. е. покрытие в момент захвата штанги конечной фаланги большого пальца другими пальцами той же самой руки.

Во всех упражнениях рефери должны считать «Вес не взят» в любом незавершенном подходе, в котором гриф штанги не достиг высоты уровня коленей.

После сигнала судей на помосте опустить штангу, штангист должен опустить ее перед собой и не допускать ее падения.

который не может полностью выпрямить руки в локтях вследствие анатомических дефектов, должен указать на этот факт трем судьям на помосте и жюри до начала подъема штанги.

При применении стиля «подъем в низкий сед» в рывке или при подъеме на грудь для толчка штангист может использовать для облегчения вставания раскачку с возвратными или пружинящими движениями ног.

разрешается выходить в зону соревнований, если у них на бедрах имеется какая-либо субстанция.

Штангисту, который использует какую-либо смазку, дается указание убрать ее до выхода на подиум. На время удаления смазки секундомер не останавливается.

Использование магнезии на руках, бедрах и т.д. разрешается в зоне разминки и после выхода на подиум, на помосте.

с включением локтей, работу в отдачу во время седа, использование смазывающих веществ, и т.д. — все это регламентирует  выступления тяжелоатлетов, а все потому что каждая из этих позиций может тем или иным образом помочь спортсмену поднять немного больше чем остальные.

протяжении существования тяжелой атлетики показал себя как один из самых сильных видов захвата снаряда.

«Работа в отдачу», помогает спортсмену «сыграть» с упругими свойствами грифа, но тут тоже не все так просто — если атлет не поймал момент и опоздал, снаряд может запросто его задавить.

Использование смазочных материалов также может снизить силу трения снаряда о бедра и уменьшить сопротивление, которое чувствует атлет, и тем самым дать ему выиграть 1-2 кг.

замедлением, «подъём с виса».

Касание помоста любой частью тела, кроме ступней ног.

Неравномерное или неполное выпрямление рук при завершении упражнения.

Остановка при выпрямлении рук.

Дожим.

выполнении упражнения, т.е. касание территории за пределами помоста любой частью тела.

Опускание, бросок или падение штанги на помост до сигнала судей.

Падение штанги или бросок штанги после сигнала судей на помосте с отпусканием её захвата спортсменом до момента прохождения штангой уровня плеч, а также падение или бросок штанги за голову.

одной линии и не параллельно плоскости туловища.

При опускании она должна обязательно коснуться дисками помоста.

Стартовое положение спортсмена в начале выполнения рывка или толчка, не направлено в сторону центрального рефери.

коленей локтями или предплечьем.

Остановка при подъеме штанги.
Касание головы штангиста грифом штанги.

Ошибки при подъеме на грудь

или сгибание ног в коленях.

Любое преднамеренное раскачивание штанги. Спортсмен и штанга должны принять неподвижное положение перед началом толчка от груди.


Список ошибок составлялся на протяжении многих десятилетий соревновательной практики, он корректирует действия спортсмена во время подъема, и призван сделать выполнение  подъема снаряда ярким, четким, а самое главное — аутентичным.

Ошибки в толчке от груди

женский гриф — 15 кг

20 кг — синие; 15 кг — желтые;
10 кг — зеленые; 5 кг — белые; 2,5 кг — красные;
2 кг — синие; 1,5 кг — желтые; 1 кг — зеленые;
0,5 кг — белые;
диаметр самых больших дисков: 450 мм с допуском ± 1 мм;
большие диски должны быть обрезинены или покрыты пластиком соответствующего цвета с обеих сторон;

диски легче 10 кг могут быть изготовлены из металла или другого одобренного материала;

все диски должны иметь четкую индикацию их веса.

Диски обязательно должны отвечать следующим требованиям:

Такие замки могут предусматривать возможность установки малых дисков снаружи.
Погрешность указанного веса, допускаемая для каждого диска весом более 5 кг, и для грифа, должна быть в пределах + 0,1% и — 0,05%.

Тяжелоатлетические грифы должны иметь цветную маркировку для облегчения их различения. Мужской гриф - голубого цвета, женский – желтого цвета. Эти цвета соответствуют окраске 20 кг и 15 кг дисков.

погрешность допускается только в сторону увеличения веса, но не более чем на 10 грамм.

Грифы и диски с соответствующей калибровкой используются на помосте, в залах разминки и тренировок.

Некалиброванные диски могут использоваться в местах тренировки при условии, что такие диски указаны как «тренировочные» и произведены в соответствующей правилам окраске или в черном цвете с соответствующей правилам окраской обода;
Такие диски должны соответствовать допуску погрешности веса 0,8%