Презентация, доклад по физкультуре Развитие двигательных качеств у учащихся 5-8классов

Кавешникова Т.М
КГУ «ОСШ№3»
первая категория
высшего уровня квалификации

школьников

Задачи:
1.Разработать методику по развитию двигательных качеств;
2.Определение уровня развития двигательных качеств у уч-ся среднего школьного возраста;

качеств.
Высокий уровень развития физических качеств - основная база для овладения новыми видами двигательных действий, успешного приспособления к трудовым действиям и бытовым операциям, и, наконец, это важнейший компонент состояния здоровья.
Один из наиболее крупных ученых в области физического воспитания школьников Г.Н. Сатиров отмечал: «Не владев этим комплексом качеств, и способностей, нельзя научиться управлять собой, своим телом, своими движениями».

мышечной массы, за счет увеличения физической нагрузки на верхний и нижний пояс конечностей;
Повышение результативности в беге на короткие и длинные дистанции;
Увеличение скорости на дистанции за счет учащения шагов, а не их длины.

упражнений;
метод интервальных упражнений.
Средства развития:
1группа- упражнения с внешним сопротивлением. В качестве сопротивления используют вес предметов (например, набивные мячи), противодействие партнера, игры с перетягиванием и т.д.
2группа- упражнения с преодолением тяжести собственного тела (упражнения в висах, упорах, лазание по канату).

Упражнения с собственным весом;
Упражнения для развития силы рук;
Упражнения для развития силы туловища;

на отрезках 30—60 м.
2. Бег с высоким подниманием бедра.
3. Прыжки в высоту, длину.
4. Метание легкоатлетических снарядов, камней.
5. Подвижные игры на быстроту.
6. Эстафеты на коротких отрезках.
7. Низкие старты и старты из различных положений.
8. Различные упражнения на внимание типа «вызов номеров».
9.Упражнения со скакалкой.
10. Игры спортивные — волейбол, баскетбол и др.

ловкости могут быть использованы любые упражнения, но при условии, что они имеют элементы новизны.
Гимнастические упражнения.
Прыжки в длину и высоту.
ОРУ с предметами различной формы, массы, объема.
Подвижные игры.
Совместные упражнения в парах, небольшой группой с мячами, гимнастическими палками, скакалками.
Применение необычных исходных положений, быстрая смена различных положений (сесть, встать, лечь).
Изменение скорости или темпа движений, введение различных ритмических сочетаний, различной последовательности элементов.
Любые физические упражнения, выполняемые в различных сочетаниях, представляющих элементы координационной трудности.

метод имеет различные варианты: метод повторного динамического упражнения и метод повторного статического упражнения.
При развитии гибкости особое внимание следует обратить на увеличение подвижности позвоночника (прежде всего, грудного отдела), тазобедренных и плечевых суставов.
Средства развития:
Общеразвивающие упражнения с предметами и без;
Прыжки в шаге, прыжки на месте, сгибая ноги к груди;
Упражнения у гимнастической стенки;
Глубокие приседания на всей ступне;
Наклоны вперед, назад, в стороны;
Махи ногами вперед-назад;
“Стретчинг” – методика развития гибкости с помощью статических упражнений.

активных упражнений с небольшими интервалами.
Средства развития:
физические упражнения, требующие умеренного напряжения, но выполняемые продолжительное время:
циклические упражнения: бег, ходьба, чередование ходьбы и бега в различном темпе, ходьба на лыжах в переменном темпе;
подвижные игры с повышенной моторной плотностью.
Прыжки через скакалку – сериями 3 раза по 1 мин., 4 раза по 1,5 мин., отдых до 2–3 мин. между сериями.
Бег на 150 м сериями с учетом времени.
Продолжительная игра (до 1 ч) в баскетбол, футбол.

150м с числом повторений

Быстрота – частота бега на месте

Гибкость – наклоны туловища вперед

Ловкость – комбинация из 6 упражнений

секунд.
Наклон туловища вперед из положения стоя.
Прыжки через скакалку – сериями 3 раза по 30 сек., отдых 30сек.
Упражнение на расслабление - Поднять руки в стороны, максимально напрягая мышцы рук и плечевого пояса, пальцы сжать в кулаки. Расслабить мышцы рук и плечевого пояса, руки свободно уронить.

диагностика развития двигательных качеств по 5 основным испытаниям: сила – метание набивного мяча (1кг), быстрота – частота шагов бега на месте за 5 сек., ловкость – комбинация из 6 упражнений, гибкость – наклон туловища вперед, выносливость бег на 150 м с числом повторений. Мониторинг развития выявил, что рост этих качеств происходит последовательно: нет резких скачков вверх- это говорит о том, что комплекс физических упражнений, применяемый на занятиях физической культурой в течение года подобран правильно.

наклоне скрестные покачивания руками. 3.  Стоя в наклоне поочередные раскачивания руками вперед, назад с пружинистыми наклонами. 4.  Стоя в наклоне покачивание двумя руками вперед-назад с пружинящими наклонами туловища. 5. Стоя в наклоне повороты туловища со свободными захлестывающими движениями рук. 6. Встряхивание ног, согнутых в коленях, лежа на спине. 7. Махи расслабленной ногой с подскоком на другой. 8.  Встряхивание ног в различных плоскостях, стоя на одной. 9.  Встряхивание ног в стойке на лопатках. 10.Встряхивание ног с помощью партнера — партнер придерживает ноги за голеностопные суставы.

через 20 лет была признана в спорте и получила свое обоснование в трудах американских и шведских ученых.
Статический Стретчинг— это медленные движения, благодаря которым принимается определенная поза и удерживается в течение 30–60 секунд. При этом можно периодически или постоянно напрягать растянутые мышечные группы
Динамический Стретчинг  - включает в себя медленные пружинящие движения, которые завершаются удержанием статических положений в конечной точке амплитуды движений.
Баллистический Стретчинг — маховые движения руками и ногами, а также сгибание и разгибание туловища, которые выполняются с большой амплитудой и высокой скоростью.
Специалисты считают, что у Стретчинга есть много преимуществ:
• благодаря растяжению, к мышцам поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными;
• приобретают подвижность суставы, в результате чего увеличивается гибкость;
• Стретчинг — эффективная профилактика отложения солей;
• правильное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг;
• занятия подходят для всех возрастных групп, независимо от состояния здоровья.

лёжа; свободное потряхивание рук.
2.  Поднять руки в стороны, максимально напрягая мышцы рук и плечевого пояса, пальцы сжать в кулаки. Расслабить мышцы рук и плечевого пояса, руки свободно уронить.
3.  Поднять руки вверх, напрячь мышцы рук и плечевого пояса. Последовательно расслабить мышцы кистей, предплечья, плеч, опуская руки вниз.
4.  Напряжение и расслабление мышц туловища, сидя и лёжа.
5.  Напряжение и расслабление мышц туловища в наклоне вперёд.
6.  Стоя на одной ноге, раскачивание расслабленной ногой.
7.  Расслабление ног в положении сидя и лёжа.
8.  Поднимание ноги, расслабление и опускание её стоя или лёжа.
9.  Лёжа расслабить мышцы всего тела.
10.  То же, но напрячь все мышцы, а затем их расслабить.