Презентация, доклад по физической культуре на тему Правильная осанка

лордоз. Это состояние называется сутулостью.
Плоская спина: грудной и поясничный изгибы уменьшены, амортизационная способность позвоночника снижена.
Седлообразная (кругловогнутая) спина: увеличены грудной кифоз и поясничный лордоз, живот выпячен.

стула; - не опираться грудью на стол; - ноги держать прямо, стопы на полу или подставке; - туловище, голову, плечи держать ровно; - положить обе руки на стол, чтобы они опирались о край стола, а локти выступали за край стола

развернуты, слегка опущены и находятся на одном уровне, лопатки не выпирают, грудь приподнята, живот втянут, ноги выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах, стопа без деформаций.

Выгнув спину, держаться так 5-7 с; прогнуться в пояснице, держаться 3-5 с.



Упереться прямыми руками в пол, отводить назад прямые ноги (поочередно) и голову, прогибаясь в пояснице

вернуться в и. п

Упражнения для формирования правильной осанки
ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

Упереться в пол согнутыми руками. Разгибая руки и не отрывая бедер от пола, запрокинуть голову назад, максимально прогнуться, держаться так 3-5 с, вернуться в и. п.

руками на пол, прогнуться, как можно выше поднять таз, вернуться в и. п.

Я хожу с осанкой гордой. Прямо голову держу, Никуда я не спешу. Я могу и поклониться. И присесть, и наклониться, Повернусь туда - сюда! Ох, прямёшенька спина! Подготовила учитель физической культуры МОКУ СОШ С. Спартак Широких Лилия Мансуровна