Презентация, доклад по физической культуре на тему Мезоцикл - как система микроциклов

и спорта

Выполнил педагог
по физической культуре Мегей П.Р.

Москва 2020

и спорте у высококвалифицированных спортсменов идет многолетний процесс подготовки. Спортивная подготовка – это целесообразное использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее направлено воздействовать на развитие спортсмена и обеспечить необходимую степень его готовности к спортивным достижениям. Спортивная подготовка идет как многолетний процесс разделенный на цикл. В спорте высоких достижений выделяют 3 вида циклов.

Исходя из выбранной темы в данной работе рассматриваем только 2 цикла и их структура.

стадиями и этапами многолетнего процесса, как и строгих временных рамок. Преимущественная направленность в выборе тренировочного процесса на этапе многолетней подготовки определяется с учетом сенсетивных периодах развития физических качеств.

Микроциклы создающие систему выражены в физической культуре как отдельные виды циклов. В спорте высоких достижений используют циклы для подготовки к соревнованиям или для восстановления и т.д.

В работе разобраны маленькие и средние циклы (Микроцикл и мезоцикл.), каждый цикл имеет свои особенности и меняет восприятие организма к воздействию на него.

основе определенной структуры, которая представляет собой относительно устойчивый порядок объединения компонентов, их закономерное отношение друг с другом и общую последовательность.
В подготовке спортсменов высокой квалификации можно выделить 3 цикла спортивной подготовки:
Микроцикл - Это малый цикл тренировки, чаще всего с недельной или около недельной продолжительностью, включающий обычно от двух до нескольких занятий.[3]
Мезоцикл – Это средний тренировочный цикл продолжительностью от 2 до 6 недель. Включающий относительно законченный ряд микроциклов.
Макроцикл – Это большой тренировочный цикл типа полугодичного, годичного, многолетнего, связанный с развитием, стабилизации и временной утратой спортивной формы и включающий законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов.

стимуляционной фазы (кумулятивной) и восстановительной фазы (разгрузка и отдых).
- Часто окончание микроциклов связанно с восстановительной фазой, хотя она встречается и в середине его.

спортсмена к напряженной тренировочной работе.
Базовые микроциклы (общеподготовительные) – характеризуется большим суммарным объемам нагрузок.
Контрольно – подготовительный микроцикл – делятся на специально подготовительные и модельные.
Подводящие микроциклы – Содержание в этих ммикроциклах может быть разнообразным. Оно зависит от системы подведения спортсмена к соревнованиям, особенностей его подготовки к главным стартам на заключительном этапе.
Восстановительные микроциклы обычно завершают серию напряженных базовых, контрольно – подготовительных микроциклов.
Соревновательные микроциклы – имеют основной режим, соответствующий программе соревнований.

чередование различных микроциклов в определенной последовательности
Смена одной направленности микроциклов другими характеризует и смену мезоцикла.

их задача – подведение спортсменов к эффективному выполнению специфической тренировочной работы.
Базовые мезоциклы – в них планируется основная работа по повышению функциональных возможностей основных систем организма, совершенствованию физической, технической, тактической и психической направленности.
Контрольно – подготовительные мезоциклы – особенностью является применение соревновательных и специально – подготовительных упражнений.
Предсоревновательные мезоциклы – предназначены для окончательного становления спортивной формы за счет устранения недостатков в ходе подготовки спортсмена.
Соревновательный мезоцикл – Их структура определяется спецификой видов спорта, особенностями спортивного календаря, квалификацией и уровнем подготовленности спортсмена.
Восстановительный мезоцикл – составляет основу переходного период и организуется специально после напряженной серии соревнований.

строительными блоками, из которых складываются мезоциклы. Один мезоцикл образует систему который включает в себя как минимум две системы микроциклов. В большинстве своем мезоциклы содержат от 3 до 6 микроциклов и имеют общую продолжительность близкую к месячной.
Представим систему которые образуют микроциклы в таком порядке: Ординарный – ударный – восстановительный, а затем эта же совокупность микроциклов повторяется в том же порядке, то значит, это два мезоцикла одного и того же типа. Если же наблюдается смена совокупностей микроциклов в такой, например, системы: Ординарный – ударный – восстановительный, а за тем подводящий – соревновательный – восстановительный, то здесь тоже два мезоцикла, но разного типа.

повторяющихся или совершенно разных микроциклов.
Мезоцикл может иметь форму двух одинаковых систем микроциклов, так же показан мезоцикл который имеет две разные системы микроциклов. Из этого следует, что мезоциклы могут быть разнообразны в зависимости от подбора микроциклов, и нужного результата за определенное время отведенное на него: подготовка к соревнованиям, восстановление и т.д.
Мезоцикл в системе микроциклов зависит от масштаба времени, в пределах которого протекает тренировочный процесс.
Так же мы можем сказать, что структура мезоциклов закономерно видоизменяется в процессе тренировок прежде всего в зависимости от содержания подготовки спортсмена по этапам и периода большого тренировочного цикла.

теория и ее практические приложения. – К.: Олимпийская литература, 2004 – 808 с. Библиогр.: 1068 назв. Ил. 522. Табл. 206

М.Л. Виленский, А.И. Зайцев. Физическая культура студента: Учебник/ Под ред. В.И. Ильинича М.: Гардарики, 2000. – 488 с.
 
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. Пособия для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 480 с.
 
Тхоревский В.И. Теория и методика фитнес тренировки:Авторская редакция Ассоциация профессионалов фитнеса, 2000. – 181с.
 
Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. Пособие для студ.высш.учеб.заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – 4 – е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2006. – 480с.