Презентация, доклад к исследовательской работе на тему Анализ работоспособности юных лыжников-гонщиков в макроцикле подготовки

учреждение
«Мошъюгская основная общеобразовательная школа»

Филиппов Иван Иванович, учитель физкультуры МБОУ «Мошъюгская ООШ»

Мошъюга 2016

принято судить прежде всего по спортивным результатам. Однако в лыжных гонках при оценке уровня достижений (результатов) необходимо учитывать ряд переменных факторов: рельеф местности и условия скольжения, масштаб соревнований и состав участников и др.

Так же и победа даже со значительным отрывом от остальных гонщиков на соревнованиях небольшого масштаба над соперниками недостаточной квалификации еще не говорит о высоком уровне подготовленности. И наоборот, небольшой проигрыш сильнейшим лыжникам-гонщикам по времени, даже при весьма низком занятом месте (но при хорошей плотности результатов), указывает на достаточно высокий уровень подготовленности.

лыжных гонках. Здесь следует учитывать: результаты различных по масштабу и составу участников соревнований, победы над известными спортсменами, данные врачебного, педагогического контроля и самоконтроля лыжника, уровень технической подготовки и психологической устойчивости и др.

сдвиги в отдельных компонентах нагрузки, темп прироста результатов и показателей контрольных испытаний, а также имеющиеся недостатки (например, в развитии силы отдельных мышечных групп, пробелы в технической подготовке). Повышение уровня подготовленности лыжника-гонщика - процесс многолетний.

длительно и с достаточно высокой интенсивностью.
 Для определения физиологической реакции на физические нагрузки, т.е. при оценке физической работоспособности спортсменов широко применяется степ-тест.

макроцикла подготовки.
Задачи:
1. Изучить методы определения уровня физической работоспособности.
2. Определить уровень физической работоспособности лыжников-гонщиков на каждом этапе.
3. Оценить динамику физической работоспособности лыжников-гонщиков.

т.к. соревнования возможны только зимой - существует четкая периодизация в подготовке лыжников.
Построение цикличности обычно начинают с больших циклов, определяя годичную периодизацию тренировки. Периодизация тренировки в лыжных гонках основывается на общих закономерностях развития тренированности и становления спортивной формы. В связи с сезонностью занятий лыжными гонками периодизация связана с временами года, календарем соревнований.

нагрузок в микро, мезо- и макроциклах.
С увеличением тренировочных нагрузок возрастает роль педагогического контроля за переносимостью их, а также оценки эффективности и целесообразности увеличения нагрузок. Систематический сравнительный анализ данных о скорости передвижения и ЧСС во время занятий позволяет судить о работоспособности спортсменов на всех этапах и корректировать тренировочную программу.

— достижение наивысших результатов в основных соревнованиях зимнего сезона.
В первом макроцикле подготовительный период длится четыре месяца (май — август), а соревновательный (сентябрь) — не более месяца. Подготовительный период первого макроцикла делится на два этапа: общеподготовительный и специально-подготовительный.

первый макроцикл, он делится на подготовительный и соревновательный периоды.
Подготовительный период делится на этапы специальной подготовки в бесснежное время и на снегу.
Этап специальной подготовки в бесснежное время длится примерно до 20 октября. В это время с помощью средств специальной подготовки при сниженных объеме и интенсивности нагрузок восстанавливается и поддерживается уровень тренированности спортсменов.
Этап специальной подготовки на снегу начинается втягивающим мезоциклом (первые 10 дней тренировок на снегу во время «вкатывания»). Базовый мезоцикл продолжается примерно до 25 ноября. В это время лыжники выполняют наибольший объем циклической работы (главным образом ходьба на лыжах с невысокой интенсивностью).

мезоцикл включает также январь — первый месяц соревновательного периода.
Соревновательный период (январь — апрель) следует разделить на два этапа: предварительных (январь) и основных соревнований (февраль-апрель). На этом этапе необходимо подвести гонщиков к наивысшей спортивной форме непосредственно к главным соревнованиям и поддерживать ее до окончания основных соревнований. Заканчивается этап основных соревнований, а вместе с ним и второй макроцикл подготовки восстанавливающим мезоциклом во второй половине апреля.

работоспособности у человека осуществляется путем применения тестов с максимальными и субмаксимальными мощностями физических нагрузок.
В тестах с максимальными мощностями физических нагрузокиспытуемый выполняет работу с прогрессивным увеличением ее мощности до истощения (до отказа). К числу таких проб относят тест Новакки и др.
Тесты с субмаксимальной мощностью нагрузок осуществляются с регистрацией физиологических показателей во время работы или после ее окончания. К их числу относятся хорошо известные пробы С. П. Летунова, Гарвардский степ-тест, тест Мастера и др.

Высота ступеньки и время выполнения теста зависят от пола, возраста и физического развития испытуемого. Испытуемому предлагается на протяжении 5 мин совершать восхождение на ступеньку с частотой 30 раз в 1 мин. Каждое восхождение и спуск складываются из четырех двигательных компонентов:
1. — испытуемый встает на ступеньку одной ногой;
2. — испытуемый встает на ступеньку двумя ногами, принимая строго вертикальное положение;
3. — испытуемый ставит назад на пол ногу, с которой начал восхождение;
4. — испытуемый опускает на пол другую ногу.

(Карпман В.Л., Белоцерковский 3.Б., Гудков И.А., 2005)

у него 3 раза по 30-секундным отрезкам времени подсчитывается ЧСС: с 60-й до 90-й, со 120-й до 150-й и со 180-й до 210-й секунды восстановительного периода. Значения этих трех подсчетов суммируются и умножаются на 2 (перевод из уд/ЗОс в уд/мин). Результаты тестирования выражаются в условных единицах в виде индекса гарвардского степ-теста (ИГСТ), величина которого рассчитывается из уравнения:
ИГСТ=t*100/[(ЧСС1+ЧСС2+ЧСС3)*2],
где ЧСС1, ЧСС2 и ЧСС3 - пульс за первые 30 сек на 2, 3, 4 минуте восстановления, t - время восхождения в сек.

И.А., 2005)

года по март 2016 года на базе МБОУ ДОД «Ижемская детско-юношеская спортивная школа». В исследовании приняли участие на добровольной основе 5 девочек в возрасте 14-15 лет, имеющие квалификацию 2-3 спортивного разряда. Физическая работоспособность юных спортсменок оценивалась по результатам Гарвардского степ-теста. Степ-тест применялся по общепринятой методике.

тонометр.
Ход работы: в состоянии покоя у испытуемых регистрировалась частота сердечных сокращений (ЧСС) за 30 секунд и артериальное давление (АД). Высота ступени и время восхождения подбирались, руководствуясь данными таблицы 3.
Таблица 3. Параметры выполнения работы при вычислении ИГСТ:

с них в течение 4 мин. Частота восхождения - 30 подъемов в 1 минуту под удары метронома. Подъем на ступеньки и опускание на пол производилось с одной и той же ноги на ступеньке, положение на ступеньке вертикальное с выпрямленными ногами. После нагрузки подсчитывалась ЧСС сидя за первые 30 секунд на 2, 3, 4 минуте восстановления. ИГСТ рассчитывается по следующей формуле:
ИГСТ=t*100/[(ЧСС1+ЧСС2+ЧСС3)*2]
где ЧСС1, ЧСС2 и ЧСС3 - пульс за первые 30 сек на 2, 3, 4 минуте восстановления, t - время восхождения в сек (240).
Тест проводился в конце каждого микроцикла подготовки после одного дня отдыха. Результаты сдачи Гарвардского степ-теста (ИГСТ) представлены в таблицах 4-12. Из представленных данных видно, что отмечается прирост показателей физической работоспособности юных лыжников в течение макроцикла подготовки.

в подготовительном и соревновательном периодах. В соревновательном периоде, в отличие от переходного и подготовительного периодов, выявлены более низкие показатели частоты сердечных сокращений во время восстановления после дозированной физической нагрузки.

Таблица 13. Средние показатели физической работоспособности (ИГСТ) юных лыжников в подготовительном и соревновательном периодах:

хотя и имеет индивидуальные отличия, но подчиняется тенденции к повышению после каждого микроцикла подготовки.
Таблица 14. Динамика изменения работоспособности спортсменок в макроцикле:

прироста, как и на каждом этапе, так и в целом различались и отражали индивидуальные особенности спортсменов.
Исходя из графика, у Вокуевой Кристины и Купцовой Алены наблюдается большой прирост работоспособности в подготовительный период и сниженный темп прироста в соревновательный период. У Каневой Наталии значительный прирост наблюдается в подготовительном периоде в течение двух микроциклов подготовки после начала исследования, далее в конце подготовительного и в соревновательном периоде идет медленный рост работоспособности. У Каневой Дарины и Каневой Дианы наоборот наблюдается небольшой прирост работоспособности в подготовительном периоде и значительный - в соревновательном периоде.

Рисунок 1. Динамика изменения ИГСТ юных лыжников в макроцикле.

по группе за рассматриваемый период составил 11,58 усл. ед., что отражает значимый прирост работоспособности спортсменов. Вместе с тем индивидуальная динамика прироста работоспособности имела существенные различия, которые характеризовались большим приростом в подготовительный период и сниженным темпом в соревновательный период у одних спортсменов. Также наблюдалась противоположная картина у других спортсменов, что может говорить о переходе в спортивную «форму» в соревновательном периоде.

как тест Новаки, пробы С. П. Летунова, Гарвардский степ-тест, тест Мастера и др.
2. Степ-тест проводился в конце каждого микроцикла подготовки после одного дня отдыха.
3. Общая динамика ИГСТ по группе демонстрировала уверенный рост, но темпы индивидуального прироста, как и на каждом этапе, так и в целом различались и отражали индивидуальные особенности спортсменов.