- Главная
- Разное
- Образование
- Спорт
- Естествознание
- Природоведение
- Религиоведение
- Французский язык
- Черчение
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
Презентация, доклад на тему Кроссовая подготовка
Содержание
- 1. Кроссовая подготовка
- 2. Кроссовый бег.
- 3. Для начала: что такое кроссовый бег.Кросовый бег
- 4. Кроссовая подготовкаКроссовая подготовка - это подготовка спортсменов к длительным тренировочным и соревновательным нагрузкам.
- 5. Виды подготовки:Круговая тренировка.Прыжки с места.Многоскоки.Спрыгивания.Силовая гимнастика. Эти
- 6. В подготовке бегунов используются четыре группы упражнений,
- 7. Конец.
Кроссовый бег.
Слайд 3Для начала: что такое кроссовый бег.
Кросовый бег – это бег на
определённую дистанцию.
Что нужно для кроссого бега:
Справка о здоровье учащегося.
Удобная спортивная обувь и одежда.
Физическая подготовка.
Слайд 4
Кроссовая подготовка
Кроссовая подготовка - это подготовка спортсменов к длительным тренировочным и
соревновательным нагрузкам.
Слайд 5Виды подготовки:
Круговая тренировка.
Прыжки с места.
Многоскоки.
Спрыгивания.
Силовая гимнастика.
Эти упражнения, укрепляя мышцы нижних
конечностей, не ведут к перенапряжению вегетативных систем организма, как при беге и прыжках в гору, широко используемых в тренировке взрослых спортсменов. Подготовка на этапе начальной специализации должна быть направлена на развитие адаптации функциональных систем, на укрепление мышечно-связочного аппарата, так как именно переносимость нагрузок костями, связками, мышцами становится впоследствии фактором, ограничивающим работоспособность.
Слайд 6В подготовке бегунов используются четыре группы упражнений, выделенных по характеру энергообеспечения
и направленности функционирования основных систем организма:
- упражнения аэробной направленности (бег в диапазонах ЧСС у юных бегунов до 160 ударов в минуту, накопление лактата в крови до 25мг%) с двумя зонами нагрузки, восстанавливающей и поддерживающей тренированность;
- упражнения смешанной (аэробно-анаэробной) направленности (диапазон ЧСС в беге - 160-190 ударов в минуту, концентрация лактата в крови - до 80 мг%); эти упражнения также объединяются в две зоны нагрузки - в развивающую (ЧСС - до 170 ударов, лактат - до 40 мг%) и экономизации (свыше 40 мг%);
- упражнения преимущественно анаэробной направленности (концентрация лактата в крови свыше 80 мг%) с двумя зонами нагрузки - субмаксимальной и максимальной (частота сердечных сокращений при этом режиме энергообеспечения не информативна);
- скоростно-силовые упражнения, которые по своей физиологической направленности могут относиться к трем зонам нагрузки - развивающей, экономизации и субмаксимальной, в зависимости от характера усилий.
- упражнения аэробной направленности (бег в диапазонах ЧСС у юных бегунов до 160 ударов в минуту, накопление лактата в крови до 25мг%) с двумя зонами нагрузки, восстанавливающей и поддерживающей тренированность;
- упражнения смешанной (аэробно-анаэробной) направленности (диапазон ЧСС в беге - 160-190 ударов в минуту, концентрация лактата в крови - до 80 мг%); эти упражнения также объединяются в две зоны нагрузки - в развивающую (ЧСС - до 170 ударов, лактат - до 40 мг%) и экономизации (свыше 40 мг%);
- упражнения преимущественно анаэробной направленности (концентрация лактата в крови свыше 80 мг%) с двумя зонами нагрузки - субмаксимальной и максимальной (частота сердечных сокращений при этом режиме энергообеспечения не информативна);
- скоростно-силовые упражнения, которые по своей физиологической направленности могут относиться к трем зонам нагрузки - развивающей, экономизации и субмаксимальной, в зависимости от характера усилий.
