Презентация, доклад на тему Занятие по психологической подготовке к ЕГЭ на тему: Аутотренинг как одна из форм саморегуляции

Как в условиях острой нехватки времени найти способы обрести так необходимый нам положительный настрой, точную внутреннюю установку на уравновешенность и устойчивость нервной системы, как избавиться от ежедневных психологических нагрузок?

Слайд 1Аутотренинг – как одна из форм саморегуляции
Составил: педагог-психолог Наумова А.А.
ГБОУ «Чистопольская

кадетская школа-интернат имени героя Советского Союза Кузьмина Сергея Евдокимовича»
Аутотренинг – как одна из форм саморегуляцииСоставил: педагог-психолог Наумова А.А.ГБОУ «Чистопольская кадетская школа-интернат имени героя Советского Союза

Слайд 2Как в условиях острой нехватки времени найти способы обрести так необходимый

нам положительный настрой, точную внутреннюю установку на уравновешенность и устойчивость нервной системы, как избавиться от ежедневных психологических нагрузок?
Как в условиях острой нехватки времени найти способы обрести так необходимый нам положительный настрой, точную внутреннюю установку

Слайд 3Аутотренинг
это методика релаксации нервной, мышечной, сосудистой системы, это комплексная система управления

эмоциональным и психическим состоянием, эффективно снимающая нервное напряжение, душевные переживания, регулирующая дыхание, кровообращение и создающая внутренний комфорт.
необходим, прежде всего, здоровым, активным людям для снятия эмоционального, психического и физического напряжения, но также эффективно способствует быстрому восстановлению после перенесенных заболеваний, стрессовых состояний, помогает преодолеть депрессию, синдром хронической усталости.

Аутотренингэто методика релаксации нервной, мышечной, сосудистой системы, это комплексная система управления эмоциональным и психическим состоянием, эффективно снимающая

Слайд 43 стадии аутотренинга
На первой стадии аутотренинга человек сам себя с помощью

специальных самовнушений расслабляет, очищает от негативного напряжения.
На второй стадии — или просто отдыхает, или дает себе специальные, полезные внушения (например, придающие ему уверенность, мотивирующие его к тому или иному делу, меняющие его отношение к каком-то событию или человеку).
Третья стадия — выход из состояния расслабления, выход в жизнь с общим состоянием спокойствия и энергии.

3 стадии аутотренингаНа первой стадии аутотренинга человек сам себя с помощью специальных самовнушений расслабляет, очищает от негативного

Слайд 5Правила составления формулы аутотренинга:

Все утверждения должны быть сформулированы в утвер­дительной форме.

Употребление частицы «не» запреща­ется.
Все утверждения должны быть сформулированы в насто­ящем времени. Нельзя употреблять слова типа «пытать­ся», «стараться».

Пример формулы аутотренинга для старшеклассников:
«Все хорошо в моем мире. Я уверен и спокоен. 
Я быстро вспоминаю весь материал.
Я сосредоточен».








Правила составления формулы аутотренинга:	Все утверждения должны быть сформулированы в утвер­дительной форме. Употребление частицы «не» запреща­ется.Все утверждения должны

Слайд 6Пассивная поза
Положение тела для аутотренинга
Положение лежа на спине

Пассивная позаПоложение тела для аутотренинга Положение лежа на спине

Слайд 8 Регулярно занимаясь аутотренингом вы научитесь:
• распознавать и понимать свои эмоции и

реакции, переживаемые в отдельно взятый момент
• чувствовать себя более спокойно, гармонично и уверенно
• осознанно управлять своими эмоциональными состояниями (а также других людей)
• освобождаться от негативных эмоций и помогать в этом, при необходимости, другим
• более гибко и свободно выражать
свои чувства и желания.
 

Регулярно занимаясь аутотренингом  вы научитесь: • распознавать и понимать свои эмоции и реакции, переживаемые в

Слайд 9Спасибо за внимание!

Спасибо за внимание!

Что такое shareslide.ru?

Это сайт презентаций, где можно хранить и обмениваться своими презентациями, докладами, проектами, шаблонами в формате PowerPoint с другими пользователями. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть