Презентация, доклад на тему Психология негіздері.Оқытушылардың бойындағы үрейді , мазасыздануды жойып, жағымды көңіл-күй қалыптастыру. Өздеріне деген сенімділіктерін арттыру.

Оқытушылардың бойындағы үрейді , мазасыздануды жойып, жағымды көңіл-күй қалыптастыру.
Өздеріне деген сенімділіктерін арттыру.

адам және оның өмірі”,- деп басталады. Адамның көңіл күйінің ерекше көріністері стресс болып табылады.
«Стресс» сөзі ағылшын тілінен аударғанда – зорлану, қылмыс жасау деген мағынаны білдіреді.
Стрестік күй соңғы 30-35 жыл ішінде ғылым және техниканың , өнер мен білімнің тасқындап дамуына орай және экологиялық жағдайдың қолайсыздығына сәйкес адамда пайда болады.
Адам көңіл-күйінің көріністері – сезім мен эмоцияны ақыл-ой және сана билейді. Сана – психика дамуының ең жоғарғы дәрежедегі сатысы.
Адам осындай стрестік күйдің психологиялық ерекшеліктерін біліп, оған бейімделуі қажет. Бұл күй ғарышкер, ұшқыш, түрлі электр, жылу қуаттарын өндіретін станция операторлары мен автокөлік жүргізушілердің қимыл-әрекеттерінде ғана емес, айыпкердің, жазалаушы заң қызметкерлерінің, мекеме, ұжым басшыларының, оқушылардан сынақ қабылдаушы ұстаздардың да күнделікті қызметінде жиі кездесіп отырады.

У.Кеннонның (1871-1945) гоместазис (бұл терминнің мәні – ішкі организм қызметінің бір қалыпты жағдайы дегенді білдіреді) туралы ілім Канада ғалымы Г.Сельенің организмнің сыртқы күшті тітіркендіргіштерге өздігінен икемделіп қорғануы жөніндегі зерттеуі.
Стрестік күйді жеңу үшін адам өзінің бойындағы ерік-жігерін шыңдап, табандылық пен ұстамдылығын, өмір тәжірибесін молайтуға машықтануы қажет.

«Стресті қалай жеңуге болады?»

Бұл күнә, сезім құндылықтарының жойылуы, оқуға деген ынтасының жоғалуы және т.б. факторлар болады. Стрессогендік фактор ретінде қалыптасқан кезде көптеген оқушылар оған теріс қарайды. Сонда не істеу керек? Ең алдымен өмірдің стилі мен өз-өзіңді өзгерту қажет.

онда бірте-бірте сіздің ағзаңызға күйзеліс токсиндері пайда болып, нәтижесінде сіз шаршағандықтан азап шегіп немесе ауруға шалдығасыз». «Істеген ісіңізді сүю қажет немесе сүйіспеншілікпен жасау керек» деген екен.
Барлық істеген ісіңізді қуанышпен және ең жақсы белгілі әдіспен орындаңыз. Не нәрсеге деген сүйіспеншілік сіздің физикалық және жан дүниелік күшіңізді молайтып, шаршағандықтан және «сағыныш» ауруынан құтқарады. Өзіңіздің денемен психикалық денсаулығыңызға көңіл аударыңыз. Стрестің физиологиялық белгілері : ұйықтай алмау, бас аурулары, себепсіз қорқыныш сезімдері. Бұның барлығы өз-өзіне сенімін төмендетіп, түрлі ауруларға шалдығуына , психикалық іс –әрекеттің төмендеуіне және дәрілік тәуелділікке әкеледі.

отбасының жақын туманың ,дос жарандарының көмегі қажет. Жақын туыстарыңызбен ,жолдастарыңызбен жиі араласыңыз.
 

2. Денені шынықтыру қажет. Ән салыңыз, бассейінге барыңыз , таза ауада жиі серуендеңіз. Түнгі аспанға қарап армандаңыз.

3. Стресс кезінде ағзада В витамині жетіспейді. Дәрігерлердің көбі витаминдерді
пайдалану қажет десе де,
шамаңыз келсе пайдаланбаған жөн.

«Сен келеңсіз жағдайлардан шыға білесің бе?» , «Достық қарым-қатынас жасай аласың ба?» сауалнамасы.

1. Қаншалықты сен көпшілсің?
А) өзіме досты тез табамын;
Б)өзіме досты қиыншылдықпен табамын;
В) мені айналамдағылар түсінбейді;

2. Сенің достарыңның біреуі саған үнемі тиісе берсе?
А) ұрып жіберемін;
Б) онымен сөйлесемін;
В) мұғалімге айтамын;

3. Көшеде сен төбелестің куәсі болдың онда?
А) бұл жөнінде тиісті орындарға хабарлаймын;
Б) ажыратуға тырысамын;
В) қасынан өтіп кетемін;

Қорқыныш пен үрейді анықтаудың диагностикасы

әсер етеді;
Б) онша әсер етпейді;
В) онша білінбейді;

5. Өзіңнің риза болмағаныңды айналадағылардан жасыра аласың ба?
А) ия;
Б) жоқ;
В) жиі емес;

6. Үйренбеген жағдайда сен?
А) сасқалақтаймын;
Б) ойланып шеше аламын;
В) жемісті, нәтижелі жұмыс істеймін;

7. Саған қарсы әрекет жасаған жағдайларда?
А) қашып кетемін;
Б) көмекке шақырамын;
В) ешнәрсе істей алмаймын;

әрекетіңіз?
А) келіспеймін;
Б) өзімнің дұрыстығымды дәлелдеуге тырысамын;
В) бұндай жағдайда үндемей қаламын;

9. Сіз мына адамды бірінші рет көріп отырсыз, ол лезде сізге қалжыңды әңгімелер (анекдот) айта бастады. Сіз ойлайсыз:
А) мысқылшы;
Б) ол өз-өзіне сенбейді және келеңсіз жағдайдан шығуға талпыныс жасағысы келеді;
В) сізге жақсы көрініп, жағымды ой қалдырғысы келеді;

10. Сіз өзгелердің көзіне қарай алмайтын адамдар туралы қалай ойлайсыз:
А) ол толыққанды емес;
Б) ол шынайы емес;
В) ол өте ренжулі;

әдісі бойынша өткізілді.

Мақсаты: Баланың интельектуалды қабілетін
анықтау.Тест мазмұнымен
танысып , ішкі сезімін білдіріп,
жауап беру үшін 5 мин уақыт беріледі.

Студенттер -85 сұраққа жауап берді.

жұмыс жасау барысында және тест тәжірибесін жүргізуде мынадай қорытынды шықты. Біздің колледжіміздің студенттері арасында әсіресе кәмелеттік жасқа толмаған жасөспірімдер ішінде суицид жағдайына бейімдері бар екені анықталды. Олардын көбі қазіргі кезде жан-жағымен , қоршаған орта мен қарым-қатынаста күйзеліс жағдайында жүр. Олармен топ жетекшілері жеке сөйлесіп, немесе топта махаббат, достық, адамгершілік, кешірімшілдік тақырыбында топ сағаттарын жиі өткізіп тұруға кеңес беріледі.

ба?» , «Сен келеңсіз жағдайлардан шыға білесің бе?» , «Достық қарым-қатынас жасай аласың ба?» деген сұрақтарға нақты жауап беріңіздер.

1.Қаншалықты сен көпшілсің?
А) өзіме досты тез табамын;
Б)өзіме досты қиыншылдықпен табамын;
В) мені айналамдағылар түсінбейді;

2.Ұжымда белгілі бір адам жұмыс жасауыңа үнемі кедергі келтірсе?
А) ұрып жіберемін;
Б) онымен сөйлесемін;
В) әкімшілікке ескертемін;

3.Көшеде сен төбелестің куәсі болдың онда?
А) бұл жөнінде тиісті орындарға хабарлаймын;
Б) ажыратуға тырысамын;
В) қасынан өтіп кетемін;

етеді;
Б) онша әсер етпейді;
В) онша білінбейді;

5.Өзіңнің риза болмағаныңды айналадағылардан жасыра аласың ба?
А) ия;
Б) жоқ;
В) жиі емес;

6.Үйренбеген ортада өзіңізді қалай сезінесіз?
А) сасқалақтаймын;
Б) ойланып шеше аламын;
В) жемісті, нәтижелі жұмыс істеймін;

7. Саған қарсы қысым жасаған жағдайларда?
А) қарсы күресемін;
Б) белгілі тұлға арқылы шешемін;
В) ешнәрсе істей алмаймын;

әрекетіңіз?
А) келіспеймін;
Б) өзімнің дұрыстығымды дәлелдеуге тырысамын;
В) бұндай жағдайда үндемей қаламын;

9.Сіз мына адамды бірінші рет көріп отырсыз, ол лезде сізге қалжыңды әңгімелер (анекдот) айта бастады. Сіз ойлайсыз:
А) мысқылшы;
Б) ол өз-өзіне сенбейді және келеңсіз жағдайдан шығуға талпыныс жасағысы келеді;
В) сізге жақсы көрініп, жағымды ой қалдырғысы келеді;

10.Сіз өзгелердің көзіне қарай алмайтын адамдар туралы
қалай ойлайсыз:
А) өзіне сенімді емес;
Б) ол шынайы емес;
В) ол өте ұяң адам;

анықтау.
Нұсқау: Сіз сөйлемді оқып, өзіңіздің ойыңызды келесі
шкаланың көмегімен айтуыңыз тиіс.
Ешқашан-1 ұпай
Кейде- 2 ұпай
Жиі -3 ұпай
Әрқашан-4 ұпай
1.Ұсақ түйек нәрселер менің мазамды өте сирек алады.
2.Біреуді күтіп тұрған кезде мен ызаланамын.
3.Ұялған кезде мен қызарамын.
4.Ашуланған кезде біреуді ренжітіп аламын.
5.Сынауды жек көремін, тез ашуланамын.
6.Егер қоғамдық көлікте мені біреу итерсе, мен де оны итерем
немесе шу шығарамын.

кездесуге бұрын келемін немесе кешігемін.
9.Басқаны тыңдай алмаймын, өз ойымды оған қыстырып
отырамын.
10.Тәбетімнің жоқтығына азаптанамын.
11.Себепсіз жиі ашуланамын, уайымдаймын.
12.Таңертең өзімді нашар сезінемін.
13.Өзімнің шаршағанымды сезінемін, мазасыз ұйықтаймын.
14.Көп ұйықтағаннан кейін де өзімді нашар сезінемін.
15.Менің ойымша жүрегім ауырады.
16.Арқам мен мойыным ауырады.
17.Үстелдің басында отырғанда саусақтарыммен ойнап,
аяғымды тербетіп отырамын.
18.Менің істеген істеріме мадақтауды қалаймын,барлығына
танымал болғанды армандаймын.
19.Мен өзімді басқалардан жоғары қоямын.
20.Тамақтану диетасын сақтаймын.

өмір сүретін адамсыз. Өміріңізде пайда болатын бар мәселелерді тез шеше аласыз. Өзіңізді өзгелерден артық деп ойламайтын, қанағат тұта алатын, әрқашан бәріне үлгеретін адамдардың қатарындасыз.

31-45 ұпай. Сіз өте белсенді адам болғандықтан, өміріңіз қызықты әрі стреске толы болып өтеді. Сондықтан сіз көп шаршайсыз, үздіксіз стреске шалдығып отырасыз. Алайда бұл стрестің барлығы алдыңызға қоятын биік мақсаттарыңыз үшін.

Бағалау шкаласы:

мен көзқарасы өзіңіздің ойыңыздан әлдеқайда маңызды, сондықтан сіз әрқашан стресс үстінде боласыз. Егерде сіз өміріңізді осындай бағытта жалғастырсаңыз, сіз расында көп нәрсені женіп, армандарыңыздың көбі орындалады, алайда мұның барлығы сізге қуаныш әкеле алады ма, ойланып көріңіз.

61 ұпай және одан жоғары.
Сіз көліктің жүргізушісі секілді өмір сүресіз: бірде жылдамдықты , бірде тежегішті басасыз. Тез арада өмір сүруіңіздің салтын, тәртібін өзгертіңіз. Мұндай стресс тек сіздің денсаулығыңызға ғана емес, сондай-ақ болашағыңызға да кері әсер етуі мүмкін.

қарсы, әсері бар үйқыны қалыптас-
тырады. Бас сақинасынан сақтайды.

Лимон. Ұйқысыздық пен депрессияны жояды, ішкі күйзеліс сезімін азайтады.
 

қолды айқастырып ұстау, саусақты тізеге қою. Көзді төмен түсіріп,тілді таңдайға тигізу. Осылай күнделікті жаттығуды қалыптастыру- салауатты өмір салтын ұстану.

қобалжыған сәтерде, денеге су жетіспеушілік проблемаға тап боламыз. Ылғалдықтың жетіспеушілігі нерв жүйесімен мидың жұмысына кері әсер етіп, нәтижесінде адамның түсіну ұғымы төмендеп кетеді.
Бірақ организмді стресс жағдайына дайындауға болады. Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішу керек. Нақтылап айтқанда күнделікті ауыз суын немесе менералды суды пайдалану керек. Ол психикалық процессті уақытында қалыпты жағдайға түсіреді.
Кешкі астан кейін «кофе немесе шай» ішу көңіл-күйді көтереді.

белеске деген ұмтылысын қалыптастыру үшін өзіне деген нақты сенімділік болу керек. Ол үшін «Мен кіммін» деген сұраққа төменде берілген жауап түрлерін сенімді және нақты түрде қайталау қажет.
-Жігер деген – МЕН
-Күштеген – МЕН
-Махаббат деген – МЕН
-Кешірім деген – МЕН
-Құдірет деген- МЕН
-Жастық деген- МЕН
-Денсаулық деген –МЕН
-Жарқындық деген-МЕН
-Даналық деген- МЕН
-Бәрі маған байланысты.
-Бәрі менің қолымда!!! –деген жаттығуды бірнеше рет қайталаңыз. Сіздің бойыныздан жеңіске деген қабілетіңіз оянып, жаттығу оң нәтижесін береді.

құдықтан шыға алмайтының біліп, айқайлап , иесіне хабар береді. Мұны көрген иесі, «енді қалай шығарамын, онсызда қартайдың, одан да осы тұрған бойында тастармен жауып тастайын» деп ойлап, көршілерін көмекке шақырады. Көршілеріне құдықта ешкі бар екенің айтпайды.Тастарды құдыққа тастай береді. Бір уақытта ,құдықтан басын қылтитып, ешкі шығып келе жатады.Бәрі таң қалып,құдықтың ішіне үніліп қараса, ешкі арқасына түскен тастарды , екі жауырынмен қағып, аяғымен тапай берген екен. Сөйтіп ол құдықтан шығады. Бізде, сол сияқты, өмірдегі кездескен қиындықтар мен кедергілерді жеңіп, алға қойған мақсатымызға жетуге тілектеспін!

болып.
Еліміз тыңыш болғай
әріптестер!