Презентация, доклад на тему Профилактика эмоционального состояния. Техники саморегуляции

центр для несовершеннолетних «Виктория»
  Профилактика эмоционального состояния.
Техники саморегуляции.

Педагог -психолог Службы межведомственного взаимодействия по реабилитации и сопровождению несовершеннолетних, пострадавших от насилия – Ржевская Любовь Семеновна

болото и утопая в грязи, он быстро осознает опасность близкой кончины, но не теряется. Благодаря «удивительной силе своих рук» он хватается за косичку парика, изо всех сил дергает вверх и без большого труда вытаскивает из болота и себя, и своего коня, которого крепко сжал обеими ногами, как щипцами.* Вы правы, это – гротеск, литературная фантазия-абсурд, однако с большим смыслом, призывающая человека в сложных обстоятельствах «включить голову» и положиться на свои силы. Ведь самоподдержка – это наша способность полагаться на себя и делать то, что мы уже делаем, одобряя и поощряя себя в этом действии.

предохраняет его от эмоциональной перегрузки. Все разнообразные техники сводятся к единой функции: «Что бы ни делать, как бы ни делать, лишь бы достичь комфортного состояния безопасности».

проблема человеческого существования заключается в том, чтобы справиться со страхом и тревогой, которые возникают в самых разных ситуациях.

Включаясь в психотравмирующей ситуации, защитные механизмы выступают в роли своеобразных барьеров на пути продвижения информации, в результате чего данная информация перерабатывается - либо игнорируется, либо искажается, либо фальсифицируется.

тревожной информации, уклонении от нее. Отказ признавать существование чего-то нежелательного. (Этого не может быть, мне это незнакомо). Внимание блокируется на стадии восприятия; отрицание связано со страхом и стыдом (не видел, не слышал)

слабый

одушевленный или неодушевленный объект (вот кто во всём виноват!!!);

стремлений на других (все люди порочны).

По поводу этого механизма психологической защиты датский философ Кьеркегор писал: «То, что Йоганн говорит о Иоахиме, говорит нам больше о Йоганне, чем о Иоахиме».

раннюю стадию возрастного развития, где есть надежда обрести утраченное чувство безопасности и комфорта

регрессия – возвращение к более незрелым паттернам поведения (вы обязаны мне помочь!)

объектов, фактов и обстоятельств, ассоциативно связанных с ним

любой ситуацией (это объяснимо)

Направлена на снятие напряжения, чтобы избежать дискомфорта. Данный термин стал общеупотребительнымБенжамин Франклин как-то заметил:
“Так удобно быть разумным созданием: ведь это дает возможность найти или придумать причину для всего, что ты собираешься сделать”.

сознательном преодолении реальных и воображаемых недостатков (зато я, все равно я, когда-нибудь я).

интенсивными, чем у других людей. Однако и они могут давать сбой. Тем более что профессия психолога относится к группе профессий «Человек-Человек», наиболее склонной к эмоциональному выгоранию, которое многие исследователи также относят к форме психологической защиты. Своего рода это психологическая размолвка человека с работой в ответ на продолжительный стресс, фрустрацию или разочарование.

профессиональной деятельности. Ее почти ничто не волнует, не вызывает эмоционального отклика – ни позитивные обстоятельства, ни отрицательные. Человек начинает работать как робот. В других сферах живет полнокровными эмоциями. Особенно опасна демонстративная форма эмоциональной отстраненности, когда профессионал всем своим видом показывает «наплевать на вас».

В литературе по данной проблеме указываются следующие симптомы эмоционального выгорания.
 
1. Симптом «эмоционального дефицита». К профессионалу приходит ощущение, что эмоционально он уже не может помогать субъектам своей деятельности.


 

Не в состоянии войти в их положение, соучаствовать и сопереживать. Постепенно симптом усиливается и приобретает более осложненную форму: все реже проявляются положительные эмоции и все чаще - отрицательные. Резкость, грубость, раздражительность, обиды, капризы дополняют симптом.

и поступков профессионала в процессе общения. Прежде всего, отмечается полная или частичная утрата интереса к человеку. Он воспринимается как неодушевленный предмет, как объект для манипуляций – с ним приходится что-то делать. Объект тяготит своими проблемами, потребностями, неприятно его присутствие, сам факт его существования. Метастазы «выгорания» проникают в установки, принципы и систему ценностей личности. В наиболее тяжелых формах «выгорания» личность рьяно защищает свою антигуманистическую философию «ненавижу», «презираю», «взять бы автомат и всех..»

4. Симптом «психосоматических и психовегетативных нарушений».

Проявляется на уровне физического и психического самочувствия. Переход реакций с уровня эмоций на уровень психосоматики свидетельствует о том, что эмоциональная защита – «выгорание» – самостоятельно уже не справляется с нагрузками, и энергия эмоций перераспределяется между другими подсистемами индивида. Таким способом организм спасает себя от разрушительной мощи эмоциональной энергии.

приемам снятия эмоционального напряжения,
3) психологический комфорт работы группы, атмосфера поддержки и взаимопонимания в
4) коррекция предвестников феномена «выгорания» если вы почувствовали первые признаки. советуем не ждать, сами они точно не исчезнут.
5) комфортные условия работы, обеспечение достаточными справочными материалами, пособиями, методическим материалом в помощь и поддержку специалистам.

Профилактика синдрома эмоционального выгорания:
Максимальная психологическая грамотность консультантов в вопросах, связанных с феноменом «выгорания».
Личная психотерапия, участие в супервизионных группах, умножение знаний и совершенствования навыков в ходе систематических тренингов по типу балинтовских или Т групп (групп тренинга умений)

вдохновляющих слов.
Во-вторых, управление мышечным тонусом и дыханием. Достигается всевозможными техниками и медитациями на заземление. Суть их сводится к тому, чтобы уйти из головы в область тела, осознать и почувствовать свое присутствие в нём «здесь и сейчас» я вижу, слышу, ощущаю, а также восстановить способность стоять на своих ногах, почувствовать опору, корни.

Управление своим психоэмоциональным состоянием включает разные способы.

уходить от ненужной конкуренции; делиться своими чувствами с окружающими.
Не забывайте: работа - всего лишь часть жизни, которую нужно провести в радости и гармонии с самим собой. Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она — не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.

заземления можно отнести и такой прекрасный метод, как музыкотерапия.

создать условия для интенсивного проживания тяжёлых отрицательных эмоций.

Седативная - Успокоение, расслабление
Снижение уровня тревоги, улучшение сна, стабилизация уровня артериального давления, анальгезирующий эффект


Психостимулирующая - выведение систем организма на оптимальный уровень функционирования (функциональная музыка). Уменьшается период «врабатывания», улучшается производительность труда.
Снижение утомления от монотонной работы.

соответствовать или входить в контраст с актуальным состоянием)

Музыка должна быть малоизвестной

Программа музыкальной релаксации:

Продолжительность звучания 15-20 минут

Структура - (захват внимания 2-4 минуты, основная часть 10-12 минут, выход 3-4 минуты)