Презентация, доклад Скорая помощь самому себе при подготовке к ЕГЭ

СОШ №4 имени В.А.Казбанова СТЕПУРА Т.А.

Все люди без исключения могут регулировать свое поведение в стрессовой ситуации, а это значит и вы тоже. Итак, рассмотрим некоторые виды самопомощи в острой стрессовой ситуации

с тем, психотехнические навыки, которыми уч-ся овладевают непроизвольно, очень полезны. Они не только повышают эффективность самоподготовки к экзаменам, но и позволяют более успешно вести себя во время экзаменов, а значит, непроизвольно совершенствуют умение мобилизоваться в решающей ситуации.

десятилетия создал новую оздоровительную систему, облегчающую обучение школьников. Выполняя двигательные упражнения по его системе, дети смогут научиться снимать усталость от школьных нагрузок, справляться с большими объемами чтения, концентрировать внимание.
Методика доктора П. Денисона разработана на основе традиционных западных и восточных систем физического воспитания с использованием точечного самомассажа. Система легко применима в домашних условиях и доступна любому возрасту.

мочки ушей одновременно большими и указательными пальцами и отпустите.
Это поможет вам успокоиться

если ты сам себя тянешь за уши – конечно, нежно и с чувством, - это может принести пользу.
Указательными и большими пальцами рук ты тянешь за края свои уши во внешнюю сторону, как будто ты хочешь их распрямить. Начинай с верхнего края уха и иди вниз до мочки уха!

знать:
При выполнении этого упражнения дотрагиваются до аккупунктурных точек, которые в основном стимулируют восприятие и понимание на слух.
Упражнение способствует:
- повышению внимания
- улучшению слуха и речи
- активизации памяти.
Дозировка упражнения: 15 раз

плохих отметок, отказа в помощи в трудной ситуации… Страх парализует наше мышление и создает темноту в нашей голове – это как бы короткое замыкание, отключение энергии.
- Свои выключатели ты найдешь на лбу между бровями и тем местом, откуда начинают расти волосы.
(На лбу есть маленькие бугорки).
Дотронься кончиками пальцев нежно до этих точек! При этом закрой глаза и расслабься! Подумай о том, с чем ты не можешь справиться.

на еще нерешенное, и в чем-то неприятное для тебя задание.
Это упражнение:
- снимает стресс и напряжение
- снимает мыслительные блокады («У меня это на языке вертится»).
- активизирует память
- помогает объективной оценке.
Длительность упражнения: по желанию, минимально 1 минута.

время задержите дыхание. Выдыхайте как можно медленнее, также через нос, сосредоточившись на своих ощущениях, связанных с дыханием.

т.п.\ и внимательно рассмотрите его. Разглядывая предмет, мысленно называйте его форму, цвет, структуру, затем закройте глаза и попробуйте его представить

их решения.

затем принимайтесь за сложные.

положительная самооценка: «Я уверен в себе, я положительно себя оцениваю. Я справлюсь с поставленными задачами, и все будет хорошо».

Если мотивация на получение хорошей оценки на экзамене очень высокая, то ученик начинает думать, что его жизнь кончится, если он не добьется желаемого. Плох и другой крайний вариант, когда молодому человеку абсолютно все равно, какую оценку он получит. Нужна «золотая середина». Оптимальный настрой должен быть примерно таким: « Я сдам на пятерку- это великолепно, нет – не особенно страшно!» или «Это плохо, но не конец света».

справлюсь
Я боюсь
Я не умею
Я не могу

научусь
Все будет хорошо
Я не буду бояться
Я должен
Человек предрекает себе успех, предпринимая действия с самоориентацией на достижение позитивного результата.

во время сдачи экзамена необходимо найти свои собственные способы самовнушения и саморегуляции.

вас и до и во время любого экзамена!

трудности - возможность.
Рузвельт

прямо накануне ЕГЭ, а значительно раньше /при сдаче зачетов, при написании контрольных работ районного и краевого уровня/, порой не столь эмоционально напряженных, как выпускные экзамены.
Удачи Вам, девушки и юноши!