Презентация, доклад Психологическая подготовка к ГИА.

сложными, подчас драматичными, становятся выпускные экзамены для девятиклассников.

экзаменам в школе и дома-8 часов

Спорт, прогулки на свежем воздухе- 8 часов

Сон - не менее 8 часов

Полезно употреблять в пищу шоколад, овощи, фрукты, рыбу, мясо.

половинка репчатого лука в день.

Для творческого озарения:
чай из тмина
(2 чайные ложки семян на чашку).

Для успеха в изучении наук:
капуста и лимон.

Для хорошего настроения:
бананы – «фрукты счастья»
 

им отдых, переключать внимание;
Минимум телевизионных передач и работы за компьютером;
Стимулировать познавательные способности при помощи упражнений;
Поднять настроение и наполнить себя свежей силой при помощи дыхательных упражнений

газеты свое настроение.

Громко спеть любимую песню.
Покричать то громко, то тихо.
Потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и «буйную».

Вдохнуть глубоко до 10 раз
Погулять в лесу, покричать
Посчитать зубы языком с внутренней стороны.

2. Максимально растопырить пальцы рук, расслабиться.

Для ног
1. Упереться пятками в пол, максимально поднять носки, напрячься, сбросить напряжение.
2. Упереться пальцами ног в пол, максимально поднять пятки, напрячься, сбросить напряжение.

зажмуриться, подержать, расслабиться.

Для спины и плечевого пояса
Поднять плечи максимально вверх, подержать, опустить.

экзаменом положить учебник (либо конспект) под подушку Считается, что так материал запоминается ночью, пока спишь.

Перед экзаменом завязывать шнурок на запястье "на счастье" "Узелок на память"

Класть в туфлю под пятку пятикопеечную монету Возможно, пять копеек - пять баллов?..

составить план на день.
- Начинать изучение, когда нет усталости, «на свежую голову», с трудного материала. Если нет настроения – тогда с легкого, интересного.
- Чередовать 40 минут работы с 10 –м перерывом (помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, подышать воздухом).
- Повторяйте материал по вопросам (сначала запишите план ответа и вспомните все, что знаете по этому вопросу. Затем проверьте и дополните материал по учебнику).

и тяните, как на экзамене (план, припоминание, придумайте новые примеры), повторяйте трудные вопросы.
Представьте ситуацию экзамена во всех красках, со всеми чувствами и переживаниями (представьте комиссию, свой ответ, обстановку).
Готовясь к экзамену, не думайте о провале, это разрушает вас!
Перед экзаменом выспитесь. Нужно встать отдохнувшим, здоровым, полным сил и энергии.

самому себе)
Самопрограммирование на уверенность, на успокоение или активизацию себя
Мысленное повторение формулы несколько раз

Сегодня у меня все получится
Сегодня я буду спокойной,
находчивой, уверенной
Я решал задачи и посложнее. Решу и эту!

☻Самоодобрение (самопоощрение):
«Молодец! Умница! Здорово получилось!»