Презентация, доклад Психологическая подготовка к экзаменам. Методы саморегуляции. Профилактика стресса

профилактика неуспешного поведения.
Задачи:
Изучение механизма стресса как средства приспособления и мобилизации организма к изменяющимся условиям.
Ознакомление со способами регуляции стрессового состояния

более успешным на экзаменах и в других ситуациях?
Какие факторы влияют на результаты ЕГЭ?
Какие ты знаешь способы повышения успешности на ЕГЭ?
Что мешает успешности?

которое впоследствии получило название «стресс»

состояние адаптации, перестройки к эмоциональным, физическим изменениям.

задачи
Дистресс – негативный стресс

плясках, современному человеку выплеснуть адреналиновую энергию трудно.

Стратегии
реагирования
Стресс- реакция на опасность, бегство или нападение.
Признаки стресса –
высокий тонус мышц
повышенная свертываемость крови для предупреждения кровопотерь
фокусное зрение
высокая скорость реакции (рефлекторное, а не осмысленное поведение)

помогающих управлять стрессом при обучении, лучше учиться .

учиться, быть в гармонии с самим собой.
Упражнения образовательной кинесиологии направлены на снятие основных симптомов стресса, можно представить виде нескольких групп:
– растяжки нормализуют тонус мышц, снимают двигательное беспокойство, улучшают настроение и внимание;
– перекрестные упражнения улучшают интеграцию мозга (взаимодействие правого и левого полушария) и повышают продуктивность умственной деятельности;
– глазодвигательные упражнения улучшают восприятие;
– массаж активных точек улучшает тонус, настроение и мышление.
Рекомендуется умеренное питье чистой воды – это предотвращает утомление, быстро устраняет признаки стресса.

кричалки и шепталки.
В случае ЕГЭ –
У меня все получится
Я все знаю
Я умный и внимательный
и т. д.

всей нашей жизни, в том числе на настроение и мышление