Презентация, доклад Профессиональное выгорание педагогов и способы его профилактики

выгорание» педагога и способы его профилактики

эффективных путей воспитания;
Необходимость учитывать быстрые изменения, происходящие в обществе и информационном поле.

ответ организма на любое предъявленное ему требование, и этот ответ представляет собой напряжение организма, направленное на преодоление возникающих трудностей и приспособление к возросшим требованиям. Стрессовый эффект от внешних воздействий (холод, жара, печаль, радость, лекарства) не зависит от типа специфических приспособительных ответов на них.
Факторы, вызывающие стресс, называются стрессогенами или стрессорами.

ресурсов организма;

ФАЗА СОПРОТИВЛЕНИЯ, позволяющая организму успешно справляться с вызывающими стресс воздействиями;

ФАЗА ИСТОЩЕНИЯ, или ДИСТРЕСС, наступает, если слишком затянувшаяся и чересчур интенсивная борьба приводит к снижению адаптационных возможностей организма и его способности сопротивляться разнообразным стрессорам.

профессии педагога
Психосоматические заболевания
Недостаточная стрессоустойчивость
Психологические трудности «помогающего общения»

Стресс, эмоциональное «выгорание»

ударить, убежать, накричать. Такая естественная реакция запрещена в данном случае нормами трудовой этики и культурными традициями общества. (смоделируйте ситуацию)
2. Информационный стресс возникает в том случае, когда причина стресса такова, что просто непонятно, как на нее реагировать. При этом переизбыток информации, которую нужно быстро и правильно оценить, и ответственность за принимаемое решение являются стрессорами.

окружающими людьми. Обиды и разногласия вызывают эмоциональный стресс.

4. Стресс бездеятельности возникает в том случае, когда человеку, настроенному на активное действие, оказывается нечего делать и им овладевает скука. Такой стресс появляется у человека, который не умеет правильно отдыхать.

возможности организма адекватно реагировать на требования окружающей среды

состоянии тревоги и напряжения. Стресс, прежде всего, сверхмобилизация всех ресурсов организма.

чрезмерный аппетит
Повышенная раздражительность
Недовольство собой, неуважение к себе
Боли в области позвоночника
Головные боли

миру
Головокружение
Скачки давления
Нервный тик
Речевые затруднения, расстройства пищеварения

физиологическом уровне: постоянное напряжение мышц угнетает обмен веществ, вызывает боль в груди, шее, спине, животе, нервный тик, сутулость. Может наблюдаться чрезмерный аппетит как защитная реакция. Со стороны С-С системы увеличивается риск инфарктов, гипертонии.
На эмоциональном уровне стресс проявляется в повышенной раздражительности, агрессивности, повышенной возбудимости.

страха перед окружающим миром.


На поведенческом уровне защитный стресс не позволяет вести себя естественно и непринужденно. Человек сутулится, прячет руки, старается не смотреть в глаза, все время куда-то спешит.

сосредоточиться на тех стрессогенных факторах, которые могут быть нами изменены реально.

Проблема заключается в том, как профилактировать стресс, воздействуя на причины, его вызывающие. Основное правило здесь таково: нужно четко отличать стрессогенные события, на которые мы можем повлиять, от тех, что явно не в нашей власти.

психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия.
К нему ведет чувство неудовлетворенности избранной профессией, отсутствие перспективы профессионального роста, перегрузки на работе;
Педагоги часто не умеют управлять своим состоянием, применять способы
саморегуляции для снятия
эмоционального напряжения

деперсонализации учеников, недостатке заботы и цинизме по отношению к ним;
Упадке духа, равнодушии, ощущении провала, депресии.

творческий настрой, изменяет свои профессиональные отношения и общение.
-наступает у подавляющего числа педагогов через 20 лет работы.

требования к себе;
установка  на получение  быстрого результата;
установка  делать работу самостоятельно, не  обращаясь в трудную минуту   за помощью и поддержкой;
установка оказывать помощь другим любой ценой, без учета собственных потребностей и физических ресурсов;
установка осуществлять несколько дел или проектов одновременно.

общается (прежде  всего на детей), следует разобраться с собой, со своими эмоциональными проблемами, найти выход из стрессовой ситуации, то есть начать с себя.

Выгорание может быть заразительно. Те, кто подверглись выгоранию становятся циниками, негативистами
и пессимистами, общаясь на работе с коллегами, они могут быстро превратить целую группу в собрание «выгоревших».

для себя эмоционально комфортные ситуации, создавать себе маленькие праздники)

На физиологическом уровне (заняться здоровьем, режимом питания , внешним видом);

На
мировоззренческом
уровне
(развитие позитивного мышления)

Способы профилактики выгорания

состоянии стресса

Самонаблюдение, диагностические тесты

2. Необходимо освоить методы релаксации (расслабления)

Снятие физического напряжения

Снятие эмоционального напряжения

деятельности и рационально ее организовывать
Осознать свой профессиональный стиль, использовать его сильные стороны и преобразовывать слабые

3. Необходимо научиться адекватно оценивать свою профессиональную успешность

вас появляется чувство усталости?
Чувствуете ли вы ухудшение способности сосредоточиться?
Замечаете ли вы, что ваша память стала хуже?
Есть ли у вас склонность к бессоннице?
Часто ли вас беспокоят боли в области позвоночника?
Бывают ли у вас сильные головные боли?
Есть ли у вас проблемы с аппетитом?
Замечаете ли вы, что отдых не дает желаемого результата?
Скучаете ли вы на работе?

Тест «Подвержены ли вы стрессу?»

вывести из себя?
Замечаете ли вы за собой склонность к излишней суете?
Часто ли вам хочется выпить?
Часто ли вы курите?
Бывает ли, что вам трудно завершить мысль?
Часто ли вы перестаете себе нравиться?
Часто ли вам без видимой на то причины становится тревожно?
Часто ли вам не хочется видеть вообще никого?

Подсчитайте набранное вами количество баллов: да - 2 балла, иногда - 1 балл, нет - 0 баллов.

Тест «Подвержены ли вы стрессу?»

опасных ситуациях вы спокойны и рассудительны. Если набрали от 0 до 5 баллов, то вы, скорее всего, отнеслись к тесту поверхностно, потому что такая степень неподверженности стрессам - это действительно невероятно.

10-25 баллов. Стрессы вам досаждают, но проблем особых не создают. Уровень стресса - средний. Это значит, что избавление от стресса не будет для вас большой трудностью.

25-34 баллов. Уровень стресса - высокий. Вам стоит задуматься о последствиях. Если вы не сгущаете краски, то последствия не за горами. Не пренебрегайте своим здоровьем: вам надо срочно изменить свою жизнь.

Обработка результатов.

пальцев
Управление дыханием (дыхательная гимнастика)

Снятие физического напряжения

напряжения

поведением, эмоциями и действиями.

В настоящее время для саморегуляции психических состояний используется так называемое нейролингвистическое программирование.

Зная себя, свои потребности и способы их удовлетворения, человек может более эффективно, рационально распределять свои силы в течение каждого дня, целого учебного года.

терпящий приказов : «Я спокоен и уверен в себе. Я должен сохранять внутреннюю стабильность, потому что впереди у меня трудный разговор».
Если Вы – человек эмоциональный: «Я испытываю спокойствие и уверенность в себе. Я должен сохранять внутреннюю стабильность, как мощный фундамент великолепного здания».
Если же Вы – человек сдержанный и в то же время сильный : «Я должен быть спокойным! Спокойно! Уверенность в себе!».

оперативного пользования формулой желательно иметь короткий текст из нескольких фраз.
2. Большое значение имеет начало формулы.
3. Формулу самовнушения необходимо повторять несколько раз (иногда до семи раз).
4. Важно непоколебимо верить в «магические свойства» произносимых Вами слов.
5. Проговаривать формулы надо в состоянии сосредоточенности, сконцентрировав волю.

проанализируйте ситуацию - там, где нет выхода, должен быть вход (в новую ситуацию).
3. Используйте все виды терапии:
музыкотерапия,
цветотерапия,
природотерапия,
трудотерапия,
сон,
массаж,
занятия спортом.

приемов применяемых для оказания психологического воздействия на поведение здорового человека;
разделение между работой и домом, между профессиональной и частной жизнью.
Для психологического благополучия педагогов абсолютно необходимо ограничивать их работу пределами разумного и не позволять им распространять ее на домашнюю жизнь.

жизни

Старайтесь смотреть на вещи оптимистично.
Стремитесь побороть страх.
Найдите время, чтобы побыть наедине с собой.
Не позволяйте окружающим требовать от вас слишком многого.
Не старайтесь делать вид, что вам нравится то, что вам на самом деле неприятно.
Не оказывайте слишком большое давление на своих детей.
Старайтесь реже говорить: «Я этого не могу сделать».
Используйте возможность выступить с речью.
Следите за фигурой.
Маленькие радости в ваших руках.
Не забывайте, что вы красивы.

лучше всех откликается на происходящие изменения.

Чарльз Дарвин