Презентация, доклад по профилактике здорового образа жизни

среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;
Правильное питание;
физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес);
соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
закаливание;
оптимизм.

помощи.

простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играют водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ.

овощей и других продуктов помогает поддерживать здоровый иммунитет. Укрепляется не только здоровье, но и повышается настроение . Вкусная еда помогает в полной мере ощутить радость жизни!

из круп, фрукты, йогурт, ржаной хлеб, сыр, яйца и т.д)
Летом и осенью необходимо обязательно запастись витаминами, которые в изобилии содержатся в свежих фруктах и овощах.
Если перекусываете, то только здоровой пищей.
Пейте воду и зеленый чай

30 минут

еды и не ранее чем через час после еды.

энергией, которую человек получает с пищей, и энергией, которую он тратит.

Энергия человека расходуется на 
поддержание температуры тела,
выполнение всех процессов в организме,
совершение мышцами механической работы на
 переваривание и усвоение пищи.

широты (холодный или жаркий климат).

Необходимое вам количество калорий =
ваш вес 28

рост2 /метры

Если ИМТ от 18,5 до 25, то вес в норме, а значит, Вы потребляете достаточно калорий.

ИМТ меньше 18,5 говорит о дефиците массы тела.

ИМТ от 25 до 30 – признак обладателей лишнего веса.

организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма.
Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее
Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта.
Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам

же время
Деятельность не должна сопровождаться постоянным физическим и умственным напряжением
Наибольшая работоспособность: с 10 до 13 и с 16 до 20 часов.
Во время любой работы (особенно умственной), необходимо делать 10-15 минутные перерывы.

стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга.

телевизором! Больше физических упражнений и свежего воздуха!