Презентация, доклад по профилактике здорового образа жизни

Содержание

Что входит в ЗОЖвоспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;Правильное питание;физически активная жизнь, включая

Слайд 1Здоровый образ жизни
.

Здоровый образ жизни.

Слайд 3Что входит в ЗОЖ
воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
окружающая

среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;
Правильное питание;
физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес);
соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
закаливание;
оптимизм.

Что входит в ЗОЖвоспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания,

Слайд 4Здоровый сон
7-10 часов в ночь

Здоровый сон7-10 часов в ночь

Слайд 5Личная гигиена
гигиена организма: соблюдение правил личной гигиены;
владение навыками первой

помощи.
Личная гигиена гигиена организма: соблюдение правил личной гигиены; владение навыками первой помощи.

Слайд 6Закаливание организма
К закаливанию лучше всего приступить с детского возраста. Самый

простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играют водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ.

Закаливание организма К закаливанию лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны.

Слайд 7Здоровое питание
Рацион питания всегда должен быть разнообразным. Лишь правильное сочетание мяса,

овощей и других продуктов помогает поддерживать здоровый иммунитет. Укрепляется не только здоровье, но и повышается настроение . Вкусная еда помогает в полной мере ощутить радость жизни!
Здоровое питаниеРацион питания всегда должен быть разнообразным. Лишь правильное сочетание мяса, овощей и других продуктов помогает поддерживать

Слайд 8Полезные привычки
Завтракайте каждый день. Завтрак должен быть плотным и питательным (каши

из круп, фрукты, йогурт, ржаной хлеб, сыр, яйца и т.д)
Летом и осенью необходимо обязательно запастись витаминами, которые в изобилии содержатся в свежих фруктах и овощах.
Если перекусываете, то только здоровой пищей.
Пейте воду и зеленый чай
Полезные привычкиЗавтракайте каждый день. Завтрак должен быть плотным и питательным (каши из круп, фрукты, йогурт, ржаной хлеб,

Слайд 9Как правильно принимать пищу Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок

Как правильно принимать пищу Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок

Слайд 10Тщательно пережевывайте пищу.
Перерыв между блюдами 5-10 минут
Завтрак 30 минут
Обед 40 минут
Ужин

30 минут
Тщательно пережевывайте пищу.Перерыв между блюдами 5-10 минутЗавтрак 30 минутОбед 40 минутУжин 30 минут

Слайд 11Пейте воду и качественные сорта чая
Пить надо минимум за полчаса до

еды и не ранее чем через час после еды.
Пейте воду и качественные сорта чаяПить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через

Слайд 12Основной и самый простой принцип здорового питания – это соответствие между

энергией, которую человек получает с пищей, и энергией, которую он тратит.

Энергия человека расходуется на 
поддержание температуры тела,
выполнение всех процессов в организме,
совершение мышцами механической работы на
 переваривание и усвоение пищи.

Основной и самый простой принцип здорового питания – это соответствие между энергией, которую человек получает с пищей,

Слайд 13Количество калорий, необходимых человеку, зависит от
выполняемой работы,
физической активности,
пола,
возраста,
географической

широты (холодный или жаркий климат).

Необходимое вам количество калорий =
ваш вес 28


Количество калорий, необходимых человеку, зависит отвыполняемой работы,физической активности, пола, возраста, географической широты (холодный или жаркий климат).

Слайд 14ИМТ = масса тела/кг

рост2 /метры

Если ИМТ от 18,5 до 25, то вес в норме, а значит, Вы потребляете достаточно калорий.

ИМТ меньше 18,5 говорит о дефиците массы тела.

ИМТ от 25 до 30 – признак обладателей лишнего веса.

ИМТ = масса тела/кг         рост2 /метрыЕсли ИМТ от 18,5

Слайд 15Движение – жизнь!
30 минут в день!
20 шагов= -1калория

Движение – жизнь! 30 минут в день!20 шагов= -1калория

Слайд 16Спорт, физические упражнения для укрепления здоровья, зарядка
Физическая нагрузка улучшает общее состояние

организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма.
Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее
Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта.
Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам
Спорт, физические упражнения для укрепления здоровья, зарядкаФизическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей

Слайд 17Отказ от вредных привычек:
курения, употребления психоактивных веществ, употребления алкоголя.

Отказ от вредных привычек:курения, употребления психоактивных веществ, употребления алкоголя.

Слайд 18Режим труда и отдыха
Распорядок дня
Вставать и ложиться в одно и то

же время
Деятельность не должна сопровождаться постоянным физическим и умственным напряжением
Наибольшая работоспособность: с 10 до 13 и с 16 до 20 часов.
Во время любой работы (особенно умственной), необходимо делать 10-15 минутные перерывы.
Режим труда и отдыхаРаспорядок дняВставать и ложиться в одно и то же времяДеятельность не должна сопровождаться постоянным

Слайд 19Больше общения, положительных эмоций и юмора!
Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный

стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга.
Больше общения, положительных эмоций и юмора!Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны

Слайд 20Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, посиделкам за компьютером или

телевизором! Больше физических упражнений и свежего воздуха!
Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, посиделкам за компьютером или телевизором! Больше физических упражнений и свежего

Что такое shareslide.ru?

Это сайт презентаций, где можно хранить и обмениваться своими презентациями, докладами, проектами, шаблонами в формате PowerPoint с другими пользователями. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть