Презентация, доклад по предмету профориентация: Как развить стрессоустойчивость

"давление") - это ответная реакция организма на физическое или психологическое воздействие, нарушающее эмоциональное спокойствие и равновесие человека. Стресс - это не только нервное перенапряжение, но и любое воздействие, непривычное для организма, эмоции: радость, гнев, страх, ненависть, любовь или сильный холод, жара, инфекция.
Стресс у ученика– явление такое же обыденное как приливы и отливы у моря. Волны стресса приходят и уходят регулярно. Думаете, нет повода? А как же школа с ее контрольными, оценками и отношениями с одноклассниками, атмосфера дома и вообще поиск истины и смысла жизни? Все это может стать причиной стресса.

Причины стресса настолько многочисленны, что перечислить их все не представляется возможным. Тем не менее учёным удалось установить главные причины стресса, а точнее, факторы, которые оказывают влияние практически на любого индивида. Итак, к основным негативным факторам, способным вызвать психоэмоциональное расстройство и даже хронический стресс, относятся: тяжёлая болезнь; болезнь или смерть близких родственников; расставание с любимыми людьми, в том числе развод; нападение или чрезвычайные происшествия; ухудшение материального положения; рождение ребёнка; переезд в другую страну (или даже просто изменение места жительства); смена работы; уход на пенсию; появление проблем с законом и т. д.
Признаки стресса:
Чувство внутреннего напряжения; беспричинная тревога; чувство постоянного неудовлетворения; подавленное состояние и плохое настроение; ощущение призрачности окружающего мира; снижение интереса к учебе и обычной деятельности и т. д.

закройте эту картинку и попробуйте нарисовать эти фигуры в таком же расположении на бумаге. После того как вы нарисуете детали на бумаге попробуйте сравнить с картинкой. Что у вас получилось? Если есть ошибки, попробуйте повторить упражнение.
Просмотр телевизора – не самое благородное дело. Выбирайте хорошие поучительные фильмы, передачи, и откажитесь от просмотра мультфильмов и фильмов, которые, как вам кажется, не научат малыша ничему хорошему.
Музыка также влияет на настроение и самочувствие. В некоторых странах даже популярна музыкотерапия. Но не вся музыка полезна. Так, рок-песни нарушают пропорцию внутреннего ритма человека, что может повысить подверженность стрессам.
Компьютер и другие детские гаджеты – в некоторых ситуациях должны быть под запретом учащихся. Необходимы четкие временные границы по которым вы будете пользоваться вашими электронными устройствами.

зацикливайтесь на плохом. Не занимайтесь тем самым «самоедством».
5. В случае негативных ситуаций переключайте свое внимание на что-либо иное. Подумайте о чем-то приятном в вашей жизни, вспомните эти моменты, прогуляйтесь с другом (подругой), поговорите с родителями и обсудите с ними волнующий вас вопрос.
6. Акцентируйте свое внимание на физиологическом состоянии, а не на психологическом. Это снимет нервное напряжение.
7. Научитесь правильно дышать в стрессовых ситуациях. Успокоиться можно всего за три минуты. В течение этого времени нужно делать медленные вдохи и выдохи по пять секунд.

университета, Томск, 1993г.

2. Международные стандарты систематики, диагностики и терапии депрессивных расстройств, Томск, 1999г.

3. Вавилова В.П., Перевощикова Н.К., Современные технологии в программе реабилитации и адаптации детей дошкольного образовательного учреждения, Департамент образования Администрации Кемеровской области, Кемерово, 2001г.