Презентация, доклад Как сохранить здоровье в полярную ночь

описывается одно из уникальных явлений природы:

Какие удобства сюда сведены,
Какие запросы людей учтены!
Им дня не хватает -
Пожалуйста, - на!
2 тыщи часов непрерывного дня!
Им ночь коротка,
Сокрушаешься ты?
Извольте - 2 тыщи часов темноты!

не поднимается выше края горизонта , и, в лучшем случае, при ясной погоде, мурманчане могут увидеть лишь отражение света на облаках.

Полярная ночь

Пик полярной ночи придется на период с 19 по 25 декабря. В гидрометцентре уточнили, что в это время световой день составит 5 часов 27 минут, но светлое время суток будет больше походить на сумерки. По официальным данным, полярная ночь завершится 12 января.

всех 24 часов, главная особенность заключается в том, что Солнце не поднимается над горизонтом.
Города, где наблюдается полярная ночь
В России полярную ночь могут наблюдать жители следующих относительно крупных городов: Мурманск, Норильск , Воркута, Нарьян-Мар, Новый Уренгой, Апатиты
 

24 часов (то есть более 1 суток) не появляется из-за горизонта.
Самая короткая полярная ночь (почти 2 сутокСамая короткая полярная ночь (почти 2 суток) наблюдается на широте, равной широте полярного кругаСамая короткая полярная ночь (почти 2 суток) наблюдается на широте, равной широте полярного круга 66°33′ самая длинная на полюсе — чуть менее 6 месяцевСамая короткая полярная ночь (почти 2 суток) наблюдается на широте, равной широте полярного круга 66°33′ самая длинная на полюсе — чуть менее 6 месяцев. Полярная ночь является следствием склона ЗемлиСамая короткая полярная ночь (почти 2 суток) наблюдается на широте, равной широте полярного круга 66°33′ самая длинная на полюсе — чуть менее 6 месяцев. Полярная ночь является следствием склона Земли к плоскости эклиптики, который составляет приблизительно 23,5°.

которой один раз в год Солнце не выходит из-за горизонта (22 декабря). Зимой солнце вообще не показывается над горизонтом.

На границе Карелии и Мурманской области
есть железнодорожная станция, которая так и называется - "Полярный Круг", а чуть севернее станции - обелиск, обозначающий
эту параллель.

Мурманской области общеобразовательные учреждения традиционно вводят щадящий режим для школьников.

бывать на улице.

В период полярной ночи медики советуют северянам употреблять

организму: «Пора спать». А он покорно слушается, причем все время.
2. В холодном зимнем воздухе меньше кислорода. А его недостаток в крови тоже вызывает сонливость.

Почему все время хочется спать ?

в нервной системе. Это проявляется в большей утомляемости, снижении работоспособности, раздражительности и сонливости днем.

в одно и то же время. Таким образом, вы поможете организму сохранить прежний биоритм, когда он ориентировался на солнце.
2. Не ешьте на ночь часа за 2 - 3. Из-за ужина перед сном тяжело вставать утром, так как организм всю ночь не спал, а работал, переваривая
эти нашу пищу.
3. Приоткрывайте форточку. Горячие
батареи сушат воздух. А когда душно, то и качество сна страдает. Чтобы воздух не высушивался, температура должна быть +18 .

Как оставаться бодрым

даже при переходе из комнаты в комнату. Свет положительно влияет на нервную систему, успокаивая ее.
А чтобы не тратить большие деньги за электроэнергию, закупите
галогеновых лампочек –
они экономичнее раза в четыре.

биологическая ценность снижается. Фрукты и овощи, которые поступают к нам из жарких стран, очень бедны витаминами и минеральными веществами. Поэтому лучше использовать дары природы, которые были заготовлены с помощью быстрой заморозки на пике своей зрелости. Например, ягоды.

Особенно полезны наши северные: брусника, морошка, черника. Не забывайте
и о квашеной капусте. Она сохраняет
свои полезные свойства до самой весны.

Питание в полярную ночь

это ведь тоже антидепрессант - помогают переключиться с угнетающих мыслей.

ЭТО СЛАДКОЕ

ТЕМНОЕ

ВРЕМЯ

Подчеркнём, еда должна быть калорийной. Но все - в меру. Нам от традиционного питания сейчас лучше не отступать

лук и чеснок. Они не только обладают антибактерицидными свойствами, но и улучшают пищеварение.

Молоко было, есть и будет естественным природным продуктом, который является готовой пищей. Оно в полярную ночь просто необходимо, так как в нем оптимально сочетаются белки, жиры и углеводы. Молоко очень легко усваивается и содержит и микроэлементы, и витамины, и все питательные вещества.

и витаминов. Нарушение биоритмов может привести к обострению хронических заболеваний, особенно у сердечников, и тех, кто страдает от проблем с эндокринной системой.

Ну а поскольку зима и темнота полярной ночи
все-таки истощили резервы организма, надо есть побольше фруктов, овощей, употреблять
витамины и обязательно препараты с микроэлементами цинк, кальций, селен.

Выходим из полярной ночи!

душ, чередуя теплую и прохладную воду (или хотя бы делать влажные обтирания). Организм просыпается и начинает работать.

И еще: обязательно пейте соки. Но не увлекайтесь ими. Нужно уметь утолять жажду водой.

Ведь цивилизация снизила защищенность организма, потому что ослабла естественная закаленность человека. Это предки наши приспосабливались к трудностям,
а мы, увы, нет.

в школах чаще всего в это время вводят каникулы. Взрослые могут попробовать сгладить им стресс, уже заранее постепенно приучая детей вставать чуть раньше. А чтобы взбодриться, здоровому
человеку можно порекомендовать чашечку крепкого чая или кофе.

Причем завтрак должен быть не обязательно горячим: можно употреблять и сухие «Готовые завтраки» с молоком, неплохо и
бутерброды
с чаем, но завтракать
надо ОБЯЗАТЕЛЬНО