Презентация, доклад к тренингу для педагогов Занятие 3 Антистресс-скорая помощь часть 2 из цикла Я управляю стрессом

счастлив, как ему хочется.
Франсуа де Ларошфуко

из «гимнастики мозга»
«Кнопки Земли»
Энергетическая зевота
Слон

планировать время и усилия.
Цели помогают расставлять приоритеты.
Цели помогают пройти путь оттуда, где вы сейчас есть, к тому, чего вы хотите достичь.

образ того, чего хочется достичь (а не того, чего хочется избежать).

предчувствии

Что именно меня так пугает?

Что может произойти в худшем случае?

На уровне образов

На уровне звуков

На уровне ощущений

элемент.

Шаг пятый.
Закрепите результат

ли полностью расслабиться?
Если нет, то что мешало?
Какие мысли, чувства, образы были во время сеанса?
Что испытываете сейчас?

и рефлексия

человека и его самого в целом, а так же негативные прогнозы на будущее. Он, как правило, не осознается и представляет собой поток мыслей, «наращивающих» дискомфорт.
Варианты техники:
1-й вариант. Сосредоточьтесь на потоке мыслей, которые приходят в данную минуту, т.е. осознайте их. А теперь мысленно, довольно жестко, скажите «СТОП» и остановите поток мыслей.

его на внешние объекты, звуки, ощущения. Перемещая внимание, перечислите все, что воспринимаете (по типу «Что вижу, то пою»), используя стартовые фразы «Я вижу…», «Я слышу…», «Я ощущаю…».
3 вариант. Выберите какой-то внешний объект и подробно описывайте его. При этом необходимо стремиться к безоценочным высказываниям: мысленно описывая объект, указывайте только то, что действительно у него есть, а не является вашими домыслами и оценками.

и который легко можно найти (на улице, дома, в магазине и т.п.).
Этот предмет должен символизировать внутренние ресурсы, которые позволят двигаться к цели.
Обоснуйте, почему именно этот предмет может стать источником ресурсов, вдохновения, мобилизации сил для достижения поставленных целей.
«Подарите» этот символ ресурсов кому-нибудь из ваших партнеров по группе.

цель, которую вы сможете добиться с помощью осваиваемых нами техник (из любой сферы жизни – дом, работа, карьера, взаимоотношения, личное развитие, приобретения и т.п.). Таблицу визуализации принесите похвалиться.
Принесите Ваш символ ресурсов, который вы подарили на заключительном упражнении и завершите начатый процесс – подарите не виртуально, а реально.