Презентация, доклад к тренингу для педагогов Занятие 4 Антистресс-скорая помощь часть 3 из цикла Я управляю стрессом

Содержание

Если ты никак не можешь найти время для отдыха, тебе очень скоро придется найти время для лечения. Джон Уайтмейкер

Слайд 1Я УПРАВЛЯЮ СТРЕССОМ!
Тренинг навыков эмоциональной саморегуляции

Я УПРАВЛЯЮ СТРЕССОМ!Тренинг навыков эмоциональной саморегуляции

Слайд 2Если ты никак не можешь найти время для отдыха, тебе очень

скоро придется найти время для лечения.
Джон Уайтмейкер
Если ты никак не можешь найти время для отдыха, тебе очень скоро придется найти время для лечения.				Джон

Слайд 3ЗАНЯТИЕ ЧЕТВЕРТОЕ
Антистресс - скорая помощь продолжение

ЗАНЯТИЕ ЧЕТВЕРТОЕАнтистресс - скорая помощь продолжение

Слайд 4ПРИВЕТ - ПРИВЕТ
Отчет о домашнем задании и анализ прошедшей недели
Упражнение из

«гимнастики мозга»
«Кнопки Космоса»
Брюшное дыхание
Активизация руки



ПРИВЕТ - ПРИВЕТОтчет о домашнем задании и анализ прошедшей неделиУпражнение из «гимнастики мозга»«Кнопки Космоса»Брюшное дыханиеАктивизация руки

Слайд 5ТЕХНИКИ «СКОРОЙ ПОМОЩИ»
Когнитивные техники
реализм мысли – оптимизм действия
«торможение» мыслей
Варианты самомониторинга

ТЕХНИКИ «СКОРОЙ ПОМОЩИ»Когнитивные техникиреализм мысли – оптимизм действия«торможение» мыслейВарианты самомониторинга

Слайд 6РЕАЛИЗМ МЫСЛИ – ОПТИМИЗМ ДЕЙСТВИЯ
Шаг первый.



Шаг второй


Ситуация с неприятными переживаниями
Дрожать в

предчувствии

Что именно меня так пугает?

Что может произойти в худшем случае?

На уровне образов

На уровне звуков

На уровне ощущений

РЕАЛИЗМ МЫСЛИ – ОПТИМИЗМ ДЕЙСТВИЯШаг первый.Шаг второйСитуация с неприятными переживаниямиДрожать в предчувствииЧто именно меня так пугает?Что может

Слайд 7ОЖИДАНИЕ СТРАДАНИЯ – СТРАШНЕЕ СТРАДАНИЯ.
Шаг третий.
Успокойтесь! Дышите!

Шаг четвертый.
Нейтрализуйте негативный

элемент.

Шаг пятый.
Закрепите результат
ОЖИДАНИЕ СТРАДАНИЯ – СТРАШНЕЕ СТРАДАНИЯ.Шаг третий. Успокойтесь! Дышите!Шаг четвертый. Нейтрализуйте негативный элемент.Шаг пятый. Закрепите результат

Слайд 8ТОРМОЖЕНИЕ МЫСЛЕЙ
Доминирующие процессы сознания
мышление
восприятие


Составляем копилку «телесных» удовольствий
(работа в малых группах)
Обмен опытом

и рефлексия
ТОРМОЖЕНИЕ МЫСЛЕЙДоминирующие процессы сознаниямышлениевосприятиеСоставляем копилку «телесных» удовольствий(работа в малых группах)Обмен опытом и рефлексия

Слайд 9ТЕХНИКА «ТОРМОЖЕНИЕ МЫСЛЕЙ»
Негативный саморазговор – это отрицательная оценка действий, поступков

человека и его самого в целом, а так же негативные прогнозы на будущее. Он, как правило, не осознается и представляет собой поток мыслей, «наращивающих» дискомфорт.
Варианты техники:
1-й вариант. Сосредоточьтесь на потоке мыслей, которые приходят в данную минуту, т.е. осознайте их. А теперь мысленно, довольно жестко, скажите «СТОП» и остановите поток мыслей.
ТЕХНИКА «ТОРМОЖЕНИЕ МЫСЛЕЙ» Негативный саморазговор – это отрицательная оценка действий, поступков человека и его самого в целом,

Слайд 10ТЕХНИКА «ТОРМОЖЕНИЕ МЫСЛЕЙ»
2 вариант. Переместите фокус внимания вовне, т.е. направьте

его на внешние объекты, звуки, ощущения. Перемещая внимание, перечислите все, что воспринимаете (по типу «Что вижу, то пою»), используя стартовые фразы «Я вижу…», «Я слышу…», «Я ощущаю…».
3 вариант. Выберите какой-то внешний объект и подробно описывайте его. При этом необходимо стремиться к безоценочным высказываниям: мысленно описывая объект, указывайте только то, что действительно у него есть, а не является вашими домыслами и оценками.

ТЕХНИКА «ТОРМОЖЕНИЕ МЫСЛЕЙ» 2 вариант. Переместите фокус внимания вовне, т.е. направьте его на внешние объекты, звуки, ощущения.

Слайд 11САМОМОНИТОРИНГ
Выполняем действия по инструкции под музыку.
Рисунок, выражающий свое состояние после сеанса.
Рефлексия
Удалось

ли полностью расслабиться?
Если нет, то что мешало?
Какие мысли, чувства, образы были во время сеанса?
Что испытываете сейчас?

САМОМОНИТОРИНГВыполняем действия по инструкции под музыку.Рисунок, выражающий свое состояние после сеанса.РефлексияУдалось ли полностью расслабиться?Если нет, то что

Что такое shareslide.ru?

Это сайт презентаций, где можно хранить и обмениваться своими презентациями, докладами, проектами, шаблонами в формате PowerPoint с другими пользователями. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть