Презентация, доклад к тренингу для педагогов Занятие 4 Антистресс-скорая помощь часть 3 из цикла Я управляю стрессом

скоро придется найти время для лечения.
Джон Уайтмейкер

«гимнастики мозга»
«Кнопки Космоса»
Брюшное дыхание
Активизация руки

предчувствии

Что именно меня так пугает?

Что может произойти в худшем случае?

На уровне образов

На уровне звуков

На уровне ощущений

элемент.

Шаг пятый.
Закрепите результат

и рефлексия

человека и его самого в целом, а так же негативные прогнозы на будущее. Он, как правило, не осознается и представляет собой поток мыслей, «наращивающих» дискомфорт.
Варианты техники:
1-й вариант. Сосредоточьтесь на потоке мыслей, которые приходят в данную минуту, т.е. осознайте их. А теперь мысленно, довольно жестко, скажите «СТОП» и остановите поток мыслей.

его на внешние объекты, звуки, ощущения. Перемещая внимание, перечислите все, что воспринимаете (по типу «Что вижу, то пою»), используя стартовые фразы «Я вижу…», «Я слышу…», «Я ощущаю…».
3 вариант. Выберите какой-то внешний объект и подробно описывайте его. При этом необходимо стремиться к безоценочным высказываниям: мысленно описывая объект, указывайте только то, что действительно у него есть, а не является вашими домыслами и оценками.

ли полностью расслабиться?
Если нет, то что мешало?
Какие мысли, чувства, образы были во время сеанса?
Что испытываете сейчас?