г. Димитровград Ульяновской обл.
- Главная
- Разное
- Образование
- Спорт
- Естествознание
- Природоведение
- Религиоведение
- Французский язык
- Черчение
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
Презентация, доклад к родительскому собранию Стресс и способы регуляции эмоционального состояния
Содержание
- 1. Презентация к родительскому собранию Стресс и способы регуляции эмоционального состояния
- 2. Физиологические особенности протекания стрессаПричины возникновения стрессаДиагностика стрессоустойчивостиПути профилактики стрессовых состоянийРекомендации по повышению стрессоустойчивостиПлан занятия
- 3. «Свобода от стресса означает смерть» Г. Селье
- 4. Физиологические особенности протекания стрессаСтресс (от англ. stress
- 5. !Основной причиной стрессов являются перемены. Любая перемена,
- 6. Основателем учения о стрессе считается Ганс Селье, он впервые и ввёл это понятие
- 7. Факторы, вызывающие состояние стресса, основоположник учения о
- 8. Стрессоры – факторы, вызывающие состояние стресса. Стресс
- 9. !Диагностика(Шкала стрессов Холмса позволяет количественно оценить уровень стресса каждого человека)
- 10. Сумма баллов меньше 150 предполагает низкий уровень
- 11. Если стресс в норме — это очень
- 12. Сильное стрессовое воздействие вызывает пассивное поведение –
- 13. Стадии развития общего адаптационного синдрома: стадия тревоги стадия сопротивления стадия истощения
- 14. Слайд 14
- 15. Слайд 15
- 16. Серия автоматических изменений при виде опасности:1. В
- 17. 2. Система пищеварения прекращает свою работу, освобождая
- 18. 4. Кортизол тормозит иммунную систему и не
- 19. Стрессы разделяются на:1. Эмоционально положительные и эмоционально
- 20. Эмоциональное перенапряжение приводит к состоянию, называемому ДИСТРЕССОМ
- 21. Эустресс – это тот заряд бодрости,
- 22. Причины стресса:Потеря близкихИспорченные отношения с людьмиОбщение с неприятными людьмиНедостаток денег, финансовые трудностиБезработицаНехватка времениНедостаток отдыхаСкукаПроблемы со здоровьем
- 23. Причины профессионального стресса:Общеорганизационные проблемыНеопределенность положения человека Неправильно
- 24. Причины стресса:
- 25. Учащенное дыханиеСильное сердцебиениеСухость во ртуПотливость, дрожьСлезливостьГоловные болиРаздражительностьПлохой сонРассеянностьРецидивирующие инфекции
- 26. ОдиночествоЧувство неуверенности в себеПроблемы с концентрацией внимания
- 27. !Диагностика(Инвентаризация симптомов стресса)
- 28. Профессиональная деформация- это синдром, развивающийся на фоне
- 29. «Эмоциональное сгорание – плата за сочувствие»(К. Маслач)
- 30. Эмоционально-психологические симптомы: безразличие, скука, пассивность и депрессия;
- 31. чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности; чувство
- 32. Поведенческие симптомы: ощущение, что работа становится
- 33. чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение
- 34. Качества, помогающие избежать профессионального выгорания:хорошее здоровье и
- 35. открытость;общительность;самостоятельность;стремление опираться на собственные силы;способность формировать и
- 36. Существуют различные методы диагностики: Проективные Тестовые (анкеты, вопросники) Беседа (анализ симптомов)НАРИСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ДЕРЕВО☺
- 37. В рисунке «Дерево» обращаем внимание на:Слишком мелкое
- 38. Стрессоустойчивость – это определенное сочетание личностных качеств,
- 39. !Диагностика(стрессоустойчивости)
- 40. Традиционными показателями стрессоустойчивости являются:1) Сохранение способности к
- 41. Компоненты стрессоустойчивости:Способность прогнозировать развитие жизненных ситуацийСпособность контролировать
- 42. 5. Активность в преобразовании стрессовой ситуации6. Опыт
- 43. Слайд 43
- 44. У одного человека на фоне разных функциональных
- 45. Стрессоустойчивость зависит от:НаследственностиТемпераментаСклонностейЛичного жизненного опытаУровня социальной адаптацииМотивацииИнтеллектуальной оценки ситуацииСубъективного отношения человека к стрессовой ситуации
- 46. Стрессоустойчивость и группа крови1. Люди с I
- 47. Стратегии снятия стресса:проанализируйте, что вызывает у Вас
- 48. ТЕРАПИЯ СТРЕССОРНЫХ СОСТОЯНИЙ:РитуалыСонСмехотерапияХоббиМассажБаня
- 49. Рефлексотерапия
- 50. Микрорефлексотерапия
- 51. ПсихотерапияСамовнушениеМедитацияНормализация дыхания (брюшное)Ароматерапия (лаванда, шоколад) и фитотерапияЦветотерапия
- 52. Добиться расслабления можно:Выполняя дыхательные упражненияВедя дневникСмотря комедиюИграя
- 53. Баланс желаний и возможностей:Не стремиться ВСЕ улучшитьМеньше
- 54. Самоконтроль:Не быть пассивнымОтстаивать свою позицию, но без
- 55. Жизненные правила:Каждый человек имеет право ошибатьсяимеет право
- 56. Спасибо за внимание ☺
Физиологические особенности протекания стрессаПричины возникновения стрессаДиагностика стрессоустойчивостиПути профилактики стрессовых состоянийРекомендации по повышению стрессоустойчивостиПлан занятия
Слайд 1Стресс и способы регуляции эмоционального состояния
Кислякова Светлана Владимировна, педагог-психолог ОГБПОУ ДТК
Слайд 2Физиологические особенности протекания стресса
Причины возникновения стресса
Диагностика стрессоустойчивости
Пути профилактики стрессовых состояний
Рекомендации по
повышению стрессоустойчивости
План занятия
Слайд 4Физиологические особенности протекания стресса
Стресс (от англ. stress – давление, напряжение) -
термин, используемый для обозначения обширного круга состояний человека, возникающий в ответ на разнообразные экстремальные воздействия.
Стресс это нормальная адаптивная реакция нашего организма, выработанная в ходе эволюции.
Стресс это нормальная адаптивная реакция нашего организма, выработанная в ходе эволюции.
Слайд 5!
Основной причиной стрессов являются перемены. Любая перемена, даже позитивная, нарушает баланс,
который мы поддерживаем в своем окружении.
Слайд 7 Факторы, вызывающие состояние стресса, основоположник учения о нем Г. Селье назвал
стрессорами, а совокупность изменений, происходящих в организме под действием стрессов, — адаптационным синдромом, который часто трактуют как клиническое проявление стресса.
Слайд 8
Стрессоры – факторы, вызывающие состояние стресса.
Стресс обычно понимается как неблагоприятный
опыт недостаточной или избыточной стимуляции, который сейчас или в будущем приведет к нарушению здоровья.
Слайд 9!
Диагностика
(Шкала стрессов Холмса позволяет количественно оценить уровень стресса каждого человека)
Слайд 10Сумма баллов меньше 150 предполагает низкий уровень стресса и низкую вероятность
стрессовых расстройств (менее 30%).
В диапазоне 150-299 баллов риск развития расстройства около 50%, а если сумма баллов превышает 300, то риск стрессового расстройства достигает почти 80%.
В диапазоне 150-299 баллов риск развития расстройства около 50%, а если сумма баллов превышает 300, то риск стрессового расстройства достигает почти 80%.
Слайд 11
Если стресс в норме — это очень хорошо, это значит, что
Ваш организм силен и справляется с психическим воздействием извне.
Если стресс зашкаливает — это ведет к болезням, снижению иммунитета или к затяжной депрессии.
Если стресс зашкаливает — это ведет к болезням, снижению иммунитета или к затяжной депрессии.
Слайд 12Сильное стрессовое воздействие вызывает пассивное поведение – реакция страха.
Страх возникает в
ситуации угрозы биологическому или социальному существованию индивида со стороны действительной или воображаемой опасности.
Слайд 13Стадии развития общего адаптационного синдрома:
стадия тревоги
стадия сопротивления
стадия истощения
Слайд 16Серия автоматических изменений при виде опасности:
1. В кровь поступают гормоны адреналин
и норадреналин, они ускоряют реакции, повышают содержание сахара в крови, повышают давление и ускоряют сердцебиение. Это приводит к притоку крови, напряжению мышц, расширению зрачков и др.
Слайд 172. Система пищеварения прекращает свою работу, освобождая кровь, участвующую в пищеварении,
чтобы обеспечить приток крови к мышцам и легким (пересыхает во рту).
3. В кровь поступают эндорфины, уменьшающие болевые ощущения и чувствительность к ушибам и травмам.
3. В кровь поступают эндорфины, уменьшающие болевые ощущения и чувствительность к ушибам и травмам.
Слайд 184. Кортизол тормозит иммунную систему и не допускает аллергические реакции, которые
могли бы повлиять на функционирование организма.
5. Кровеносные сосуды сжимаются, а кровь густеет, течет медленнее, чем обычно, но быстрее сворачивается, если течет из раны.
5. Кровеносные сосуды сжимаются, а кровь густеет, течет медленнее, чем обычно, но быстрее сворачивается, если течет из раны.
Слайд 19Стрессы разделяются на:
1. Эмоционально положительные и эмоционально отрицательные;
2. Кратковременные и долгосрочные
(острые и хронические);
3. Физиологические и психологические (информационные, эмоциональные и коммуникативные).
3. Физиологические и психологические (информационные, эмоциональные и коммуникативные).
Слайд 20
Эмоциональное перенапряжение приводит к состоянию, называемому ДИСТРЕССОМ – истощению, болезни организма.
Приятные
формы стрессовых переживаний, т.к. стресс любви, творчества, восторга, вдохновения – называются «ЭУСТРЕССОМ», т.е. приятным стрессом.
Слайд 21
Эустресс – это тот заряд бодрости, который помогает нам справится
с делами, он делает нашу жизнь динамичной и наполненной, помогает добиваться целей.
Слайд 22 Причины стресса:
Потеря близких
Испорченные отношения с людьми
Общение с неприятными людьми
Недостаток денег, финансовые
трудности
Безработица
Нехватка времени
Недостаток отдыха
Скука
Проблемы со здоровьем
Безработица
Нехватка времени
Недостаток отдыха
Скука
Проблемы со здоровьем
Слайд 23 Причины профессионального стресса:
Общеорганизационные проблемы
Неопределенность положения человека
Неправильно подобранные люди
Сверхурочные, неудобные часы
Карьера,
перспективы служебного продвижения
Зарплата
Ненужные ритуалы
Личность руководителя
Конфликты
Личные проблемы сотрудников
Напряженная и монотонная работа.
Зарплата
Ненужные ритуалы
Личность руководителя
Конфликты
Личные проблемы сотрудников
Напряженная и монотонная работа.
Слайд 25Учащенное дыхание
Сильное сердцебиение
Сухость во рту
Потливость, дрожь
Слезливость
Головные боли
Раздражительность
Плохой сон
Рассеянность
Рецидивирующие инфекции
Слайд 26Одиночество
Чувство неуверенности в себе
Проблемы с концентрацией внимания и запоминания
Нежелание общаться с
людьми
Усталость и расстройства сна
Колебания настроения
Раздражительность и вспыльчивость
Бурная активность
Навязчивые действия
Плохой аппетит
Боязнь тишины
Подчеркнутое внимание к внешности
Усталость и расстройства сна
Колебания настроения
Раздражительность и вспыльчивость
Бурная активность
Навязчивые действия
Плохой аппетит
Боязнь тишины
Подчеркнутое внимание к внешности
Слайд 28Профессиональная деформация
- это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий
к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека
Слайд 30Эмоционально-психологические симптомы:
безразличие, скука, пассивность и депрессия;
повышенная раздражительность на незначительные,
мелкие события;
частые нервные срывы;
постоянное беспричинное переживание негативных эмоций;
частые нервные срывы;
постоянное беспричинное переживание негативных эмоций;
Слайд 31чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности;
чувство гиперответственности и постоянное чувство
страха, что «не получится» или «я не справлюсь»;
общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы.
общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы.
Слайд 32 Поведенческие симптомы:
ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее,
а выполнять ее — все труднее и труднее;
сотрудник заметно меняет свой рабочий режим;
постоянно, без необходимости, берет работу домой, но дома ее не делает;
руководитель затрудняется в принятии решений;
сотрудник заметно меняет свой рабочий режим;
постоянно, без необходимости, берет работу домой, но дома ее не делает;
руководитель затрудняется в принятии решений;
Слайд 33 чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к
работе, безразличие к результатам;
невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях;
дистанцированность от сотрудников и клиентов, повышение неадекватной критичности;
аддикции.
невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях;
дистанцированность от сотрудников и клиентов, повышение неадекватной критичности;
аддикции.
Слайд 34Качества, помогающие избежать профессионального выгорания:
хорошее здоровье и сознательная, целенаправленная забота о
своем физическом состоянии;
высокая самооценка и уверенность в себе;
опыт успешного преодоления профессионального стресса;
способность конструктивно меняться в напряженных условиях;
высокая мобильность;
высокая самооценка и уверенность в себе;
опыт успешного преодоления профессионального стресса;
способность конструктивно меняться в напряженных условиях;
высокая мобильность;
Слайд 35открытость;
общительность;
самостоятельность;
стремление опираться на собственные силы;
способность формировать и поддерживать в себе позитивные,
оптимистичные установки и ценности — как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще.
Слайд 36Существуют различные методы диагностики:
Проективные
Тестовые (анкеты, вопросники)
Беседа (анализ
симптомов)
НАРИСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ДЕРЕВО☺
НАРИСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ДЕРЕВО☺
Слайд 37В рисунке «Дерево» обращаем внимание на:
Слишком мелкое изображение дерева
Рисунок расположен только
в нижней половине листа
Сильная штриховка, особенно ствола
Наличие дупла
Падающие листья
Острая вершина
Опущенные ветви
Линия земли опускается к правому краю листа
Сильная штриховка, особенно ствола
Наличие дупла
Падающие листья
Острая вершина
Опущенные ветви
Линия земли опускается к правому краю листа
Слайд 38
Стрессоустойчивость – это определенное сочетание личностных качеств, позволяющих переносить стрессовые ситуации
без неприятных последствий для своей деятельности, личности и окружающих.
Слайд 40
Традиционными показателями стрессоустойчивости являются:
1) Сохранение способности к социальной
адаптации;
2) Сохранение значимых
межличностных
связей;
3) Обеспечение успешной самореализации, достижения жизненных целей;
4) Сохранение трудоспособности и качества выполняемой деятельности;
5) Сохранение здоровья.
связей;
3) Обеспечение успешной самореализации, достижения жизненных целей;
4) Сохранение трудоспособности и качества выполняемой деятельности;
5) Сохранение здоровья.
Слайд 41Компоненты стрессоустойчивости:
Способность прогнозировать развитие жизненных ситуаций
Способность контролировать эмоции, развитые волевые качества
личности, владение навыками саморегуляции
Способность выдерживать более длительное и сильное напряжение
Способность пиковые нагрузки в экстремальных условиях
Способность выдерживать более длительное и сильное напряжение
Способность пиковые нагрузки в экстремальных условиях
Слайд 425. Активность в преобразовании стрессовой ситуации
6. Опыт разрешения стрессовых ситуаций, владение
эффективными способами их преодоления
7. Гибкость адаптационных процессов в ответ на разновремено появляющиеся стрессоры
8. Способность реализовываться и личностно расти
9. Удовлетворенность самореализацией
7. Гибкость адаптационных процессов в ответ на разновремено появляющиеся стрессоры
8. Способность реализовываться и личностно расти
9. Удовлетворенность самореализацией
Слайд 44 У одного человека на фоне разных функциональных состояний организма, стрессоустойчивость будет
различаться:
1. В течение дня (с утра менее восприимчивы, чем после работы)
2. В течение года (время года, время приближения отпуска, конец рабочего года)
1. В течение дня (с утра менее восприимчивы, чем после работы)
2. В течение года (время года, время приближения отпуска, конец рабочего года)
Слайд 45
Стрессоустойчивость зависит от:
Наследственности
Темперамента
Склонностей
Личного жизненного опыта
Уровня социальной адаптации
Мотивации
Интеллектуальной оценки ситуации
Субъективного отношения человека
к стрессовой ситуации
Слайд 46
Стрессоустойчивость
и группа крови
1. Люди с I группой крови наиболее устойчивы
к стрессу
2. Затем идет IV группа
3. Среднюю позицию занимают люди с III группой крови
4. Самыми стрессоНЕустойчивыми считаются лица со II группой крови.
2. Затем идет IV группа
3. Среднюю позицию занимают люди с III группой крови
4. Самыми стрессоНЕустойчивыми считаются лица со II группой крови.
Слайд 47
Стратегии снятия стресса:
проанализируйте, что вызывает у Вас стресс и как он
проявляется;
постарайтесь свести к минимуму стрессовые ситуации
освойте стратегии конструктивного снятия неизбежно возникающих стрессов.
постарайтесь свести к минимуму стрессовые ситуации
освойте стратегии конструктивного снятия неизбежно возникающих стрессов.
Слайд 51
Психотерапия
Самовнушение
Медитация
Нормализация дыхания (брюшное)
Ароматерапия (лаванда, шоколад) и фитотерапия
Цветотерапия
Слайд 52
Добиться расслабления можно:
Выполняя дыхательные упражнения
Ведя дневник
Смотря комедию
Играя с домашними животными
Танцуя
Нежась в
теплой ванне
Медитируя
Посещая салон красоты
Беседуя с друзьями
Медитируя
Посещая салон красоты
Беседуя с друзьями
Слайд 53
Баланс желаний
и возможностей:
Не стремиться ВСЕ улучшить
Меньше мыслить категориями «должен», «обязан»,
«вынужден»
Прощать себя и других
Учиться говорить «НЕТ»
Отсеивать лишнюю информацию
Прощать себя и других
Учиться говорить «НЕТ»
Отсеивать лишнюю информацию
Слайд 54
Самоконтроль:
Не быть пассивным
Отстаивать свою позицию, но без агрессии
Определять проблемы, ставить цели,
ставить цели и искать пути их решения
Прислушиваться к собственным потребностям и заботам
Стараться выполнять принятые решения
Прислушиваться к собственным потребностям и заботам
Стараться выполнять принятые решения
Слайд 55
Жизненные правила:
Каждый человек
имеет право ошибаться
имеет право менять свое мнение
имеет право
говорить «нет»
имеет право добиваться своих целей, не нанося при этом вреда другим людям
имеет право добиваться своих целей, не нанося при этом вреда другим людям
