Презентация, доклад к классному часу на тему Здоровый образ жизни

требует от вас бег – это близлежащий парк и удобная спортивная обувь.  

Бег

сердце;
прекрасный нормализатор артериального давления;
способствует нормализации кислотности желудочного сока;
оказывают существенное положительное влияние на систему кровообращения и иммунитет.

Общий эффект от занятий бегом

Таким образом, бег способствуют укреплению здоровья и повышению сопротивляемости организма действию неблагоприятных факторов внешней среды.

быстром темпе и только потом переходите к бегу.

Оптимальная скорость - 1 км за 7-8 минут.
Начать лучше с пробежек по 200-300 метров.
Каждый день пробегайте одну и ту же дистанцию, лишь раз в десять дней добавляя к расстоянию 5-10%.

Разминка

можете без одышки, без особого труда прочитать стишок на бегу, значит, вы выбрали правильный темп. Продолжайте дальше.
 
После пробежки обязательно дайте себе остыть - перейдите на шаг, походите еще хотя бы 15 минут. В течение четверти часа после тренировки, чтобы не навредить сердцу и сосудам, нельзя садиться, ложиться, принимать горячий душ, посещать сауну.

Старт

Такое утверждение не совсем верно, поскольку только что проснувшийся организм лучше не перегружать. Выбирая между утренним и вечерним моционом, ориентируйтесь на свое самочувствие, свой тип (жаворонок или сова), образ жизни.

А вот однозначно не
рекомендуется бегать в полдень.

Когда бегать?

дорожке - делать это намного приятнее. Да и безопаснее, потому как наши нижние конечности приспособлены к бегу на мягкой поверхности.
 
Впрочем, бегать можно и... в здании. Дома или в спортивном клубе на тренажере типа «беговая дорожка».

Если же выбирать между бегом в загазованном районе с большим движением и бегом в помещении, само собой разумеется, предпочтительней последний вариант. От первого - организму только вред.

Где бегать?

обмундирование, в отличие, например, от горных лыж или дайвинга. Да, конечно, неплохо обзавестись одежкой для разных погодных условий, курточкой, сумкой-поясом, напульсниками, бейсболкой... Но прежде всего - обувь!
 
Идеально подходят для бега специальные беговые кроссовки.
Если у вас плоскостопие, непременно приобретите ортопедические стельки. Иначе бег вместо удовольствия будет приносить мучительные боли!

В чем бегать?

бегайте каждый день. Хотя бы один - два раза в неделю давайте мышцам отдых. 
После десяти дней тренировок пару раз бегайте и по возвышенностям. 
В холодную погоду и после травмы используйте голеностопные и коленные фиксаторы.

Советы новичкам:

неоценимое его богатство, которое медленно и с трудом накапливается, но которое можно быстро и легко растерять.

Выводы

Спасибо за внимание!