Презентация, доклад к классному часу

Артём

Руководитель: Тимохина В.А., учитель математики и физики

МБОУ «Глуховская» СОШ

Здоровье начинается с детства

Разрушить свое здоровье можно, купить невозможно.

приносит не всё, что съедаете. Запомнили и всем объясним очень ясно: Желудок нельзя обижать понапрасну

ПИЩУ.

Человек может жить без еды 30-40 дней.

За свою жизнь каждый человек съедает примерно 50 тонн продуктов. Целый грузовой вагон.

питаться?
Какой же должна быть пища?

ПОВЫШАЕТ АППЕТИТ. ПРИНИМАТЬ ЕДУ НЕОБХОДИМО В ОДНО И ТОЖЕ ВРЕМЯ.

Самая полезная пища та, которую человек ест с аппетитом. Пища должна быть разнообразной и вкусной.
Очень полезно есть овощи и фрукты.

Вредная пища - избыток соли, сахара, незнакомая пища.

кофеин содержащих напитков, т.к. они дают только кратковременный всплеск энергии.

ОБХОДИТЬСЯ БЕЗ СЛАДОСТЕЙ.

4. Выпекая кекс или печенье, замените половину белой муки мукой из цельного зерна и постепенно увеличивайте долю последней

МЕНЬШЕ СЛИВОЧНОГО МАСЛА

5. Постепенно увеличьте количество фруктов и овощей в вашем меню до семи порций в день.

КОЛБАС И СОСИСОК.

8. Ешьте больше рыбы, чтобы увеличить потребление полезных незаменимых омега-3-жир-ных кислот.

Принципы:
строгое его выполнение, недопустимость частых изменений
деятельность, включённая в режим, должна быть посильной для организма
активный Отдых пассивный

Режим - это правильное чередование периодов работы и отдыха.

Режим-это устойчивый распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых, и сон. Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособностью человека.

гармоничны в сочетании умственного и физического труда, физическая культура обеспечивает эффективное восстановление сил и энергии. Отдыхать человеку требуется ежедневно.

виду ежегодного отдыха относится сон. Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье человека. Потребность во сне зависит от возраста, образа жизни, типа нервной cистемы человека. Сон, прежде всего способствует нормальной деятельности нервной системы. Недосыпание, особенно систематическое ведет к переутомлению, истощению нервной системы, заболевание. Соблюдение режима сна – основа здорового образа жизни. Чтобы быть здоровым и работоспособным необходимо выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и тоже время, научится быстро засыпать и крепко спать.

кто придерживается требований здорового образа жизни. Для поддержания здорового образа жизни необходимо правильно и строго соблюдать режим, который вырабатывает определенный ритм деятельности всего организма. Кроме того, воспитывается организованность, воля, дисциплинированность.

одно и тоже время. Через каждые 45мин устраивать 10 мин перерывы во время которых рекомендуется вставать, походить, сделать несколько физических упражнений. Каждый школьник должен выполнять различные виды домашних заданий: убирать помещение, мыть посуду и т.п. В свободное время можно почитать, погулять на улице, заниматься любимым делом. Нельзя в ущерб здоровью проводить слишком много времени перед телевизором, компьютером.

для здоровый образ жизни необходимо соблюдать режимы труда и отдыха. Это все необходимо для поддержания своего здоровья.

В здоровом теле здоровый дух