Презентация, доклад для классного часа движение-это жизнь

о своем здоровье, подобен ремесленнику, которому некогда наточить свои инструменты”.
                                                                  И. Мюллер.

Здоровый образ жизни это:

-Бережное и внимательное отношение к себе

-Соблюдение режима дня

-Занятие спортом

-Отказ от вредных привычек

-Профилактика у врачей.

-Соблюдение личной гигиены

Аристотель


Суть человеческого естества – в движении. Полный покой означает смерть
Б. Паскаль

остановки на автобусе или пройти то же расстояние пешком, лучше предпочесть ходьбу.

– организованная
В перерасчете на шаги – 23 – 30 тысяч шагов
Пульс – 140 ударов в минуту
2- 2,5 часа – на свежем воздухе

работоспособность;

Помогает организовать время и самого себя;

Приводит мышцы в тонус и поддерживает идеальный вес;

Улучшает настроение, снижает стресс;

Пробуждает энергию, бодрость;

Увеличивает физические возможности;

Делайте круговые движения глазами. Повторить 10 раз.

«Напишите» глазами дату своего рождения.

Вытяните вперед руку. Следите взглядом за ногтем указательного пальца: медленно приближайте его к кончику носа, а затем медленно отводите его обратно. 5 раз.

Смотреть в окно вдаль в течение 1 минуты.

Быстро поморгать (1 мин.) (улучшается кровообращение глаза).

) ученикам – это %
Спортивные секции посещают ( ) учеников - это %
Утреннюю зарядку делают ( ) учеников - это %
Свободное время проводят за компьютером ( ) учеников - это %
Согласны с тем, что движение – это жизнь ( ) учеников - это %

длительного времени;

воздействие электромагнитного излучения монитора;

утомление глаз, нагрузка на зрение;

перегрузка суставов кистей;

плечи, отсюда остеохондроз, а у детей - сколиоз. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.

многие ошибочно списывают на усталость.

Остеохондроз является одной из самых распространенных заболеваний человечества, связанных с малоподвижным образом жизни (по статистике именно остеохондроз является причиной болей в спине в 80% случаев).

В сидячем положении нагрузка на позвоночник резко возрастает, до 50%, к тому же мало кто следит за тем, чтобы удерживать правильную осанку и позвоночник теряет свою естественную форму, что может привести к искривлению позвоночника (сколиоз), особенно этому заболеванию подвержены дети до 14 лет.

тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.

постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.

продолжать занятия физической активностью всю жизнь.

Утренняя зарядка :
- Желательно включать нагрузку для туловища, мышц рук, ног, брюшного пресса и спины, упражнения на гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов.

- Выполнять их надо в определенной последовательности: в
начале потягивания,
затем упражнения для рук и плечевого пояса,
затем туловища и ног.

- Заканчивают зарядку прыжками и бегом, после чего делают успокаивающее дыхание.

- Продолжительность зарядки от 10 до 30 минут.

- Упражнения постепенно усложняются, ускоряется и темп движений.
Комплексы упражнений желательно менять каждые 7-10 дней. Обязательным является обеспечение притока свежего воздуха на момент занятий.