Презентация, доклад на тему Обучающий семинар для педагогов Стресс-как фактор нарушения психологического здоровья педагогов

педагог-психолог
Баневичус Т.К.
ТМК ОУ «Дудинская гимназия»

объема информации дает возможность больше знать, а следовательно, и иметь больше поводов и причин для волнения и тревог.

организме человека

Стресс- состояние
психического напряжения,
возникающее в процессе
деятельности в наиболее
сложных и трудных условиях.

при проявлении раздражителя, вызывающего стресс).
2. Стадия сопротивления (наступает в случае, если вызвавший стресс фактор продолжает действовать).
3. Стадия истощения (если раздражитель продолжает действовать, то происходит уменьшение возможностей противостояния стрессу. Снижается общая сопротивляемость организму).

круге:
заметили проблему- НАПРЯГЛИСЬ-
решили проблему- заметили другую
НАПРЯГЛИСЬ- решили новую проблему- заметили другую и т.д.».

стрессами

1. Постоянная нехватка времени.
2. Постоянное беспокойство о своем здоровье.
3. Работа раздражает, воспринимается как цепочка неприятностей.
4. Человек постоянно вспоминает и переживает прошлые обиды.
5. Человеку необходим алкоголь, успокоительное или снотворное, чтобы расслабиться.
6. Расслабление не приносит удовольствия.
7. Несмотря на любовь к семье, человек тяготится семейными отношениями.
9 Человек не уверен в себе, не чувствует удовлетворения и гордости, хотя и достиг чего- то в жизни.

позволяющие успокоиться, приобрести жизненный оптимизм

Воспринимайте жизнь такой, какая она есть!

выражает удовлетворенность своим результатом, вызывает положительные эмоции и придает уверенность в своих силах .
Любить себя- большое искусство: надо поверить в себя, принять себя как ценную и состоявшуюся
Личность.

него
Назовите свои положительные качества,
которые помогли вам
Думайте о себе только хорошее
Подумайте в целом о себе с любовью

от неприятных переживаний

Пройдитесь по магазинам, купите себе какую-нибудь мелочь, которая доставит удовольствие
Навестите друга, приятельницу.
Послушайте любимую музыку
Неторопливо прогуляйтесь
Примите теплую ванну с приятным ароматом и пеной
Просто поспите
Но ни в коем случае не ложитесь на диван,
уставившись в потолок, и не предавайтесь размышлениям о том, что
« жизнь кончена!»

Например:
- Я хороший специалист.
- Меня уважают коллеги
- Я прекрасно готовлю
- Я кое-чего достиг в жизни
- Я признаю свои ошибки
- Умею выращивать хороший урожай и т.д.
( когда начнет мучить самокритика- прочитайте)
Как говорил Пифагор: « Прежде всего не теряй самоуважения!»

научиться «выбрасывать из головы» тревожные мысли и переживания.

медленно снимайте напряжение)
2.Задайте ритм дыхания ( 1-2-3-4- вдох, 1-2-3-4- выдох)
3.Повторяйте про себя оптимистические тезисы в период волнения ( Например: все будет нормально, я владею ситуацией)
4. Подойдите к зеркалу, измените мимику на более спокойную и приветливую, скажите своему отражению: « У тебя все будет в порядке»
5. Самомассаж ( помассируйте точку над переносицей между бровями в течение минуты)
6. Используйте для расслабления четки, бусы, маятник. Погладьте животных

качеств и правильного поведения. И только лишь на 15% определяется профессионализмом
Как сказал Шекспир: « В страданиях единственный исход- по мере сил не замечать невзгод».