Презентация, доклад Учебно-исследовательская работа Правильная осанка - залог здоровья для учащихся начальных классов

4-б класса
Большакова Олеся
Руководитель: Третьякова С.И.

расправленные плечи, высоко поднятая голова. И совсем другое впечатление производят люди с нарушенной осанкой - сутулые, с выступающими назад лопатками и выпяченным животом.
Современные люди очень много времени проводят сидя, за книжкой, тетрадкой, компьютером. За счет длительного пребывания позвоночника в зажатом неестественном состоянии возникает нарушение осанки.
Актуален вопрос,  что нужно делать, чтобы не портить свою осанку?

Актуализация

Для того, чтобы быть здоровым, нужно следить за осанкой.

литературу по данному вопросу.
2. Провести анкетирование.
3. Дать рекомендации по сохранению осанки.

Цель

Задачи

С.И.Ожегова

Осанка – это привычная поза тела человека в вертикальном положении. Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперед.

К сожалению, сколько бы нам ни твердили о том, что «спина должна быть прямой», мало кто обращает внимание на свою осанку. И совершенно напрасно! Ведь причиной многих заболеваний становится именно нарушение осанки, т.к. состояние позвоночника влияет на состояние внутренних органов.

вперед),
кифоз (искривление выпуклостью назад),
сколиоз (искривление выпуклостью вбок) впервые ввел древнегреческий ученый и врач Гален. Наиболее частой деформацией позвоночника у детей является сколиоз.

лордоз

кифоз

сколиоз

на состоянии других органов, даже может привести к разладу (дисгармонии) между физическим и психическим состоянием.

На ранних стадиях с искривлением можно справиться
такими методами лечения, как:

Здоровое рациональное питание.
Физиотерапевтические общеукрепляющие процедуры.
Лечебная физкультура.
Лечебный массаж.
Плавание.
Корсетолечение.
Мануальная терапия.

стоять, но и сидеть, ходить, лежать. Что это значит? Это значит постоянно следить за собой, пока правильная осанка не станет «второй натурой». Другими словами, спина, независимо от того, чем занимаешься, всегда должна быть прямой. Научившись это делать «автоматически», можно избавиться от многих проблем, связанных с позвоночником.

Отсюда – самый главный вывод: береги позвоночник смолоду!

начатом лечении искривление позвоночника у ребенка может полностью исчезнуть. Оно обязательно должно включать корректировку питания. Пища должна быть богата витаминами, особенно витаминами Д и С. Витамин Д организм получает с помощью солнечных ванн и даже пребывания на свежем воздухе при пасмурной погоде. Однако в зимний период или при редком пребывании на улице - например, когда мы вместо того, чтобы гулять, проводим сутки за компьютером, необходимо также включить в пищу богатые витамином Д продукты - печень трески, семгу, скумбрию, зерновые проростки пшеницы, куриные яйца и молоко. Чтобы обеспечить достаточное потребление витамина С, нужно есть цитрусовые, петрушку, черную смородину, шпинат и зеленый горошек.

Факторы, влияющие на осанку.

Фактор 1. Питание.

школьные сумки

По мнению врачей-ортопедов, максимальный вес школьного ранца для учеников 1-2-х классов не должен превышать 1,2 кг. А по российским санитарным нормам - общий вес учебников и тетрадей на один учебный день вместе с комплектом школьных принадлежностей и портфелем для школьников первых-вторых классов не должен превышать 1,5 кг, для учеников с третьего по шестой класс — весить около 2 кг (нормы 2011 г.).

(компьютерным, обеденным, школьным), ходьбе, ношении портфелей, просмотре ТВ и т.д.

Самое вредное – это сидеть. Удивительно, но при сидении позвоночник нагружен сильнее, чем когда мы стоим.
За столом или партой нужно сидеть прямо, слегка наклонив голову, опираясь в области поясницы о спинку стула, равномерно положив обе руки на стол и не упираясь грудью в его край.

в формировании правильной осанки достигают прежде всего путем укрепления мышечной системы, её разносторонней физической и физиологической тренировкой. Человек, хорошо владеющий своим телом, умело управляющий своими мышцами, как правило, красиво ходит, осанка его характеризуется собранностью, стройностью и в то же время раскованностью. Такой человек высоко, красиво и прямо держит голову, плечи у него умеренно развернуты, туловище занимает вертикальное положение.

и отдых. Чаще бывайте на свежем воздухе, особенно в хвойном лесу. Думайте о хорошем, меньше обращайте внимание на неприятности.

не только физического здоровья, но и психического равновесия. Попробуйте поднять голову, расправить плечи, выпрямить спину, вдохнуть глубоко и улыбнуться, и сразу мир вокруг меняется, мы бодрей, веселей, внимательней и работоспособней, с нами приятней иметь дело, а значит мы успешней.

«Выпрямись!»,
«Выполняй физические упражнения!», «Плавай!»,
«Сам следи за своей осанкой!»,
«Хорошо и с пользой отдыхай!».

влияющие на появление неправильной осанки у школьников:
недостаточное употребление в пищу
витаминов;
неправильный вес школьного портфеля;
отсутствие специального кресла для
работы на компьютере;
недостаточная физическая нагрузка
(не все дети занимаются спортом).

жизни.
Мы строим среду обитания, которая потом нам помогает или мешает, и меняет нас хотим мы того или нет. Вы можете позволить телу — в силу своего пренебрежения или безразличия — осунуться, скрючиться, окостенеть и раздаться вширь. Или же, наоборот, вы сможете стоять и двигаться легко, изящно и с достоинством, долго сохранять здоровье и работоспособность, быть успешным в жизни.

Заключение: