Презентация, доклад Рациональное питание-успешное образование

школа №5» г. Усинска

Автор и исполнитель:
Артеев Артем, 4 класс

Руководитель:
Должкова Наталья Евгеньевна

«Человеку нужно есть
Чтобы встать и чтобы сесть.
Чтобы прыгать, кувыркаться,
Песни петь, дружить, смеяться,
Чтоб расти и развиваться
И при этом не болеть,
Нужно правильно питаться
С самых юных лет уметь»

умения работать с дополнительным материалом.
2) Определение роли рационального питания в здоровом образе жизни.
3) Поднятие интереса к здоровому образу жизни.
Предмет исследования: здоровый образ жизни.
Объект исследования: рациональное питание школьников.

Цель работы: доказать необходимость рационального питания для школьников.
Задачи:
1) Развитие умения работать с дополнительным материалом.
2) Определение роли рационального питания в здоровом образе жизни.
3) Поднятие интереса к здоровому образу жизни.
Предмет исследования: здоровый образ жизни.
Объект исследования: рациональное питание школьников.

и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни. Освоение школьных программ требует от учащихся высокой умственной активности. Маленький человек, приобщающийся к общей системе знаний, не только выполняет тяжёлый труд, но также и растёт, развивается, и для всего этого он должен получать полноценное питание.

нагрузки и общее ускорение темпов жизни. Они предъявляют к организму повышенные требования. Гиподинамия — первое препятствие для эффективности рационального питания, как бы хорошо оно ни было разработано.
Рациональное питание эффективно только на фоне достаточного количествам физической нагруженности.

благоприятный, спокойный нервно-эмоциональный фон, настойчивая борьба с нервными и стрессовыми перегрузками.
Чтобы рациональное питание было высокоэффективным, нужно создать ему благоприятный сопутствующий фон.
Прежде всего, единодушно принят принцип умеренности в питании, исключающий переедание, но вместе с тем обеспечивающий потребности организма в калориях в соответствии с энергетическими затратами.

организма в жизненно необходимых, незаменимых пищевых веществах.

В нашем питание должны присутствовать разнообразные продукты в определенной пропорции

в небольших количествах.

для жизни биологически-активные вещества — ведь у каждого пищевого продукта свои особенности в структуре, сочетаниях и взаимосвязи составляющих его биологически-активных компонентов.

повышенного темпа жизни и нервно-эмоциональных перегрузок придается особо важное значение.

Главное — ежедневное, систематическое потребление свежих, по возможности сырых овощей и фруктов и особенно зелени.

способствует росту и укреплению костей и
повышает сопротивляемость к инфекциям.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!!
Из-за чрезмерного употребления витамина а ваша кожа может пожелтеть.

Витамин С:
Зелень, петрушки и укропа, помидоры, картофель, киви. Витамин С предохраняет от инфекций и служит
для заживления рани ожогов.

Витамин В:
Молоко, печень, сыр, капуста, яблоки, арахис. Витамин В:
Рост, улучшения умственных способностей, переваривания пищи

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!!
Витамин с легко теряется при тепловой обработке и хранении продуктов. Поэтому старайтесь готовить овощи как можно быстрее, быстро обжаривать или отваривать на пару и подавать сразу же.

ему силу.

слой жира под кожей.
Норма потребления жиров для школьников - 80-90 г в сутки,
30% суточного рациона.

шоколаде и сухофруктах.

кровь и укрепляют
наши мышцы и кости.

Наряду с основными компонентами пищи – углеводами, жирами и белками – в питании школьников необходимо предусмотреть своевременное и полное восполнение потребности организма в витаминах, микроэлементах, биологических волокнах
и воде.

витамины

А

в

с

D

Е

это залог здоровья подрастающего поколения. Горячее питание детей во время пребывания в школе является одним из важных условий поддержания их здоровья и способности к эффективному обучению. Хорошая организация школьного питания ведет к улучшению показателей уровня здоровья населения, и в первую очередь детей, учитывая, что в школе они проводят большую часть своего времени. Поэтому питание является одним из важных факторов, определяющих здоровье подрастающего поколения. Полноценное и сбалансированное питание способствует профилактике заболеваний, повышению работоспособности и успеваемости, физическому и умственному развитию детей и подростков, создает условия к их адаптации к современной жизни.

школьному питанию” с целью: «Какие продукты больше нравятся школьнику?» результаты анкетирования 4-Б класса

не получая всех полезных веществ и микроэлементов
Неправильное питание способствует развитию хронических заболеваний, быстрой утомляемости, снижению работоспособности.
Питание в котором не хватает минеральных веществ и витаминов ведет к ослаблению памяти, внимания.
Употребление «вредной пищи» ведет к накоплению вредных веществ в организме.
Если в дальнейшем будет так продолжаться, у большинства могут развиться различные патологии

ВЫВОД ПО РЕЗУЛЬТАТАМ
АНКЕТИРОВАНИЯ

Недоедание

сладостей и сладких напитков употреблять нельзя
Важно соблюдать питьевой режим. Суточная потребность школьников в воде — 1,5 л.
Температура еды не должна быть слишком высокой или низкой.

63.49

Какао с молоком
Белки - 3.6
Жиры - 4.26
Углеводы - 37.14

7.30 - 8.00

Обед

12.00 - 13.00

Рассольник
Белки - 200
Жиры - 2.4
Углеводы - 5.5
Ккал - 64.86

Котлета рыбная
Белки - 75
Жиры - 10.59
Углеводы- 10.39
Ккал - 60.64

Картофельное пюре
Белки - 100
Жиры - 2.17
Углеводы - 4.07
Ккал – 54.05

Икра кабачковая
Белки - 100
Жиры - 1.98
Углеводы - 3.89
Ккал - 23.23

Сок
фруктовый
Белки - 200
Жиры - 1.2  
Ккал - 36.6

Ужин

Завтрак

Запеканка из творог
Белки - 150
Жиры - 17.8
Углеводы - 17.2
Ккал - 69.4

Молоко

19.00 - 19.30

разнообразной;
·  Еда должна быть тёплой;
·  Тщательно пережёвывать пищу;
·  Есть овощи и фрукты;
·  Есть 3-4 раза в день;
·  Не есть перед сном;
·  Не есть копчёного, жаренного и острого;
·  Не есть всухомятку;
· Меньше есть сладостей;
· Не перекусывать чипсами, сухариками и т.п.;

оказывает существенное влияние на формирование полезных для здоровья привычек и ведет к уменьшению опасности возникновения болезней, связанных с питанием.

холецистит, панкреатит, гастрит, язвенная болезнь желудка.

Факторы, способствующие этим заболеваниям:

Питание наспех;
Питание всухомятку;
Питание с большими перерывами;
Употребление копчёной, жареной, острой, горячей и холодной пищи;
Жевание жевательной резинки;
Употребление алкоголя, курение.

столь редким явлением, что на них будут смотреть как на нечто необыкновенное»

Вывод который сделали врачи:

о здоровом питании школьников» М. «Просвещение» 2008
И.Мельков «Рациональное питание детей школьного возраста» М. «Просвещение» 2009
Н.Б. Мирская «Питание учащихся» М«Просвещение» 2009
Журнал «Здоровье» №3,8 2003
Поглазова О.Т. Учебник-тетрадь №2 для 3 класса, Смоленск,Издательство «Ассоциация 21 век», 2002 год
http://gaiproekt.ucoz.ru/index/quotzdorovoe_pitaniequot/0-4
Дмитриева Н.Я. Естествознание. М. «Просвещение» 2003
Мукашёва И.В. Окружающий мир. Волгоград «Корифей» 2007
http://www.ped-sovet.ru/ http://www.school.edu.ru/
http://window.edu.ru/
http://gaiproekt.ucoz.ru/index/quotzdorovoe_pitaniequot/0-4
сайт www.viri.rdf.ru
http://school-kid.ru/
http://wsh.mybb.ru/viewtopic.php?id=1540&p=3
http://www.photoshopstar.com/effects/fantastic-glowing-effect/
http://www.kids-price.ru/dzhemper_ddk366001n_solnechnaya_dolina_biryuza_557403.html
http://www.weblancer.net/users/beluza/portfolio/516548.html
http://forum.smallgames.ws/index.php?showtopic=18149&pid=192954&st=10
http://900igr.net/photo/predmety/Predmety-10.files/018-Zubnaja-schjotka.html
http://www.v-sp.ru/shop/category/bytovaja-himija/offset80/
http://nn-sp.ru/asp/sbor.php?page=7&brend_id=1358&brend=Наша+мама
http://www.dava.ru/index.php?cPath=227_388_390_391&page=1&sort=4a&
http://www.deltashop.ru/kat/g3697-1.htm
http://www.leksad.ru/imixmar-1000817-2.htm
СанПиН 2.4.1178-02 “Гигиенические требования к условиям обучения в общеобразовательных учреждениях”.
СанПиН 2.4.2-10”Санитарно- эпидемиологические правила и нормативы» (с 01.09.11)
СанПиН 1.1”Организация питания обучающихся”
СанПиН 2.4.5.2409-08 “Санитарно- эпидемиологические требования к организации питания обучающихся в общеобразовательных учреждениях, учреждениях начального и среднего профессионального образования”