Презентация, доклад по окружающему миру Что значит правильно питаться

поставили следующие задачи:
изучить определённую литературу;
сделать для себя выводы, каким должно быть питание;
провести классный час;
выпустить памятку «Как правильно питаться».

её переваривания требуется часа три, вот и нужно есть примерно через 3 с половиной – четыре часа.
Некоторые ребята, не желая поправляться, стараются есть пореже. И что же получается? Обычно они съедают за два приёма больше, чем может усвоить организм, и тогда часть неусвоенной пищи превращается в жир. Человек не только не худеет, а ещё больше толстеет.

Значит, первое правило: СТАРАТЬСЯ ЕСТЬ ВСЕГДА В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ.

пищи входят белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли, вода. Белки, содержащиеся в животных продуктах, мясе, рыбе, называются животными. В них особенно нуждается растущий организм. Из животных белков «строятся» мышцы, кожа, мозг, внутренние органы.
Очень хорошо усваиваются у детей животные белки, содержащиеся в молоке и молочных продуктах. Вот почему в твоём рационе обязательно должно быть молоко.
Растительные белки содержатся в горохе, фасоли, в хлебе.
Дети ходят, бегают, прыгают, занимаются спортом, словом, тратят много энергии. И конечно, организму нужно её восполнить. А этому помогают углеводы и жиры. Углеводы содержатся в крупе и хлебе, картофеле и других овощах.

сохнет кожа, обветриваются губы, уроки учатся труднее. Это в организме наблюдается недостаток витаминов.
Вам, конечно, знакомы коробочки и баночки с витаминами. Некоторые съедают их чуть ли не всю пачку сразу!!! – этого ни в коем случае делать нельзя!!! Потом вдруг, ни с того и с сего, начинается тошнота, головная боль… это наступил «гипервитаминоз», организм даёт знать о повышенном содержании витамином.
Помни, что препараты витаминов можно принимать только по рекомендации врача или, по крайней мере, с разрешения взрослых.

железо, кальций, калий, магний и т.д. но больше всего в организме человека…воды. В головном мозгу, например, содержится 80 процентов, в мышцах – 76 процентов, в костях около 25 процентов.
Вот почему человеку так нужны минеральные соли и вода. Мы пьём воду, когда хотим пить, она же поступает в организм с соками, компотом, молоком, а также с другими пищевыми продуктами. В одних воды содержится очень много, например, в огурцах, и арбузе. Есть вода и в котлетах, и в хлебе, и даже в сухарях. Без воды не могут происходить процессы: не будет перевариваться пища, не может работать сердце.
Без пищи человек может прожить недели, а без воды – считанные дни.
А как попадают в организм человека минеральные вещества?
Оказывается, минеральные соли содержатся в самых обычных пищевых продуктах: в капусте, яблоках, молоке, рыбе.

И при этом стараться употреблять наиболее полезные продукты: молоко, мясо и овощи. Лучше выпить стакан молока с чёрным хлебом, чем сладкий чай с пончиком. Очень рекомендуются всевозможные овощи: морковь, свёкла, репа, капуста, помидоры, салат, огурцы. Ребята часто не жалуют чёрный хлеб, предпочитая белый. И напрасно, чёрный хлеб гораздо полезней. А вот макаронами, печеньем, конфетами и вообще мучным да сладким увлекаться не стоит. В день не более 6-7 ложек сахара.
Весною надо есть пищу, более богатую витаминами: квашеную капусту, варенье, салаты из ранней зелени. Полезно выпивать в день хотя бы стакан сока.

правильно приготовить пищу. Это правило третье.
Так как витамины сильно разрушаются при длительной варке, то суп, например, следует варить равно столько времени, сколько нужно для того, чтобы он был готов. И ещё запомните, что в открытой кастрюле теряется до 20 процентов витаминов, а в закрытой – только 3-5 процентов.

есть?
…Прибежала с улицы, проголодалась, схватила кусок хлеба, выпила стакан компота, поставила суп разогревать. Ждать не хочется, стала ложкой вылавливать мясо. Руками ловчее. А руки-то грязные, ведь в мяч играла! Немного поела холодной картошки. Как будто сыта. Потратила 5 минут на обед и опять на улицу.
Один раз так, два, три … а потом начинаются боли в желудке.
Запомните, пожалуйста: перед едой обязательно вымыть руки!!! Разогреть то, что следует есть горячим.
 

ребятам.
Памятка:
1. Старайтесь есть в определённое время.
2. Питайтесь разнообразно.
3. Помогайте родителям в приготовлении пищи. Готовьте её так, чтобы она была полезной для здоровья.
4. Не забывайте мыть руки перед едой, соблюдайте культуры еды.

труды не пройдут даром.