Презентация, доклад по окружающему миру Что такое сон?

такое СОН?

Выполнил: Костин Михаил,
ученик 4 А класса
Научный руководитель: Гаврилова С.В.,
учитель начальных классов

жизни и в современном ритме жизни сон все чаще становится дефицитом для человека. К чему может привести отсутствие сна? Как простое лежание на кровати в течение нескольких часов может повлиять на мое здоровье, учебу? Что такое «бессонница»?

человека.

Задачи:

Изучить литературу на заданную тему
Изучить что такое сон
Узнать кто такие «жаворонки» и «совы»
Изучить влияние сна и его отсутствия на организм человека
Провести опрос учащихся 4-ых классов
Провести эксперимент на уроках
Сделать выводы

на психическое и физическое состояние человека

результатов

птицам, некоторым насекомым), во время которого мозговая и двигательная активность понижены, замедляется реакция на внешние раздражители.

время сна иммунная система организма восстанавливается, благодаря чему, во сне организм активней борется с заболеваниями. Поэтому больным людям рекомендуют постельный режим и больше спать..

есть деление людей на «жаворонков» и «сов». В процессе сна, полученная информация закрепляется в сознании. Не зря говорят: «Утро вечера мудреней».
Совы и жаворонки – распространенное деление типов людей на бодрствующих утром и днем (жаворонок) и вечером и ночью (сова).

вырабатывается ночной гормон мелатонин. Виной многих заболеваний дефицит ночного гормона мелатонина.

Бессо́нница– расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна, либо сочетанием этих явлений на протяжении значительного периода времени.

Бессонница – это первый признак того, что в организме что-то не в порядке. Все причины бессонницы можно разделить на четыре группы: психологические, медицинские, образ жизни и плохая гигиена сна.

употребление перед сном продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе, шоколад и др.);
переедание в вечерние часы, особенно тяжелой, жирной пищи;
недостаточная физическая активность;
изменение привычного ритма жизни (например, переход на работу в ночную смену);
стресс, эмоциональное переживание;
приливы у женщин;
излишний вес, который может стать причиной апноэ (остановки дыхания) во сне;
депрессивные и состояния, сопровождающиеся повышенной тревожностью;
чрезмерная активность щитовидной железы;
одышка в положении лежа, например, при заболеваниях сердца и легких (бронхиальная астма);
боли в результате воспаления (панариций, пульпит), травм или хирургической операции;
расстройства, при которых приходится вставать ночью в туалет;
наличие побочных эффектов принимаемых лекарств.

профилактикой многих заболеваний, укрепляет иммунитет. Во время сна быстрее происходит заживление ран, ожогов. Полноценный сон позволяет мозгу восстановить химический, эмоциональный запас нервных клеток.

Более приятного, полезного состояния для организма человека, чем здоровый сон, не существует.

долго спать также вредно. Сон в течение 10-ти часов для взрослого человека опасен возможностью нарушения биоритмов, снижения энергетического тонуса организма, что также вполне может привести к депрессиям, апатии, головным болям. Необходимо соблюдать норму сна, которая равна приблизительно 6-ти или 8-ми часам.

и продолжительность вашей жизни. Поэтому очень важно сделать приоритетным получение достаточного и качественного сна.

(предположительно, и некоторых других млекопитающих). Наука, изучающая сон называется сомнология, сновидения – онейрология.

сами. Они наполнены не всегда понятными и порой фантастическими образами, которые нам кажутся нелепыми. Мы творим во сне, перерабатываем информацию, создаем свое будущее. Часто человек забывает собственные сны, но все равно: они всегда являются его частью. Сновидения бывают цветными или черно-белыми. Специалисты считают — чем эмоциональнее человек, тем более «цветные» он видит сны. Поэтому более впечатлительным, творческим натурам снятся, как правило, более яркие сны. Сновидения отражают представление человека о себе, являясь зеркалом его души, взаимоотношений с людьми и событий в жизни.

знают ли мои одноклассники «правила здорового сна» и как они относятся ко сну. И правда ли что цветовое оформление спальни влияет на качество сна.

в школу, во сколько ты ложишься спать?
2.В выходные дни или каникулы, когда тебе не надо идти в школу, во сколько ты встаешь утром?
3.В будние дни, когда тебе надо идти в школу, во сколько ты ложишься спать вечером?
4.Утром ты приходишь в школу и чувствуешь себя:
•Бодрым
•Уставшим
5.Знаешь ли ты, что существуют «правила» здорового сна?
6.Какие цвета преобладают в оформлении комнаты, где ты спишь?
7.Ты считаешь сон – важен для здоровья и учебы?
•Нет, много спать – терять зря время
•Да, сон – это здоровье

% учеников живут в «правильном» ритме жизни, по мнению ученых. А если учитывать, что мы все-таки еще дети, то такой ритм жизни полезен для нашего здоровья и гармоничного развития.

Так на 4 вопрос – ты себя чувствуешь по утрам: бодрым или уставшим, ответы разделились примерно поровну. Утром бодрыми себя чувствовали 4 «совы» и 11 «жаворонков», а уставшими – 3 «совы» и 8 «жаворонков». Из чего я сделал вывод, что все-таки не биологический ритм влияет на утреннее пробуждение, а качество сна.

спальни. Конечно, Вы не видите окружающий Вас цвет с закрытыми глазами и с выключенным светом, но, как показало исследование, цвет, который Вы видите, прежде, чем закрыть глаза, влияет на то, как Вы спите.

Так вот по проведенному мной опросу – среди детей, просыпающихся по утрам бодрыми и выспавшимися, преобладающие цвета их спален желтый и серебристый, а среди тех, кто просыпается утром уставшим и не выспавшимся, преобладающие цвета – оранжевый и фиолетовый, а вот синих и желтых цветов среди них нет. Я отобразил на рисунке цвета спален по порядку, как они отображены в рейтинге исследований от лучших к худшим.

здорового сна: 20 человек из 26 ответили утвердительно, а это 77% опрошенных, а 88.5% опрошенных считают, что сон важен для здоровья и учебы.

эксперимента дети должны были изобразить то, что они видели во сне накануне. Изучив рисунки, можно сделать вывод, что практически всем детям в моем классе снятся сны, да еще какие!!
Изучив рисунки – я сделал вывод, что не все сны так прекрасны, как хотелось бы.

перед сном, и вероятнее всего из категории фильмы ужасов.

красивые, т.е. их авторы видели во сне как минимум сказку. А глядя на первый рисунок можно предположить, что автор не поужинал перед сном.

сна влияет на физическое и психическое здоровье человека.

ВЫВОДЫ:

тему;
Изучено что такое сон;
Узнал кто такие «жаворонки» и «совы»;
Изучил влияние сна и его отсутствия на организм человека;
Провел опрос учащихся 4-ых классов и эксперимент.
Материалы данной работы носят ознакомительный характер, и могут быть использованы в качестве дополнительного пособия на уроках или классных часах, как работа, содержащая довольно интересные факты.

дня. Для поддержания здоровья человек непременно должен засыпать «сегодня», просыпаться «завтра».
Необходимо помнить, что ваша драгоценная жизнь целиком зависит от восстановительного процесса полноценного ночного отдыха. Здоровый сон продлевает вашу жизнь.
Будьте здоровы!