Презентация, доклад по физической культуре на тему Фитбол для правильной осанки

эффективнее освоить разнообразные двигательные умения и комплексно развивать физические качества.
Как тренажер уникален, так как его упругость вес и размер можно варьировать.
Позволяет выполнять упражнения в различных исходных положениях:
стоя рядом,
сидя на нем,
лежа на полу, лежа спиной на мяче
лежа на животе с опорой
о пол руками или ногами.

занимающихся.
Мяч может быть накачан до максимально упругого состояния - для спортивных тренировок.
Для занятий с профилактической и лечебной целью мяч должен быть менее упругим.

суставы и окружающие их ткани.
При систематических нагрузках улучшается крово и лимфообращение в области позвоночника, обмен веществ в межпозвоночных дисках.
Поддержание равновесия требует координации, что способствует формированию мышечного корсета за счет укрепления мышц спины и брюшного пресса.

аналогична верховой езде это хороший метод лечения остеохондроза и сколиоза.
Упражнения в исходном положении сидя способствуют тренировке мышц таза.

исходных положений и упражнений, переходя к более сложным;
следить за тем, чтобы упражнения не причиняли боли и не вызывали дискомфорта;
исключить быстрые и резкие движения, скручивания в шейном и поясничном отделах позвоночника;
при выполнении упражнений в положении лежа на спине и на животе голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию;
при выполнении упражнений лежа на животе с упором руками о пол ладони должны располагаться параллельно на уровне плечевых суставов;
следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приемы страховки;
на каждом занятии стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого настроения.

посадке, базовым положениям при выполнении упражнений сидя, лежа и в приседе.
Второй этап: научить детей сохранению правильной осанки и равновесию при различных положениях и упражнениях на фитболе, а также расслаблению мышц.
Третий этап: научить выполнению упражнений в едином для всей группы темпе, учить выполнению упражнений на растягивание.
Четвертый этап: совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.

работы и отдыха
удобную одежду.

поэтому может использоваться в комплексах упражнений фитбол - гимнастики по-разному:
как препятствие;
как массажер;
как амортизатор, тренажер;
как ориентир;
как предмет;
как опора;
как отягощение;

ходьбы, бега и прыжков, которые можно выполнять на месте и в движении, с мячом в руках и ногах, а также сидя на мяче, ОРУ;
• коррекционно – профилактические упражнения, направленные на профилактику и коррекцию различных заболеваний внутренних органов, опорно - двигательного аппарата;
• подвижные игры и эстафеты, включающие игры и эстафеты как с мячом, так и сидя на мяче;
• музыкально – ритмические упражнения, которые можно выполнять сидя на мяче, стоя с мячом и с различными передвижениями.

спортивных развлечениях;
в кружковой работе;
в комплексах ОРУ;
в основных движениях;
подвижных и музыкально- ритмических играх.

его достоинство.