Презентация, доклад исследовательской работы ученика на тему Путешествие в Страну Правильного питания

Номинация: «Если хочешь быть здоров»
Тема: «Путешествие в страну Правильного питания»

аВТОР Бараниченко Владислав
кЛАСС/возраст 3 Г класс/ 9 лет
МБОУ-ЦО №9
телефон/Е-mail 8-906-624-54-80 netvl@mail.ru
Научный руководитель Грачева Ольга Сергеевна - учитель

правильного питания

в питании детей, его несбалансированность и несвоевременность могут привести к задержке физического и психического развития, серьезным обменным нарушениям.
Цель моей работы — сформировать представление о необходимости заботы о своем здоровье и в первую очередь о важности правильного питания как составной части сохранения и укрепления здоровья. И доказать, что питаться надо правильно.
Задачи:
Закрепить понятия «правильное питание», «полезные продукты».
Научиться различать вкусные и полезные продукты.
Воспитывать культуру поведения.

неочищенный рис, макароны, изготовленные из цельнозерновой муки. Также необходимо употребление растительных жиров, таких как оливковое и подсолнечное масла.
Рыба, мясо, яйца, орехи, бобы! Данную группу еще принято называть белоксодержащей, так как в ней находится наибольшее количества белка.
Фрукты и овощи. Продукты такого рода очень низкокалорийные и включают в себя огромное количество необходимых микроэлементов, витамин и клетчатки, которая создает ощущение сытости.
Молочные продукты. Сюда следует отнести сыры, молоко, йогурты. Данная категория продуктов обеспечивает организм не только белком, но и кальцием, магнием, железом и другими полезными веществами.
Соль, сахар, жир. Данная категория необходима к употреблению, как и все остальные, однако стоит понимать, что употребление продуктов данной категории должно быть сведено к минимуму.

полезно есть "горячее" на обед.
В полдник желательно использовать свежие фрукты или ягоды.
Особенно рекомендуются на ужин творожные блюда. Очень важно соблюдение времени ужина.
7.30 - 8.00 Завтрак дома
10.00 - 11.00 Горячий завтрак в школе
13.00 - 14.00 Обед дома или в школе
16.00 – 16.30 Полдник
18.30 - 19.30 Ужин дома

нужно есть полезные продукты.
2.Полезно есть разные продукты: овощи и фрукты, молочные продукты, мясо и рыбу, хлеб и крупы, растительное и сливочное масло.
3.Перед едой нужно мыть руки с мылом. Не забывай вымыть ягоды, фрукты и овощи перед тем, как их съесть.
4.Перерыв между едой не должен быть больше 3 ча-сов, а значит, лучше есть понемногу пять раз в день.
5.Полезно есть на завтрак каши.
6.Самое большое количество пищи за день человек съедает во время обеда. Обед должен состоять из четырёх блюд: закуски или салата, первого, второго блюда и десерта. Поэтому после обеда лучше всего выбрать спокойные занятия

полдник, вечером-ужин.
8. Чтобы хорошо спать и отдыхать ночью, на ужин полезно есть только легкую пищу: запеканки, творог, омлет, кефир, простоквашу.
9. Весной очень полезно есть салаты из свежей зелени.
10. Полезно есть продукты с разным вкусом. Важно не использовать в пищу слишком много соленого, кислого, сладкого.
11. человек должен выпивать в день 6-7 стаканов жидкости: молока, чая, соков и простой воды.
12. Если ты занимаешься спортом или у тебя большие нагрузки в школе, особенно важно соблюдать режим питания.
13. Овощи, фрукты и ягоды полезно есть каждый день.
14. Полезно есть разные овощи круглый год: капусту, морковь, свеклу и зелень.

правильном питании» Рабочая тетрадь для школьников М.:ОЛМА Медиа Групп, //2013г
2. М. М. Безруких, Т. А. Филиппова А.Г. Макеева «Разговор о правильном питании» /Методическое пособие . –М.:ОЛМА Медиа Групп, //2013г
3. М. М. Безруких, Т. А. Филиппова А.Г. Макеева «Формула правильного питания» Рабочая тетрадь / М.М. Безруких, Т.А. Филиппова, А.Г. Макеева. — М.: ОЛМА Медиа Групп, // 2012г